Tempo ogranicza i tak ruch miejski, swiatla, koniecznosc zwracania uwagi na otoczenie drogi. Na zawodach, doladowany adrenalila, na drodze wylaczonej z ruchu, Marceli spokojnie pojedzie srednia 30 km/h.
Tempo ogranicza i tak ruch miejski, swiatla, koniecznosc zwracania uwagi na otoczenie drogi. Na zawodach, doladowany adrenalila, na drodze wylaczonej z ruchu, Marceli spokojnie pojedzie srednia 30 km/h. Tak patrząc po Marcela mapce to raczej wilki i dzikie psy Dingo powinny dodawać mu tempa bo metropolii to raczej tam nie widzę. Chyba że coś [...]
Dzisiaj dłuższe wybieganie w tlenie. Plan był taki, żeby zrobić te 15km bez zatrzymywania, ale gdzieś po 11km odezwało się bardzo mocno to prawe kolano i nie mogłem tego rozbiegać. Po kolejnych 500m musiałem przejść w marsz. Od tego momentu marszobieg z mocniejszymi przebieżkami 1min. Tak czy śmak... połówka maratonu już nie jest czymś kompletnie [...]
Dość mocne bieganie. Zacząłem od 10km (w średnim tempie 10km/h). Po 10km zrobiłem przebieżki 1min biegu/1min marszu. Nie chciałem biegać w tlenie, bo przez ostatnie 3 dni nic nie robiłem i dzisiaj chciałem się wyżyć. Diety nie rozpisuję. Jestem w delegacji od początku maja do końca czerwca. Dietę trzymam, ale niestety krystalicznie czysto nie [...]
Wystartowałem dzisiaj w interrun w KRK. Bieg świetnie zorganizowany. O 10:45 startował mój synek a o 12 wystartowaliśmy do biegu na 5km/10km. Robiłem dzisiaj "dyszkę". Udzieliły mi się oczywiście emocje i początek biegłem w tempie 4:45min/km. Po 10min lekko zwolniłem, bo zacząłem się obawiać o to czy dobiegnę :-). Ostatecznie, zrobiłem życiówkę [...]
@Heinz: kiedyś wszyscy się dziwili jakim cudem spalam w trakcie 1h 1000 kcal i mam cały czas bmp powyżej 160. Teraz w te pułapy ledwo dobijam. Nic tylko się cieszyć :-) @Gwid: ewidentnie jest progres... 10km ostatnio zrobiłem w tempie zbliżonym do 12km/h. O takich rezultatach jeszcze kilka m-cy temu mogłem pomażyć. Jak widać powyżej. Mogę biec [...]
Pogoda dopisała, więc byliśmy z rodzinką nad lokalnym jeziorkiem. Przepłynąłem najpier 680m klasycznym. Tempo 2km/h jestem w stanie utrzymać na całym dystansie 2km, więc powinienem zmieścić się w limicie czasu. Potem miałem kilka wypłynięć, z których nie rejestrowałem wszystkich na suunto, gdzie piłowałem technikę rąk do kraula. Na nogach miałem [...]
Co do ważenia się, zdarza mi się rzadko i zawsze na czczo ;) A lustra są faktycznie różne, Tany ma rację :) Masa, nie, nie, tzn. fakt, że Aga masz fajną budowę, ale i inaczej ćwiczysz :) Ma już dziewczyno, pare, a ja zaczynam :) Byłam w pon. na siłowni AWF-u i chłopcy mieli ze mnie ubaw. Trudno ;) Moja rozpiska na nic się nie zdała, zarówno 2 [...]
[...] i.m. for 9 days to adult male rats in a daily dose of 100 micrograms or 1 mg. The treatment resulted in a significant reduction of the plasma levels of testosterone and LH, without modification of the plasma levels of FSH and of the testes weight. Upon incubation, the testes from the tamoxifen-treated rats produced less testosterone and 7 [...]
Obecnie: Cwicze treningiem split czyli klata/biceps, plecy/triceps, nogi/przedramie, barki/brzuch. Ostatnie poltorej miesiaca to redukcja. Trening poszczegolnych partii osobno a po tym 40 min chodzenie na biezni na pochyleniu 10% z predkoscia ponad 5km/h (tetno stosowne na spalanie 65-75%) + w ten sam dzien drugi trrening czyli bieganie w terenie [...]
Wszystkim dziękuje. Zaglądajcie do mnie, motywujcie. Oraz jak będzie taka potrzeba oczekuję mocnych kopniaków w dupę. ! Rallygunia, ciepłych słów też Obli zdjęcie z wymiarami będą jeszcze dzisiaj- czekam na mamę. Niestety ze względu na wizytę u lekarza, zamieniam sobotni GPP na siłowy. A dzisiaj, tzn za chwilę będzie trening GPP. Także za [...]
dokladnie ,jak panowie wyzej. okolo 3000 tys na poczatek. Nie boj sie liczb,jesli jestes aktywny i kalorie pochodza z dobrego zrodla. 2,5 h rower .... czlowieku interwaly rano naczczo ... oh please diete ustaw pod BTW podane przez EASYRIDER'a czas trwania treningow RACJONALNY (silowy intensywny ,45-60min , aero do 60 min) najpierw rozkrec [...]
[...] sposobu odżywiania. W przeszłości stosowałem najróżniejsze diety co prowadziło do tego, że okropnie się męczyłem i z reguły poddawałem czego rezultatem było obiadanie. Hej, jestem facetem lubię jeść, mam to wręcz zakodowane genetycznie. W moim przypadku diety prowadziły nawet do zasłabnięć. Więc liczenie kalorii wywaliłem do śmieci. Jem 5-6 [...]
libido strasznie spadlo szczegulnie pod koniec cylku wogule nie mialem ochoty.. teraz juz stan troche lepiej sie poprawia jesli chodzi o sutki to sa troche nabrzmiale i nic pozatym tabsy bralem po 1 sztuce rano ok 9 i wieczorem o 9 co 12 h zoladek tez czasami pobolewal jak jeszcze cos to chetnie odpowiem na pytania
To co będzie siedzialo w tym nowym suplu bo planuje cykl i może z zakupem innych środków bym zaczekal ?Stawiam ze ktores ze "Lekkich PH" Epi badz H-Drol
kupuj ale nie PH! Nikt nie zna dlugotrwalych efektow, a radosnie mozesz sie obudzic z rakiem watraby lub innym swinstwem! Jak juz musisz lykac orale, szamaj to co jest znanne i sprawdzone do wyboru do koloru, od turinabolu, metki, winka, anavaru po clen ^^ a jak juz dorosniejsz do koksu wejdzie na bombke z testa min 7 mcy w roku z mostakmi...PH [...]
Tutaj podaje wyjaśnienie składu HGH Monster- nic ciekawego: to mix różnych ziółek popularnych w usa i innych częściach świata: a)L-dopa extract(ekstrakt z mucuna pruriens-standaryzowane na l-dopę aminokwas podwyższający dopaminę, poprawia samopoczucie) b) nicotynyol-GABA(troche więcej przenika do bariery krew-mózg, działanie nasenne, działa jak [...]