H

[...] w podporze 6*16 5kg/5kg/6kg/7,5kg 2b. pompki 15/13 6*10 3a.uginanie młotkowe 6*25 na rękę 1,5kg/4kg/4kg/2,5kg/2,5kg 3b.francuski siedząc 6*25 na rękę 6*1,5kg +BRZUCH 3*15 brzuszki odwrotne 3*30 brzuszki na piłce bez aero MISKA 1.2*jajko, losos 50g, cukinia, olej kokosowy 2.wolowina udziec,antrykot wolowy, mix salat, ogorek, oliwa [...]

ja np od kad zaczalem pracowac i chodzic na silownie czyli od 5 miechow prztylem z 72 na 78 kg ;) bez zadnych diet bez niczego po prostu w pracy w przeciagu 8 h zjadam 5 bulek czasem jakas pizza wpadnie :) teraz tak czytam z czym mogbym sobie kanapki robic ;D

H.u.j wie loty zawsze są trochę nieprzewidywalne

Pudzian aeroby moze lepiej by bylo jakbys wrzucil rano na czczo dluzsze zamiast rozdzielac po pol h. Po treningu moim zdaniem i nie tylko to nie jest odpowiednia pora bo duzo miesa leci.

Hej! Na wstępie BPL-G dziękuję bardzo! Pewnie skorzystam, więc się odezwę się, jak będę potrzebować ;) A dziś dzień minął o dziwo na spokojnie. Chociaż nauka trwa, ale na razie ostatni taki wieczór i kilka dni luźniejszych. Coś tam umiem z tej chemii, coś tam nie... No cóż. Na pewno to mój najlepszy przedmiot nie był :P Przez rok w gimnazjum [...]

Chciałbym nadmienić, że nie wiem o co chodzi z tym tempem, ale km/h to nie są, bo wyżej jak 9 to na tym rowerku nie widziałem, a 8 to już ciężko utrzymać. Tam są jakieś cyferki, trzeba tempo sobie dopasować i operować tym oddzielnie.

pewnie stopień obciążenia to jest, bo 10 km/h na rowerku to delikatna jazda.

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1002811_208816029271894_264391328_n.jpg

Fajnie-ja też ten okres bardzo lubie oraz bunkry-w Polsce właściwie co wieksze zwiedziłem-szczególnie niedaleki Miedzyrzecki Rejon Umocniony... We Francji przymierzałem się do linii Maginota ale troche czasowo byłem ograniczony-i praktycznie przejechałem tylko w tym rejonie...plus oczywiście Ardeny... [...]

Panowie trenowac,trenować także przedramiona a wiem ,że z tym cienko u wiekszości.... Bo póżniej się taka sytuacja uwieczniona na zdjęciu może sie przytrafić... 8-) [...]

Wczoraj miało miejsce zjawisko zaćmienia Słońca. Wiele osób ,nie czytajac stosownej informacji,specjalnie by tego nie zauwazyło-bo dotyczyło ok 70 % tarczy Slońca. W fazie największego zaćmienia ,świat nabrał innych kolorów-jasność była podobna,jak o zachodzie,tylko ,że Słońce było w najwyższym punkcie na niebie. też troche zdjęć zrobiłem ale bez [...]

[...] ogórkowy,czyli czas na UFO,potwory z Loch Ness i gorące dziewczyny :) Ogólnie mozna stwierdzić zalew tego typu zdjeciami i filmami. Czyżby szykowała sie jakaś inwazja OBCYCH ? Nic podobnego-obecnie przy bezproblemowym dostepie 24 h do aparatów fotograficznych,kamer i niesamowitych programach graficznych-było to do przewidzenia :) [...]

Cudowanie Joe Bennett nie przynosci efektow? On sam nie zanotowal progresu? Z drugiej strony warto? Warto ryzykowac zdrowie i stawiac wszystko na jedna karte stawiajac progres ponad wszystko? Wiekszosci ktora wymieniliscie juz daleko do pelnej sprawnosci albo trening silowy poszedl w odstawke IMO. Seba w tym wypadku ma racje bo to co ty nazywaz [...]

@bonku5 O wiele lepiej w kwestii spalania tłuszczu sprawdzą się interwały, bo: - aeroby przyspieszają przemianę materii na krótki czas, np. kilka godzin natomiast interwały przyspieszają przemianę materii na conajmniej 24 godziny - interwały podnoszą poziom testosteronu Więcej zalet interwałów i dlaczego są lepsze od aerobów znajdziesz w linku, [...]

Dzisiaj wykonałem trening pleców i będą z dublowane w niedziele :)) Podciąganie 1 seria pusta kolejne 3 serie z 10kg obciążeniem Przyciąganie pólsztangi jednorącz z boku 4 sx 12-8 ruchów wiosłowanie hantlami w leżeniu na brzuchu na ławce skośnej 4x12ruchów Ściąganie drążka wyciągu gornego wąsko nachwytem łączone z rozciąganiem w bramie 3 razy max [...]

1 Morgi Orgi 2 Amman (H.Potter ) 3 Kasai (Samuraj Jack )

1. Szlirencałer 2. Amman(H.Potter ) 3. Martin Koch

Chciałam tylko napisać, że jestem zaszczycona, że mogę być w dziale FIT8-O super-bohaterek*%-) prowadzonym przez Obliques i Martuccę, i bardzo się z tego powodu cieszę.:-}:-P%-) 8-) No to teraz będę zapyerdalać podwójnie, niekoniecznie na bieżni, ale z dumą super-bohatera}:-(/-)_ https://thechive.files.wordpress.com/2011/01/gym.gif?w=400&h=276

To na h** oni piszą 4 tylko :) W dni treningowe przed posiłkiem 4 i po treningu 4 W dni nie treningowe 3 przed posiłkiem i o porze treningowej 3 ??pasuje?? MAm do krety ginera Activita Massive Gainer 3kg i Ostrowia wpc 80 9000 gr :) Zmieniony przez - 3Himek3 w dniu 2008-07-23 11:22:28

no Widzisz sam napisalem na porcje podzielone a ja napisalem 20 tabs dziennie wiec rano 8, 30 min przed trenem kolejne 6 i pozniej jest przerwa okolo 2 h treningu i kolejne 6 i nie biore jedno razowo 20 wiec nie wysram tego w wiekszej ilosci tylko skromnych to co sie nie strawi:D ghe *** jakie debaty :Dhe