H

Zawody udało mi się wygrać Przepłynąłem w sumie 26km tutaj moja krótka relacja: http://ironman-race.blogspot.com/2011/03/24-h-maraton-pywacki.html No generalnie szkoda że Cie nie było bo wypatrywałem Cie cały czas, ale spraw wyższych nigdy nie można przewidzieć. "DREAM OF KONA" brzmi b. ciekawie, ale niestety nie zagoszczę ponieważ [...]

czesc: Czy wiesz, że... ... Najszybszym biegiem w historii była zmiana Carla Lewisa w sztafecie 4x100m na olimpiadzie w Los Angeles w 1984 roku! Lewis przebiegł swój odcinek w 8,91s co dało mu średnią prędkość 40,4km/h... ...Badania dowodzą, że każdy z nas porusza się najbardziej ekonomicznie używając określonej długości kroku w danych [...]

remik ile dostejesz za h?

[...] spacerek, później załatwianie spraw i tak dzień zleciał niewiadomo kiedy:) Trening: DB Incline Supinated Curl: 12x14 14x11 x11 https://www.youtube.com/shorts/jxQ87qZ_mHE One Arm Curl Bayasian Curl: 10x18 11x15 x15 https://www.youtube.com/watch?v=MDm_PMEbbDc Wyciskanie sztangi ławka pozioma: 100x11 102x9 x9 [...]

co 3-4 h 5mg ewentualnei 10mg z rana a poten j/w

Dzięki dziewczyny jesteście Wielkiie;D nieśmiało czekałam na wasz odzew :) obycie z żelastwem jest, od dluższego czasu zajęcia typu body bar 1xtyg, co prawda obciążenie znikome :) Z fitnessu nie rezygnuje <praca>: to ok 6 godz tygodniowo. Wt x 1/2 h (step), śrx2h (hi-lo), czwx2h (body bar, step) - wszystko wieczorami 18-20 Mam zamiar iść za [...]

Hej. Dzisiaj trening HIIT ten co zawsze z fitness blender. Płyny: kawax2, woda, herbata x2 Warzywa: pomidor, papryka, sałata, kapusta pekińska, cebula, buraki Dzisiaj przekroczyłam trochę tłuszcz no i kalorie, ale dzisiaj jakoś szybko robiłam się głodna po ok 2-2,5 h ... :-/ Jutro jak się uda to trening B Miłego wieczora :-) [...]

[...] :) Trochę sporo odpoczywa na górze,ale wynik super. https://www.youtube.com/watch?v=h-xbQlnd3wk Pompkowo też bardzo mocny.Fajny patent z tym podwyższeniem i linką.Trochę jednak długo to trwa.Paru takich gości i impreza się mocno przeciąga.Tak zrobili że maksymalnie 3 sekundy może odpocząć na górze. https://www.youtube.com/watch?v=uU88cH-PaoY

1.Śniadanie: około 100-120g płatków owsianych, 3 całe jaja, garść nerkowców, łyżka masła mix orzechowego 2. 3 h później dojadłem placka po dziewczynie 4. Potem kurczak,ryż,brokuł w mleczku kokosowym - curry. 5. 3 kromki żytniego z wiejskim i oliwą z oliwek. Dzisiaj miałem dzień treningowy i zjadłem: 1.Śniadanie to samo + banan. 2.W pracy na [...]

h

i przezyles ? mnie jak raz przytrzaslo to potem bol przez kilka h

hahahahahahah kvrwa leze na ziemii h ahahahaha prze ****

DT :20.01.2014 : wtorek Aktywność/trening: Cardio: - piłka nozna 1h - spacery 2h Żarełko :D 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+chleb żytni 50g+pomarańcza x1 2) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 3) ryż biały 100+ wpc 25g+orzechy laskowe 10g 4) ziemniaki 400g+pierś z kurczaka 100g+oliwa z oliwek 15g Suple: - Magnez - Wit. C - UNS TCM - [...]

Środa:01.07.2015 Trening: klatka: - wyciskanie sztangi skos 62,5kg x8,8,7,6,5 - wyciskanie sztangi skos gilotyna 50kg x 10,9,9,8,7 - rozpiętki skos 10kgx10,10,10,10 - przenoszenie hantla za głowę 21kg x 10,10,10,10 biceps: - uginanie w oparciu o kolano hantlem 12kg x10,10,10 - uginanie ze sztangą stojąc 22kg x10,10,10( do pełnego wyprostu kontrola [...]

Dzisiaj w planach kardio ale grupa robiła super trening więc dołączyłam: WOD Co minutę przez 30 minut 1. 10/12cal ergometr wioślarski 2. 12x toes-to-bar (dynamiczne unoszenie stóp do drążka) 3. 5x burpee + 15x przysiad bez ciężaru 4. 15x brzuszki z 5/10kg talerzem w dłoniach 5. 20x pompki w planku Bardzo fajne to było. Jest pozytywnie zaskoczona [...]

[...] - Łokomotiw Sofia CFR Cluj - AS Anórthossis Ammochóstou FK Rabotnički (Skopje) - Zrinjski / Partizan NK Slaven Belupo - Galatasaray SK UD Leiria - Maccabi Netanya HNK Hajduk (Split) - UC Sampdoria Besa Kavajë - Liteks Łowecz Maccabi Tel-Awiw - Kayseri Erciyesspor Kulübü Club Atlético de Madrid - FK Vojvodina (Nowy [...]

[...] Bukareszt - 1. FC Nurnberg 2:2 (1:1) Gole: Carlos Cesinha 15., Lazar 90. - Kluge 22., Misimović 55. Pierwsze spotkanie: 0:0. Awans: 1.FCN. Anorthosis Famagusta - Tottenham Hotspur 1:1 (0:0) Gole: Luis Fabinio 54. - R. Keane 78. Pierwsze spotkanie: 1:6. Awans: Tottenham. Polak: Łukasz Sosin (Anorthosis) przesiedział cały mecz na ławce [...]

[...] B Panathinaikos Ateny Lokomotiw Moskwa Atletico Madryt FC Kopenhaga Aberdeen FC Grupa C Villareal FC AEK Ateny AC Fiorentina FK Mlada Boleslav Elfsborg IF Grupa D FC Basel Hamburger SV Stade Rennes Dinamo Zgrzeb Brann Bergen Grupa E Bayer Leverkusen Sparta Praga Spartak Moskwa Toulouse FC FC Zurich Grupa F Bayern Monachium Bolton Wanderers [...]

[...] http://img708.imageshack.us/edit_preview.php?l=img708/8389/j3tm.jpg&action=rotate http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2 po południu: Thermo Lizzer x2, Supreme whey Inne suple: omega-3, witaminy, magnez Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2013-09-20 17:23:53

[...] wieprzowa 4. ziemniaki, pierś z kurczaka, oliwa 5. białka jaj, whey + warzywa http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bca4ea263f524b0eb97bd73c9f2e575a.jpg suple od IHS: przed treningiem: Thermo Lizzer x2, High kick po południu: Thermo Lizzer x2, Inne suple: omega-3, witaminy, magnez [...]