H

Tez dostałem powiadomke Mam nadzieje ze teraz dostane bo ostatnio niedostałem tez od activity bo poczta poleciała w h.*.j.a

Dziś DNT całkowicie. Od powrotu z pracy leżę do góry brzuchem, tylko raz wieczorem wyszłam z psem na pół h spacer. Miska niestety nie liczona, ale czysta i raczej niedojedzona. Jakoś tak paskudnie się czuję Sniadanie: pł. owsiane, śmietana 30 do kawy, kilka małych śliwek, z 20 gram białka orzechowego Obiad: brązowy ryż, gulasz z szynki wieprz, [...]

Dzisiejsza miska niestety nieliczona bo w gościach, nieczysta {:-( z brzydką wpadką. Dałam się namówić na tiramisu z alkoholem. Poza tym ok Śniadanie: pł owsiane z wiśniami, łyżeczka śmietany 30% , 30 gram białka orzechowego Obiad: pierś z kurczaka, kawałek mięsa wołowego z zupy, wątróbka kurza z zupy 2 kawałki Deser : tiramisu :( bomba [...]

zDzisiejsza miska : no niestety już wpadło za dużo owoców, a ciągnie mnie po jeszcze {{:-( Suple: neomag przemęczenie - koleżanka poleciła no zobaczymy jak na mnie podziała 2 tabl warzywa: jeszcze nie wiem, na pewno będzie kalarepka [...]

Taka piękna wiosenna pogoda dzisiaj :) aż chce się żyć ;-) Dzisiejszy trening DZIEŃ 3  07.03/27.02/20.02/11.02/05.02/23.01/14.01 1. snatch jedną ręką 3 x 10 na każdą rękę (90sek)  r6 10/14x2+12x8/14x1+9x12kg r6 10/12x7/12x6 ???!!! 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek)  12x14/16 12/14/16 2b. przysiad plie (3 x 10, [...]

Dzisiejszy trening Gdybym wiedziała że 2 tyg przerwa spowoduje aż taki spadek siły raczej nie zdecydowałabym się na nią }:-(( DZIEŃ 1 07.04/18.03/10.03/03.03/23.02/13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 Obciążenie sztangielek na 1 rękę 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy)  rcc/20/25 30/35/40 rcc/cc/cc/20 35/40/45 2. MC Romanian (3 x [...]

Mam pytanie jestem tutaj od niedawna ale czy można sie jeszcze dołaczyć? kondycje mam na poziomie 6km /30minut wioslarz ,6km/30minut bieznia, max tempo na biezni 17km/h minuta. Chyba z ciezarami nie ma problemu . Przysiady robilam na kacie prostym na wyciagu shmita 120kg po 30 ruchow w serii, 60 kg do dolu nie ma problemu na 55kg wyciskam sztange [...]

[...] 15 minut/20km/h-180kcal, 30g rodzynki/orzechy/płatki kuk, Creatine 2g, BCAA 5g, pr.zas., Glutamin 2g 7.00 Posiłek1 3 kromki pieczywo, 70g ser Gouda, 2 jajka, twarożek 125g, Humavit M, 20g WheyMassBuild, T100 10.00 Posiłek2 100g ryżu, 120g kurczak, 100g fasolka 13.00 Posiłek3 100g ryżu, 120g ryby, 150g pomarańcza/banan, Vita-min SPORT 15.00 [...]

Jak już tak się chwalimy to jutro do pracy na 8 h %-)

ja też ostrożnie, ale świeży śnieżek daje rade, miałem fajny zakręt jak się z górki zjeżdża, na 2 spokojnie jade skręcam 10km/h a auto się dosuwa samo bokiem 0,5m do krawężnika, zero przyczepności chociaż dobre kapcie ze sporym bieżnikiem, lepiej niż na zamarzniętym jeziorku

czy ten trening to fbw? jak tak to jeden z ciezszych jakie widzialem. na silce spedzisz z 2,5 h tj kolo 59 serii no ale jak specjalista Ci pisal Zmieniony przez - inightwolf w dniu 2009-03-18 09:00:42

h

Ale co ja Ci mam pokazac, skoro udzielasz sie na tym forum to pewno widziales filmow z kulturystami wiecej niz ja pornolow w zyciu. Wszedzie to widac czy to treningi czy zakupy Ruhla czy metro Kaia. Ktory by nie sapal na biezni przy 6km/h to zawsze mozna uznac, ze norma przy tej masie... Zmieniony przez - seba5700 w dniu 2012-09-24 14:55:55

Hubert skoro tak uwazasz dlaczego nie wdales sie w merytoryczna dyskusje gdy _Knife_ chcial ja z toba podjac? Poprostu zniknales bez slowa z jego dziennika... A wyczyny autora tego tekstu wiele nie odbiegaja od twoich jesli wogole odbiegaja... Z tego co mowil on nie uwaza splita za zly trening tylko musi to byc dobry split (bodajze gora-dol, [...]

Anchy, rewelacyjnie nie jest };-), ale wciąż ku lepszemu. Zresztą u Ciebie pewnie podobnie :-)) Marta, dajmy mi czas, ale idzie dobrze @-|\-);-) Mam do Ciebie również prośbę, ale to wplątę ją w wypiskę :-) ________________________________________________________________ Obwody \-) dzień 79 TRENING: 3 obwody, po 20 powtórzeń, max. 3 minuty przerwy [...]

Co się tu dzieje? Nie ogarniam, o co temu facetowi z siłowni idzie? :-? Od tłuszczu na brzuchu to jest dieta :-> A jak się prosisz o więcej, to proszem bardzo: Marsz na bieżni, na maksymalnym nachyleniu, bez podtrzymywania się, prędkość min. 4.5km/h. Po treningu siłowym 15-30 minut. Powodzenia \-) No i koniec głaskania po głowce starszej [...]

Dzień 1 MISKA, 150/50/150 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-02 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening serie rozgrzewkowe, 30 s przerwa - zasady opisane w pierwszym poście Klatka/plecy/ABS 1. wyciskanie skos 3x 12-15 20kg x 15/15 20kg x 13 2a rozpietki na płaskiej 3x 10 3kg/4 kg/4 kg x 10 2b. [...]

Dzień 3 MISKA, 150/50/250 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-04 AKTYWNOŚĆ -> fitness 3 h -> trening 1. przysiad 3x 8-10 30/35/40 kg x 10 2a. Prostowanie nóg siedząc 2x 10-12 15kg/20 kg x 12 2b. odwodzenie nóg 2x10-12 10 kg x 12 / 13 kg x 10 3.MC 3x 8-10 30kg/35kg/40 kg x 10 4a.uginanie [...]

[...] siedząc oburącz 2x12-15 7 kg x 12/ 7 kg x 10 7. prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 18kg/21kg x 10 Nie do końca jestem zadowolona, bo miałam problem z obciążeniem. Hantle "porozchodzone" po siłce. 1. arnoldki - tu na pewno obciążenie zostaje na następny tydzień 2,3. wznosy - w II serii powinnam wziąć 3 kg, ale pozajmowane; będę [...]

Dzień 10 i 11 MISKA, 150/50/100 btw http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-12 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0489ac/ruda29/dzien/2013-01-13 _______________________ Dzień 12 MISKA, 150/50/250 btw [...]