H

Hej! trening zrobiony. Dziś na 2 śniadanie poszedł niestety proch,ale spoko 1 x na jakiś czas to chyba nic takiego ;) Dziś będąc na siłowni widziałam jak dziewczyna robiła MC po mnie. Co zauważyłam o dziwo ? Brak napiętego brzucha8-) haha Ona zapakowała w MC 40 kg f***! Trening 18.01.2017 r 1. Przysiad klasyczny 3 x 10 x 22,5kg/22,5,5kg/8x 25 [...]

Trening 10.02.2017 1. push press 3 x 10 x 25kg/ x 27,5 kg/ x 27,5 kg 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami 3 x 10 x 10kg/ 10 kg/10kg 2b. przysiad pile 3x 10 x 12,5 kg/12,5/12,5 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie 3 x 10 x 27,5 kg/30/30 kg 3b. wyciskanie na ławce skośnej 3x 8x 22,5kg/22,5kg/ 7x 22,5kg 4a. wznosy kolan w zwisie 3 [...]

Bieg 30 min prędkość 7,0 km i 6,0 km/h + 3 serie jump air i mont clipers

Zmierzyłam i 1 okrążenie ma ok. 620m. Dziś już nie bolały mnie kolana i wyglądało to tak: 1-marsz 2-bieg 3-marsz 4-bieg 5-marsz 6-bieg 7-marsz 8-bieg Łącznie ok. 5 km, tempo 7,5/h, 45'. Yeah /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3175158d24e44c92862fcb95e79d902b.png +puszka pomidorów, sałata, pomidory świeże, cebula, czosnek, seler naciowy, pieczarki, papryka [...]

22.03 Wtorek Aktywność : 3,5 godziny pracy w ogrodzie i marsz 1,5 h Miska : powtórka z wczoraj /SFD/2022/3/22/fd6bee7a513c4fb09d288b9dd1ee50de.jpg /SFD/2022/3/22/007dc03d5162429b9110d1c4dccf5e00.jpg /SFD/2022/3/22/7ea716c005ae44ceba3c79c5f2526cfb.jpg /SFD/2022/3/22/4f2b41b57e9f45d9a58e3bd643deb583.jpg

Właśnie wiem, że tak wychodzi z tymi tłuszczami ale mam jeszcze kilka porcji zamrożonego gotowego mięsa - na smalcu robiłam wtedy wszystko przez to wszędzie smalec %-) To są jeszcze resztki z poprzedniego mojego jedzenia gdzie tego tłuszczu było więcej.. do tego zawsze jeszcze jakieś sałatki, warzywa już oliwą czy innymi olejami polewałam no a [...]

Hehe tak wiem ,że takie zapasy to średnio. Wcześniej wszystko szybko schodziło. Ale to małe zapasy są :D Nadrabiam zaległości : 24.03 - 29.03 byłam na wyjeździe. Liczyłam trochę na oko czym mnie karmili hehe. Były też dwa wyjścia ze znajomymi więc wpadła raz lampka wina, raz mały drink i kawałek ciasta. Ale w sumie to jestem zadowolona ,że [...]

[...] yok-350x20+3 elementy http://youtu.be/n_JZjUnPOwU Myśląc o udziale w finale mistrzostw muszę również trenować i te konkurencje. http://youtu.be/XFhlPdECOhY http://youtu.be/fLufwMKE96c Dzisiejszy trening zaliczony w 2,5 h Po treningu dodatkowa dawka węgli (CREA FIGHT) 2 miarki; Full MASS 2 miarki - glutamina i izolacik. Wracam do domu zadowolony!

[...] taczka 20m+yok-300kgx20m, taczka 20m+yok-330kgx20m taczka 20m+yok-350kgx20m http://www.youtube.com/watch?v=qABlv1-bsKU http://www.youtube.com/watch?v=WNLPB0L7HdM belka-100x1,hantel 60x2,belka 110x1 belka 110x1,hantel 70x2,belka 120x1 belka 120x1 hantel 70x2,belka 130x1 http://www.youtube.com/watch?v=gphu4uVgFR0 ciagniecie san na [...]

Narazie nie ćwiczę siłowo. Tylko taniec (ok 4-5 h tygodniowo). Wrzucam miskę, mało ale po prostu mnie bolą bebechy, wole być głodna niż zmagać się z innymi dolegliwościami. Oprócz tego była jeszcze fasolka szparagowa, pomidor i "kisielek" z mielonego siemienia lnianego. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/347a2b3dc9c94c178042e3a8190862f6.png

dzieki musze sprawdzic czy mam te sklepy u siebie w okolicy bo ja na mega zadupiu mieszkam. A w okolicznych sklepach (asda, tesco nie ma tej maki) A ta odzywka byla ostatnio w promocji w H&B, ah moglam ja kupic bo tania byla. Ale zamowilam teraz z USN 100% whey protein mam nadzieje ze bedzie dobra

do Asdy albo Tesco to musiałabym promem albo samolotem http://maps.google.com/maps?saddr=Guernsey+-+Weymouth&daddr=The+Esplanade&hl=pl&ll=50.04303,-2.460937&spn=2.000219,4.938354&sll=49.930008,-2.340088&sspn=2.004924,4.938354&geocode=FRbt8gIdmdLZ_w%3BFVpJBAMdZI_a_w&vpsrc=0&mra=ls&t=h&z=8

Myślałaś nad postem przerywanym? Sam jestem żarłokiem i to jedyne co się u mnie sprawdza. Jak już zacznę jeść to nie mogę skończyć, a te 16 h postu to z czasem nauczyłem się robić bez problemu. }:-( Długo - falowo może to byc zgubny system żywienia, w szczególności o osoba które były wcześniej otyłe. Rozchodzi mi sie o kwestie psychologiczna w, [...]

wczoraj zapyerdalałem łopata kompałem rowki pod kable elektryczne i domofonowy!! i powiem wamm ze napyerdala mnie ledzwiowy ale 80 zł wpadło za 6 h!! będzie na bukiet !! 7

[...] sie. Zresztą weź rodzinke na basen do Mikołowa to Ci pokibicują :D. P.S. Poważnie mówie mistrzu, mam nadzieje że będziesz bo mam sporo pytań :) Maraton Pływacki 24/H - Mikołów. (plakat + regulamin) http://mosir.mikolow.eu/images/stories/plakat_maraton.pdf http://mosir.mikolow.eu/images/stories/I_MIKOOWSKI_MARATON_PYWACKI-regulamin2.pdf [...]

Mathew, to jest rozgrzewka, wiec to rozgrzewa ale nie męczy, mam robić normalne serie stałym obciążeniem i jak co zmniejszyc troche wiec jest ok ale to na pewno nie rozgrzewka Janusz, nie tak duzo, to tylko rozgrzewkowe, nie męczace;) około 1 h 15min trwalo wszystko lece na basen elo Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-02 16:56:26

no masz, w zime biegałem, w deszcz w mróz -15, a teraz po 20-30stopni i sie przeziębiłem ale to przez descz, non stop pada, a ja z racji ze uwielbiam taka pogode i nie bd na dupie siezdial i sie gapił to poszedłem na spacer który trwał pare h xd mniejsza z tym:) w nastpena niedziele po tej zważe się xD

siemano:D no to fajnie że ktoś z forum to poparł;p "i jest suchciejsza" i o taką "suchciejszą" mase mi chodzi git tylko ciężko z tym Lc xd bo tak mało kcal mam do wykorzystania, ze mam mniej fatu i bialka niz w h carbie :( i co ja mam zrobić

przecież to jakiś kawalek miesą ze świni [...]

taaa dzik ale chyba taki [...]