El nino ..a ile Ci dało??.2-3 cm /miesiąc bo jeżeli mniej to w takim wieku normalne, chyba że od 13 roku zycia nie rośniesz i kazdego dnia po 4 h stoisz i trzymasz 100 kilową sztange.Pozdrawiam
26.08 niedziela Paleo micha: - jajecznica na masełku, pomidor, masło orzechowe z nerkowców - wheyowy omlet z borówkami - marchewka, oliwa, łosoś - szpinak, pomidor, słonecznik, łosoś, oliwki, kapary po całym dniu poimprezowego trolowania na kanapie postanowiłam jednak ruszyć zadek na TEAM WODa. powiem tylko, że powinien się on nazywać JPRDL... [...]
sprawdzalam czy ktos bedzie za mna tesknil \-) a tak serio, to duuuzooo na glowie i leń n arobienie wypiesek ;) ale muszę do tego wrócić, bo bez tego tracę trochę regularność treningów... a ale w każdym razie ostatni trening to : GODZINNY AMRAP :)) czyli 1 h burpees challenge :)) 402 rep /-)_ żyje \-) to nie był mój pomysł i nie robiłam tego sama. [...]
22 września 2012 DT - interwały 150b 80t 200ww suple: d3, witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8692b883d9974851ad7f5065a4f7d1fb.png -nie wyraźnie się czuję, więc mogę nie dojeść -mleko swojskie - nie piłam z parę dobrych lat TRENING interwały: 4x 800m (2x 800 wolno średnio 6:22min/km /2x 800szybko średnio 5:19min/h) Gps w tej aplikacji nie łapie [...]
W takim razie wprowadzam te małe zmiany w misce i zaczynam więcej wody wypijać. No a dziś z sauny skorzystam :-)) 23 września 2012 DT - bieg 1h 135b 80t 180ww suplementy: d3, kurkuma, magnez - robię przerwę od o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dc08183059f4543a0f45c2ac2e602cd.png TRENING rozgrzewka bieg: czas: 51min dystans: 7,5km średnia prędkość: [...]
Lejjla powiadomki mi zjadło a tu tyle u Ciebie;-) kolarzówka wyjade się dobry pomysł przy Twoim srednim tempie. Jak 22 km/h to "na relaksie" to ja przestane wklejac dane z endomondo;-) ja też postuluję za fotami, inspirujące to Twoje jedzenie. Również się przymierzam do tego WODa Reebokowego, czyli łącznie masz 159 repsów?
Glikogenu starcza tylko na pewien krótki czas, więc nie jest on wcale tak dobrym źródłem energii dla organizmu. Tłuszcz zmagazynowany jest 2 razy bardziej kaloryczny. Zależy jaki rodzaj wysiłku. Im dłuższy i mniej intensywny, tym większy udział tłuszczy. Badr - 2 h pracy to krótki czas?
No gościu to były wojskowy (Rangersi), oddał ponad 1500 skoków spadochronowych, tu jest taki filmik mniej więcej o nim: http://www.youtube.com/watch?v=H-3MPxZilLI Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-05 21:11:14 Zmieniony przez - borecky w dniu 2013-03-05 21:11:28
brak cardio przez 3-4miesiące efekt tego taki że na pierwszej sesji dzis 20min bieżnia lekki marsz na największym pochyle tętno 150-160 przy 3,8 km/h %-) ale nie powiem brakowało mi tego robie juz aero tyle, że jak wczesniej mówiłem po siłowym carbo i hydrolizat i dopiero na bieżnie
już h*j plany szczelił miało być tak fajnie nabić w cholerę mięcha w tym roku... ale nie da się a jeszcze dodatkowo akurat teraz zacząłem robić formę i wszystko na przekór... na 99% wychodzę %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/25bea801bf2c433684fb1a25515bb42f.jpg
10zł/h, ale było kilka dni gdzie robiłem po 9h, a nawet 5,6, bo albo padało albo tyle było do pomocy. Co do kasiory to przemyślałem i nie będę wydawał na jedzenie, bo to sensu nie ma. Po pierwsze nie mam stałego dochodu, więc kasa skończyłaby mi się za ok 4 miesiące, a poza tym tyle kasy na jedzenie wydawać żeby tylko ciut zwiększyć masę, bo w [...]
[...] że lewa łyda większa %-) Trening nr 18 (gimnastyka) 1. Pompki na jednej ręce 5s x 5p 2. Podciąganie - nachwyt 5s x 5p 3. AB Roller 5s x 8p 4. Pistolety 5s x 5p 5. RLL Headstand 5s x 5p 6. Handstand(przy ścianie) 3s x 20sek 7. L-Sit(PB Low) 4s x 15sek Czas odpoczynku: 2 minuty Czas treningu: 3:21 Siłe miałem przez cały trening, ale mimo [...]
Barki+Ramiona x3 A1: żółnierz x 6 A2: podciąganie do brody na wyciągu x 12 A3: unoszenie bokiem x 25 x3 B1: pompki na poręczach x 6 B2: uginanie francuz x 12 B3: prostowanie ze sznurem x 25 x3 C1: hantle stojąc x 6 C2: sztanga stojąc x 12 C3: uginanie ramiaon ze sznurem x 25 Każda partia po 3 obwody, między ćwiczeniami po kilka sekund przerwy, [...]
MDRAGON: na kolację zjadłem serek z białkiem, gdyż twarogu na stanie nie było a na nic więcej nie było ochoty, śniadanie troche nie przemyślane to wiem, ale w ciągu dnia nadrobię swoje błędy żywieniowe i na złe to nie wyjdzie wiadomo ze w ciagu dnia mozna nadrobic... 1-2h i mozna w siebie wsadzic nawet 200g bialka ale tu nie oto chodzi Sniadanie [...]
Eliczek, ale weź powiedz nam do czego ty dążysz ? Witam w niedzielne popołudnie, Jak postanowiłem rano nic nie robic cały dzień tak też nic nie robię jedzenie, film, jedzenie, film tak to wygląda Rano poszło 100g płatków ryżowych i 300ml mleka, z pół h po śniadaniu 50g gainerka no i film, dzisiaj ogladałem "Reservoir Dogs" klasyk [...]