H

Mi kiedyś H szło słabo, bo miałem słabe łapy - z czasem przejdzie, nie dygaj

Ćwiczenie H to rozumiem ale G? Mi najsłabiej idzie w C1 oraz w F (nie mogę równowagi utrzymać)

Metoda Lafaya poziom trzeci - 8 sesja 16.07 sobota B2 6*12 A4 6*12 A2 6*12 C2 6*12 E3 2*6*12 F 4*16 H 6*15 G 6*20 K2 3*15 b 3*15 Uwagi A2 robiłem na pięściach czym rozwiązałem problem upierdliwego nadgarstka + bonus: pĄpa kuhwa! Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 17:41:21

etap 4, G: 6x15, H: 6x5 :/ tylko z brzuchem mam takie problemy, od 2 etapu 0 postępów. W G mogę zacząć od większej ilości, ale w 5-6 serii już to jest nie techniczne :/. fotka dobra, warto ćwiczyć :) moja motywacja + 10 :D propsy..

Etap w sensie poziom ? Moja rada: zmniejsz ilość powtórzeń w G do 7 i w H do 1, i od nowa zacznij podbijać - jest to technika miniobwodu. Masz jakiś dziennik, żebym mógł obczaić dokładniej sytuację ? Edit: dzięki Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-07-16 23:39:43

Metoda Lafaya poziom trzeci - 9 sesja 18.07 poniedziałek B2 6*13 A5 6*8 A2 6*13 C2 6*13 E3 2*6*13 F 4*17 H 6*16 G 6*20 K2 3*16 b 3*15 Uwagi Trening c***owy jak rzadko Bez mała wszystko wchodziło nadspodziewanie ciężko i jakoś nie dawało satysfakcji, parę razy rozważałem czy nie zostawić dzisiejszego treningu w pyzdu Nadgarstek boli dalej, nawet [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 10 sesja 26.07 poniedziałek B2 6*5 A4 6*5 A2 6*5 C2 6*5 E3 2*6*5 F 4*5 H 6*5 G 6*10 K2 - b 3*5 Uwagi Trening bardzo lekki, na rozgrzewkę po przerwie regeneracyjnej. Nadgarstek niestety ciągle daje znać o sobie - normalnej pompki nie zrobię, choć na pięściach nie jest źle (ciężko mi było zrobić poprawnie A4, które [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 11 sesja 28.07 czwartek B2 6*7 A4 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 H 6*7 G 6*15 K2 - b 3*10 Uwagi A5 & A2 robiłem na pięściach i było prawie bezproblemowo - przy A5 jeszcze nieco kuleje technika, łokcie 'same' mi się za bardzo rozjeżdżają, natomiast przy A2 jeśli nadgarstek za bardzo się wygiął na zewnątrz to [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 12 sesja 30.07 sobota B2 6*10 A4 6*10 A2 6*10 C2 6*10 E3 2*6*10 F 4*10 H 6*10 G 6*20 K1 3*5 b 3*10 Uwagi Znowu na pięściach, ale zaczęła mi się podobać ta odmiana i w sumie cieszę się, że jestem zmuszony przez jakiś czas z niej pokorzystać W ćwiczeniu A2 cały czas się zapominam i robię pełny zakres zamiast [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 13 sesja 08.08 sobota B2 6*11 A4 6*11 A2 6*11 C2 6*11 E3 2*6*11 F 4*11 H 6*11 G 6*10 z przytrzymaniem K1 3*10 b 3*10 Uwagi W sumie żadnych, poza tym że dawno nie robiłem treningu o tej porze

Metoda Lafaya poziom trzeci - 14 sesja 09.08 wtorek B2 6*6 A4 6*6 A2 6*6 C2 6*6 E3 2*6*6 F 4*6 H 6*6 G 6*10 K1 3*5 b 3*10 Uwagi Dzięki Affro Nadgarstek żyje i ma się coraz lepiej (wspieram go ostatnio usztywniaczem), za to w bęben nieco poszło (ah te wursty niemieckie ) i podjąłem decyzję, że czas się nieco dociąć W związku z tym pomału [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 1 sesja (po dwutygodniowej przerwie nie liczę już poprzednich sesji) 15.08 poniedziałek B2 6*5 A5 6*5 A2 6*5 C2 6*5 E3 2*6*5 F 4*5 H 6*5 G 6*10 K1 3*5 b 3*5 Uwagi Pierwszy raz od ponad roku miałem dwa tygodnie przerwy (tzn z dwoma treningami w środku) a to z powodu najpierw wyjazdu dwa tyg temu i zapalenia gardła w [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 3 sesja 19.08 piątek B2 6*7 A5 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 G 6*14 H 6*7 K2 3*7 b 3*8 Uwagi mroczny rady Twoje suplementacyjne zostały zastosowane: - wywaliłem proch z 20 kapsułek co mi dało 10 gr sypkiego i wsypałem do 300 ml - ni c***a nie chciało się rozpuścić - niezrażony tym dodałem wody tak, że było jej koło [...]

22.08 poniedziałek B2 6*8 A5 6*8 A2 6*8 C2 6*8 E3 2*6*8 F 4*8 G 6*15 H 6*8 K2 2*6 K1 1*6 b 3*8 Uwagi Przy K2 nadgarstek uznał, że jeszcze za wcześnie na to ćwiczenie, wracam do K1. Ogólnie jakoś mocy mało było

Metoda Lafaya poziom trzeci - 5 sesja 24.08 środa B2 6*9 A5 6*9 A2 6*9 C2 6*9 E3 2*6*9 F 4*9 G 6*16 H 6*9 K1 3*9 b 3*9 Uwagi Dziś ćwiczyłem jakieś półtorej godzinki po śniadaniu (czytaj: placku owsianym) i byłem pod wrażeniem MOCY jaka we mnie wstąpiła Tak przyjemnego treningu już dawno nie miałem K1 zamiast K2 przez nadgarstki, ale bd musiał [...]

Na pewno do 8 poziomu jest to zestaw G + H (just4Cokta: spięcia + wznosy kolan ze zwisu), dopiero gdzieś później dochodzą brzuszki ze skrętem

Mocny chwyt to podstawa G + H (just4Cokta: spięcia + wznosy kolan ze zwisu) Mógłbyś wyjaśnić? Przysiad z wyskokiem daje ładnie - wiem bo jest to element burpee które wykonuje Tyle że to co czytałem, było oczywiście o małych ciężarach (rzędu 40-50% maksa), a nie ćwiczeniu z bodyweight, więc nie wiem czy warto żebyś czytał

Metoda Lafaya poziom trzeci - 6 sesja 26.08 piątek B2 6*10 A5 6*10 A2 6*10 C2 6*10 E3 2*6*10 F 4*10 G 6*17 H 6*10 K1 3*10 b 3*10 Uwagi W okolicach pistoletów ktoś pod*******ił mi MOC ale jakoś zmordowałem do końca. I to chyba tyle

Metoda Lafaya poziom trzeci - 7 sesja 30.08 poniedziałek B2 6*11 A5 6*11 A2 6*11 C2 6*11 E3 2*6*11 F 4*11 G 6*18 H 6*11 K1 3*8 b 3*10 Uwagi Trening skończyłem może kwadrans temu - dawno o tej porze nie ćwiczyłem, i widzę, że mi ona nie pasuje. Po całym dniu latania mało mocy było, no ale dałem radę, może poza K2, które szło nad wyraz opornie [...]

Metoda Lafaya poziom trzeci - 8 sesja 01.09 czwartek B2 6*7 A5 6*7 A2 6*7 C2 6*7 E3 2*6*7 F 4*7 G 6*12 H 6*7 K1 3*7 b 3*7 Uwagi Trening na 70%, a więc wszystko łatwo lekko i przyjemnie, do tego stopnia, że w przerwach między seriami tańcowałem sobie jak *******nięty w rytm K44, jak ktoś mnie przykukał przez okienko to musiał mieć zlewę Z rzeczy [...]