Górna część klatki

plusmr no więc... z twoich opowiadań :] ten plan nie wyglada najlepiej i jak tez samo mowiles nie maszgo dokladnie ustalonego... to niedobrze.. ja bym Ci proponował zacząć treningi w trenigu Cyklicznym ja tam cwicze i jest spox :] zacznij cwiczyc w grupie I albo II (jak czujesz sie na silach) i niepotrzebnie wyciskales glowa w dol... najpierw [...]

Chodzi mi przewaznie o gorna czesc a co robic na srodek klatki

Normalnie wiosłuj do brzucha-tylny akton i tak dostanie. Do klatki to jest podciąganie-nie wiosłowanie.Tutaj ruch odbywa się po jednym torze-ciągniesz do klaty.Pracuje górna część grzbietu i tylne aktony barków.

Nie schodzisz do samej klatki, robisz tylko gorna czesc ruchu - 1/2 lub 1/3, sprobuj obu wersji i wybierz ta, w ktorej lepiej czujesz triceps i w ktorej za bardzo nie wlaczaja sie miesnie pomocnicze. Postaraj sie o asekuranta. Doprowadzasz do wyprostu, ale nigdy do przeprostu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-09-01 16:49:55

priorytetem u ciebie powinna byc gorna i srodkowa czesc klatki. czyli wyciskanie sztangielek/sztangi/maszyna glowa do gory i wyciskanie sztangielek/sztangi/maszyna na plaskiej

Seewy: " wezszy chwyt przesuwa nieco prace w strone srodka..." Z calym szacunkiem ale nie do konca moge sie zgodzic. Co najwyzej zgodze sie na to NIECO. Ale tylko NIECO. Faktycznie mozna roznicowac trening gornych i dolnych partii miesnia piersiowego, ale to dlatego, ze pracuja inne wlokna miesnia (zobacz jak one przebiegaja od [...]

spoko, spoko... wujek siwy nie spi musialem znalezc tylko jedna rzecz w moim archiwum... skoro juz o badaniach mowa... przytocze pewien artykul, co prawda po angielsku jest, ale nie sadze zeby byl jakikolwiek problem "How to get your biceps to peak…and other notions of muscle hypertrophy Jose Antonio, Ph.D., CSCS, FACSM If [...]

Cześć, jak zrozumieć takie wyniki pod kątem Ginekomastii? Jest ona, czy też nie? Ogólnie odczuwam silny ból całej klatki piersiowej od ponad 4 tygodni (czyli tej ciepłej, letniej pogody), a sutki są mega powiększone, tak jak i węzły chłonne, czuję, że rozrywa mi pachy. 1) USG Prawy sutek 15 mm lewy sutek 18 mm, doły pachwowe 20 mm 2) Badania krwi [...]

/SFD/2020/10/26/c78922a6afb7479e815207f07a416768.jpg Tylna część mięśni naramiennych to często ta część (na marginesie składani się jeszcze z mniejszych obszarów), która jest najsłabiej rozwinięta z wszystkich obszarów mięśni naramiennych. Powód jest dość prosty przód barków jest dobrze stymulowany podczas wszelakich wyciskań na klatkę piersiową [...]

Chodzi o to że rok temu przez zimę jak robiłem masę to nie miałem żadnych ćwiczeń na górę klaty, wszystko ćwiczyłem na poziomej + brama. No i klatę mi wywaliło , ale górna jej część była zapadnięta. Wyglądało to bardzo nieproporcjonalnie, wręcz jak anomalia. Latem się zredukowałem i wyglądało to lepiej, dlatego teraz w planie mam klatę w skosie, [...]

Dzięki wielgachne. I dzięki za zwrócenie uwagi na to kłucie - raczej sądzę, że to kwestia slabych mięśni na łopatkach i tego, że ciągle trzymam barki z przodu i to kwestia zmiany pozycji, ale będę się miał na baczności. Gdzie szukać informacji odnośnie tej części klatki, o której pisalem - górna połówka cyców(jak to się nazywa, tzn. ten mięsień i [...]

dziex. A jak chodzi o trening siłowy to co konkretnie? Odświeżam: Gdzie szukać informacji odnośnie tej części klatki, o której pisalem - górna połówka cyców(jak to się nazywa, tzn. ten mięsień i ta jego część?)? Interesują mnie jeszcze informacje na temat pływania - jakiś kursik, ale głównie informacje, jaki styl kształtuje jakie mięśnie, co [...]

Witaj. Dol klaty angażujemy poprzez ćwiczenia które będziesz wykonywał w skosie ujemnym jeżeli chodzi o wyciskanie Sam problem jest taki ,że nawet jeżeli na treningu uda mi się poruszyć dół klatki to na następny dzień zakwasy mam tylko w górnej części klaty ,a w dolnej nie czuję totalnie nic :/ i nie dzieje się to od dziś. to, ze nie czujesz bolu [...]

mam pytanie w sprawie ciężaru jaki podnosić. Robię pierwszy etap czyli 3 ćwiczenia i jestem w fazie dokładania a robię to tak że dokładam co serię powiedzmy o 2,5kg i przy następnym dniu treningowym zaczynam od wyższego pułapu niż zaczynałem poprzednio. Np jednego dnia zaczynam od 20kg, kończę na 32,5 to przy następnym treningu zaczynam od 22,5 a [...]

Na poczatek dziekuje za wyczerpujace odpowiedzi na moje poprzednie pytania Przepraszam, ze jestem taki monotematyczny, ale chcialbym jeszcze raz sie zapytac o wyciskanie sztangi wasko. Przyznaje ze jesli chodzi o triceps do tej pory moimi podstawowymi cwiczeniami bylo wyciskanie francuskie i sciaganie linki wyciagu gornego,gdyz odkad pamietam mam [...]

UMIERAM. Inaczej nie można opisać stanu, w jakim się teraz znajduję. Na zdjęciu, długo oczekiwana, potreningowa porcja węgli i białka, składająca się z dwóch miarek czekoladowego Mass XXL'a i połowy miarki MRM Metabolic Whey, również o smaku czekoladowym. Teraz najważniejsza część postu. [...]

Układ kostny i mięśniowy stawu barkowego /SFD/Images/2016/1/5/6c91cd0f2bd04d57aa1f447354112be2.jpg /SFD/Images/2016/1/5/a350f27d0ca74320a34085fd6496dd3c.jpg /SFD/Images/2016/1/5/7cf426424b5846f3b7beadb27f5c844b.jpg /SFD/Images/2016/1/5/606f61f51929484d935b99392d524279.jpg Mięśnie obręczy barkowej – opis i funkcje Omówimy najpierw wszystkie mięśnie [...]

Siema Na początek chciałem Ci napisać ze super prowadzisz dziennik, fajnie to wszystko ładnie i przejrzyście wygląda, nie przeglądałem wszystkich stron, nie śledzę twojego tematu na bieżąco może za miesiąc tutaj znowu zaglądnę zobaczyć postępy. Ale taka uwaga chodzi mi o filmy zamieszczone na stronie 20 z twoim wyciskanie sztangi na skosie i [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

Korekta treningu „Poprawa seperacji mięśniowej” *Rozgrzewka- Jest bardzo istotną częścią treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie nieprawidłowo może przyczynić się do wielu niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Rozgrzewka w szczególności powinna obejmować swoim zakresem część [...]