GVT Wodyna

Szczerze mówiąc, to myślałem też o tym GVT wg Wodyna http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840. Ale chyba zrobię tak: tydz. 1 - 4 10x10, tydz 5 - 8 8x8 tydz 9 - 12 6x6. Zastanawiam się tylko jaki wybrać schemat. Góra/dół (partia 2x w tyg) mi bardzo odpowiada, ale do tego typu objętościówki chyba bardziej pasuje partia 1x. Poza tym [...]

[...] jeśli hormony są ok. Nie ma bata. Żadnych tam ostrych redukcji bo zostaniesz skinny fatem do końca. Jako trening poleciłbym krótki, intensywny. Np. wariant 3 dniowe GVT wg Wodyna. Poniedziałek - wycisk z kaptura (jeśli barki cie nie bolą przy wyciskaniu zza karku), przysiad Środa - drazek podchwytem , wyciskanie sztangi skos Piątek - MC [...]

ja właśnie zrobiłem ostatni trening GVT i mam przerwę do poniedziałku, ruszam z nowym, bardziej siłowym planem zgodnie z wytycznymi Wodyna, wieczorem wstawię wypiskę. jakby nie patrzeć, to nasz test powoli dobiega końca - co powiecie na podsumowanie za 2 tygodnie ? chciałbym jeszcze ogarnąć się z życiem po sesji %-) Zmieniony przez - krisss_zaw w [...]

Po kilku dniach przerwy (zmiana planu) czas na GVT! German Volume Training wg Wodyna na 5 dni w tygodniu 6.08.12 Trening klatki : wyciskanie skos 8x10 przed ost. seria x 9 ost x 7 (40,5kg) rozpiętki płasko 3 x 10 (10kg) przenoszenie sztangielki zza głowy 3 x 12 (10/14/16kg) Komentarz Pierwsze ćw po 3/4 serii już ból w barkach, dalej było tylko [...]

Generalnie póki co kończę leczyć kontuzję , jak widać na jednym z foto - bandaż na lewym przedramieniu , w pracy rozciąłem sobie dość poważnie i dość głeboko , co w efekcie założono mi cztery szwy. Po 14 dniach rekonwalescencji udałem się do kliniki w celu zdjęcia szwów i okazało się , że połowa rany jeszcze jest otwarta ;/ dopiero wczoraj [...]

[...] czy kompleksy z ciężarem własnego ciała, takie intensywne treningi świetnie palą tłuszcz, podkreślając mięśnie szczerze to nawet rozpiski bardzo intensywnych treningów GVT nie sięgają powyżej 4 dni treningowych, a chyba 10 superserii przysiadów i drążka jest intensywnym treningiem, prawda?;) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-03-20 [...]

ewentualnie 2 dniowe GVT od Wodyna

[...] na forum i znalazłem wiele urozmaiceń tego treningu. widzę, że nie tylko w sposób klasyczny można do niego podchodzić, tylko wręcz "urządzić" sobie z niego wiele wariacji. poczytałem rozpiski Wodyna z dawnych lat z tego treningu i widzę, że możliwości jest dużo :-) póki co, zostanę jednak przy klasycznej opcji, bo to mój pierwszy kontakt z GVT.

nieco inny podział i będzie lepiej nóg nie łącz z barkami. gvt http://www.charlespoliquin.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/441/Oryginalny_Niemiecki_Trening_Objeto%C5%9Bciowy.aspx?lang=PO poczytaj jest wiele odmian także 15 10 5 wodyna lub prosty splicik z innym nieco podzialm czytaj posty tomasza [...]

[...] Jodełki, Mawashiego itd) Miałbyś roboty na całe lata. Te wszystkie specjalizacje, różne wariacje pozwolą Ci na maksimum wytrenowania mięśni pod różnymi kątami. Ot, zrób np GVT czy program Rippetoe na masę by przejść nast na makrocykl siłowy z HST czy Billem Starrem. Brakuje Ci definicji? poczytaj dzienniki Huberta i jego programy treningowe, [...]

[...] bodziec i inny sposób progresji. Myślę że przy Twojej wadze i wynikach siłowych nie trzeba by na razie schodzić na jakieś wymyślne siłówki czy specjalizacje. Litości, ani GVT, ani Mi40 to nie są treningi na poprawę siły w jakimkolwiek boju, to dwa diametralnie różne programy masowe. Nie wiem, ja bym poszukał jakiegoś splita pod wycisk w STAREJ [...]

może zobacz na GVT wg.Wodyna dla fighterów . Interwały i kompleksy sztangowe też pomogą. Wiesz może ile teraz robisz? Jest przynajmniej 30-40 ?

Bardziej boje sie tego ze nie dopracuje jakiejs partii mieniowej cwiczac jednym cwiczeniem(chyba mam zle myslenie).Jak juz gvt to podstawowe czy np od wodyna pieciodniowe kazda partia osobno??

gvt wg wodyna nie zaklada cały czas 10x10. tydzien 1: 10x10 -jesli nie zaliczysz wszystkich powt - dodaj 5% -jesli zaliczysz wszystkie powt - dodaj 10% w nastepnym tygodniu Tydzien 2: 10x8 powt -jesli nie zaliczysz wszystkich powt - dodaj 5% -jesli zaliczysz wszystkie powt - dodaj 10% w nastepnym tygodniu Tydzień 3: 10x6powt ---------- Tydzień 4: [...]

jeden dzien to bez sensu choc dwa byś miał dało by się cie gvt 2 dniowe wodyna albo coś tak to nic nei osiągniesz trening domatora jedynie (dodam że nie koniecznie musi byc wykonywany w swoim domu :) pozdrawiam!!!