GVT Wodyna

Witam, właśnie skończyłem 5 dniowy trening GVT Wodyna, zrobiłem sobie tydzień regeneracyjnego FBW na niskich ciężarach i planuje nowy trening zastanawiam się nad Splitem 2x partia w tygodniu, bądź push pull, najbardziej zależy mi na poprawie klatki i bicepsów. NAJWAŻNIEJSZA SPRAWA: ilość dni treningowych jest ściśle uzależniona od tego jak [...]

Witam Wszystkich w II EDYCJI MOJEGO DZIENNIKA I Edycja : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416.html Gdy dokładanie 3 Maja 2009 w dziale dzienników treningowych rozpocząłem nowy temat, który miał być zaczątkiem dziennika treningowego nie spodziewałem się, że tak [...]

[...] http://imageshack.us/a/img42/450/bicepstylem.jpg http://imageshack.us/a/img69/7789/f3c7e3b3885845529ea89fd.png Przede mną ostatni okres masy na cyklu GVT WODYNa. Później redukcja. 10tki już za mną, tutaj filmik z treningu z działowym kolegą- Meju pozdro %-) http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=z6YYe7lQCb0 [...]

[...] od 86 kg. Problem jest w tym że nic na nią nie działa, od jakiegoś czasu, je 1500-1700 kcal, biega lub robi interwały (różnie) 4x w tygodniu i 2x w tygodniu robi dwu dniowe GVT Wodyna które jest ogromnym wysiłkiem dla człowieka: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8679 Zmiany w sylwetce są, w sensie że mięśnie coś tam widać, ale w [...]

Witam. Od 2 tygodni jestem na diecie "low carb". Tydzień temu zacząłem 5-cio dniowe GVT przygotowane przez Wodyna 5 dniowe GVT wg WODYNa ver 1.0 Ogólnie od poprzedniego tygodnia zacząłem bardzo intensywnie trenować, praktycznie areoby/interwaly 7x w tygodniu popołudniami + treningi 5x rano. Mój BMR z "Potreningu.pl" przy najwyższej intensywności: [...]

Mały wstęp: Właśnie ukończyłem 5 dniowe GVT wg WODYNa ver 1.0 i mam tydzień odpoczynku. Myslę nad zmianą, a raczej nad dopracowaniem diety. Przez dłuzszy czas byłem na redukcji LC, a następnie zrobiłem z tego coś na wzór Carb Cycling(nie wiedziałem nawet, że coś takiego jest - sam modyfikowałem LC i patrzyłem jak działa). Przy wzroscie 182cm i [...]

[...] a gdzie tam koniec planu + wizja zmiany makro na LC (+CN). Stąd zawieszam 5x5 na inny okres. Szukając, czytając i wybierając to co by mi podeszło, wybór padł na 5-cio dniowe GVT wg WODYNA. Trenuję zawsze rano pomiędzy 5-6 (podobnie z biegami obecnie - ew o 7) Założenia: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840 Plan 1 tygodnia: [...]

[...] treningowego. Wszystko na bieżąco będę wrzucał. Priorytet to utrzymanie czystej michy, stały progres w ciężarach, obcięcie pasa. Suplementacja: WPC SFD Trening: trzydniowy GVT od WODYNA: PONIEDZIAŁEK/WTOREK 1) Speed Snatch z podłogi, średni chwyt - (10 serii x 3 powt.) po 2ch rozgrzewkowych seriach powtórz 10 razy stałym ciężarem po 3 powt -90 [...]

[...] kg Pas: 83 cm Klatka: 104 cm Udo: 56 cm (w najszerszym miejscu) Łydka: 40 cm Biceps: 36 cm Przedramię: 29 cm staż: od maja z wakacyjną przerwą Trening będzie to 5 dniowe GVT wg WODYNa : PON klata -wyc skos 10 serii -rozpiętki 3 serie po 10-12p -przenoszenie sztangielki zza głowy leżąc 3x10-12p WT plecy -MC klasyk 10 serii -uginanie nóg 3 [...]

Witam. Kończę właśnie GVT wg Wodyna na 5 dni w tyg, po tygodniowej przerwie wracam do sw 3x w tyg i chcę robić dalej siłownie, zależy mi na sile i dynamice, masa wiadomo może nawet minimalnie ale ma iść ;] Wyniki siłowe 1x (około): MC ~ 160kg Wycisk leżąc ~ 100kg Siady ~ 115kg Siłownia : stojaki,poręcze,ławka [...]

[...] jakieś zmiany będę wprowadzał na bieżąco, suplementów akutalnie brak, jedynie magnez na noc. Przykładowy dzień: http://i59.tinypic.com/nmdsbd.jpg TRENING: Coś w stylu GVT, żeby odpoczać trochę od niskich powtórzeń.Wzorowane na jednym z art Wodyna. PONIEDZIAŁEK Przysiad 10x10p Wspięcia na palce 3x30p Brzuszki / Kółko WTOREK Wyc. sztangi [...]

Czy moge minimalnie zmodyfikować plan GVT 3 dniowy WODYNA z czegoś takiego: PN wycisk z kaptura, przysiad SR drazek podchwytem , wyciskanie na skosnej PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach na : PN wycisk z kaptura, przysiad SR drazek podchwytem , power clean? PT MC ze szrugsem , pompki na poręczach Dodaje ankiete: Płeć : M Wiek : 21 Waga : 82 [...]

[...] http://imageshack.us/a/img22/5637/dsc0271rg.jpg http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Nogi Przysiad 7x120kg (poprzedni GVT 7x105kg) 7x120kg 7x120kg 7x120kg 7x120kg 7x120kg 7x120kg 7x120kg 7x120kg 7x120kg Wspięcia na palce ze sztangą 30x120kg 25x140kg 20x160kg Brzuch na ławce z ciężarem [...]

Fakt, wszedzie widze GVT Wodyna i inne, a to przeciez najwyzej jego opracownie/tlumaczenie.

[...] wybrał treningu objętościowego na redu. U mnie najlepiej w tym okresie sprawdzają się treningi nastawione na intensywność, albo trening mleczanowy Poliquina. Objętościówka może być przydatna na recompie przy zerowym bilansie i typowej masie, ale na redu na dłuższą metę bym się zajechał. Ale Antek pewnie wie co robi. Przeglądałeś to GVT Wodyna?

[...] względy praktyczne. Na razie i tak zbieram informacje, bo przed masą/następnym cyklem na siłę czeka mnie odchudzanko. właściewie, moja obecna dziewczyna podchwyciła to GVT Wodyna z linka: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8679 dokładnie dwudniowe, tylko zamiast poręczy robi wyciskanie 55cm uchwttem, i zamist drążka ściąganie [...]

[...] może być przydatna na recompie przy zerowym bilansie i typowej masie, ale na redu na dłuższą metę bym się zajechał. Ale Antek pewnie wie co robi. Przeglądałeś to GVT Wodyna? Zrobię wyjście od treningu objętościowego, wraz ze ścinaniem kcal i dokładką cardio objętość siłą rzeczy musi spadać. Nie, nie mam zamiaru się sugerować [...]

[...] 11:32:08 raczej do żadnego przełomu nie doporowadzi bo te metody sa juz dawno znane... kiedyś cwiczyłem SHOTGUNEM ale jakoś mi nie podpasowal a później jakoś próbowałem GVT WODYNA i tam juz było lepiej tylko teraz dokładnie nie pamietam jka to było, wiem ze chyba 6tyg i cos takiego 10x10, 10x8, 10x6 10x9, 10x7, 10x5 w głównych cwiczeniach a [...]

5 dniowy GVT Wodyna. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8840

Jeśli chodzi o suple, od listopada izolat, kreatyna, omega, bcaa. Trening 5 dniowy GVT Wodyna. Thats_Nice zauważ, że pada mocny cień. To zdj wrzuciłem żeby bardziej pokazać nogi niż góre. Wszystkie zdjęcia z pierwszego postu są wykonane w tym samym tygodniu:-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-03-03 14:16:14