[...] porze i czy podczas posiłków bedzie najlepiej)- właśnie dlatego proszę Was o pomoc!!! Podczas cyklu będe brał HMB Olimp (4 kaps dziennie) bialko 80 Olimp(na noc 35gr.), BCAA Weidera (2tabl przed 3 po treningu), a po skończonym cyklu anabolików dodatkowo Kreatynę Multipowera z fazą nasycenia. Ważę 79kg, 175cm wzrostu, 40cm w ramieniu, 84cm w [...]
[...] hcg 2500iu e4d 10-13 clomid 50mg ed 10-16 provi 50mg ed Dieta dopięta ,bede na bierząco pisal co zjadlem ,do tego suplementy OMEGA 3,VIT DAILY FORMULA,IZOLAT BIALKA,CARBO,BCAA. Zapraszam do zaglądania ,napewno sumiennie bede prowadzil relacje . Cykl zacząlem dzis 22.09.2014r po przebudzeniu zjadlem 30gr izolatu wbilem ok 8mm propa(ampa pekla w [...]
Witam. Od stycznia regulaarnie (3x w tygodniu) uczęszczam na siłownię. Wcześniej miałem nudne życie, jadłem co popadło, nie ćwiczyłem itp.. lecz jak na taki styl życia wyglądałem dość dobrze :). Moim postanowieniem noworocznym jest zmiana stylu życia. Rozmawiałem ze znajomym trenerem który polecił mi kreatynę oraz bcaa które mi osobiście kupił (2 [...]
[...] W Dokladnie to samo co w posilku II IV Posiłek Przed treningowy 15:00 40g białka 80g W Brazowy ryż 1 torebka Piers z kurczaka 200g + Omega 3 Trening 16:00-18:00 Przed: 10g BCAA 5g Mono 2.5g Tauryny 5gAAKG Po: Weider Giant Mass 4000 150g + 500ml mleka V Posiłek 19:00 40g B 80g W Torebka ryżu białego 200g Piersi z kurczaka/ Ryby Na noc 22:00 WPC [...]
[...] gdyz nigdy nog nie cwiczylem a waze 100 kg) 10 razy 10 serii, STAWANIE NA PALCACH ZE SZTANGA 20 KG 10 razy 10 serii WEEKEND:REGENERACJA. Suple jakie przyjmuje to: OLIMP BCAA Xplode powder,FA Whey Protein, i MULTIWITAMINY(różne) Dieta 5-7 posilkow dziennie nie zaduzych ale bez konkretnie wytycznych ile wegli tluszczy i bialka.(unikam [...]
[...] laktozy ale mogę kupić mleko bez niej :3 Stan zdrowia : super Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i rower górski Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA mam w domu ale nie wiem nawet kiedy brać xD Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : jasne Stosowane wcześniej diety : zbilansowana, dość mało kalorii na moją ilość [...]
Witam, chcialbym spytac o opinie i ewentualnie poprawki dotyczace mojego planu redukcji. A wiec tak wyglada moja dieta - zrzut z potreningu.pl. W dni treningowe dorzucam paczke ryzu/100g makaronu pelnoziarnistego a tak ogolnie codziennie prawie to samo. Trening wyglada tak FBW AB 3x w tygodniu Trening A: Przysiad 4x10 - 100kg Podciaganie na drazku [...]
czesc mam dosc nietypowe pytanie, moze nawet glupie ale takie tez trzeba zadawac-jestem amatorem ktory trenuje 6 miesiecy w amatorskiej silowni,posiadam profesjonalna laweczke, chantle, sztangi, rozne gryfy itd., czyli mam minimum sprzetu jaki potrzeboje.Trenuje 3 razy w tygodniu po dwie partie miesni.trenujac np.na klate wykonuje trzy rozne [...]
36 lat Staz 2lata Waga 62 Wzrost 164 Cwicze tlko w domu na podstawowym i minimalnym sprzecie . Koncze redukcje . Bf aktualnie w granicach ,9%.W miniaturce foto z zeszlego roku , teraz jest raczej lepiej bp zyly wychodza na barkach . Na koniec redu chce zrobic sobie pamiatkowe zdjecia :) bo jestem batfzo zadowolony z tej redu. Planuje odwodnienie [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Shred_Matrix-opis26894.html -białko- http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_Combat-opis27086.html -bcaa-http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html -witaminki Dietę mam na 2000 kcal. Prosiłbym o wskazówki czy zacząć suplementacje z tymi suplami, jeśli tak to kiedy brać i czy można to łączyć [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 5x130kg. -martwy ciąg:2x180kg. -przysiad:4x160kg PYTANIE: Witam, ćwicze od 7 lat z w miare dobą michą, moja suplementacja jest stała i wynosi BCAA 10g. KREATYNA 5g. Jestem po wynikach w diagnostyce jest ok Morfologia Testosteron Wątroba Nie czuje sie już tak jak kilka lat temu, mniejsza ochota na seks, mniejsza [...]
[...] 3 dni z 4 robię po treningu aeroby 20-30 min. Proszę o pomoc czy jest możliwę aby jednocześnie zrzucać tłuszcz i budować mięśnie? Orazproszę o pomoc co do suplementów: BCAA, izolat białka, vitargo - czy warto te pozycje zakupić? Mój staż to aktualnie 1 miesiąc po pzrerwie około 6-7 miesięcy. Czy nie jeem za mało kalorii ? Z góry dziękuję [...]
[...] BF przy jednoczesnym bardzo stopniowym zwiększaniu mięśni. Myślałem, żeby dorzucić bieganie 2-3 razy w tygodniu ze wgledu na to, że po prostu lubię. + do tego jakies BCAA Ujemny bilans kaloryczny, czy dodatni, czy może na utrzymanie? W tak bardzo początkowej fazie ćwiczeń równomierny rozwój jest możliwy? Cięcia tłuszczu - czy coś ze [...]
[...] znosiłam:) ) Niektórzy polecali Scorcha (rzeczywiście jest taka różnica między Scorchem a TS?). Chciałabym troszkę zrzucić, oczywiście fatu. Czy w moim przypadku (17-18 bf%) BCAA pomoże? Żeby ocalić te moje szczątkowe mięśnie... Jak tak dalej pójdzie, to zostaną mi same kości, tłuszcz i skóra :/ Poradźcie coś, znawcy ! Z góry gorąco dziękuję :) [...]
[...] i dipami,które moim zdaniem są lepsze.Biceps to wyciskanie+podciąganie na drążku (różne rodzaje,podchwyt,nachwyt,szeroko,wąsko).Aktualnie mój max podciągania to 18. I co myślicie o suplementacji? Myślałem o białku lub BCAA Co sądzicie? Jakieś porady? Za wszelkie odpowiedzi będe wdzięczny :) Zmieniony przez - colonC w dniu 2017-10-23 20:17:52
[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : bd. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, areoby, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme + BCAA obecnie Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana 1. Białko 26/2/2 // 135 Platki 7/ 38/4/ 230 [...]
Cześć wszystkim. Potrzebuję porady w doborze odżywek. Po wielomiesięcznej przerwie postanowiłem wrócić do treningów. Pisząc zwięźle Treningi w tygodniu: Boks 2x , 1x siłowo-wydolnościowy trening pod SW, 1x siłka (martwy, siady, wiosła) Wiek: 25 lat, 191 cm, z 96 kg zeszło do 84 kg.... Staż:+ 5 lat (na czysto) z większymi i mniejszymi [...]
Witam. Od kilku dobrych tygodni jestem na redukcji tkanki tłuszczowej. W początkowej fazie ważyłem 102kg i miałem 100cm w pasie przy wzroście 187cm tkanka tłuszczowa grubo ponad 20%. W pierwszych tygodniach nie miałem dokładnie rozpisanej diety tylko starałem się jeść zdrowo i w równych odstępach czasu, całkowicie zrezygnowałem z fast foodów , [...]
Witam, bardzo proszę o ocenę i ewentualne poprawki planu FBW oraz planowej progresji. Cel, priorytet: poszerzenie barków, klatka. Plan FBW (2x w tygodniu, więcej nie mogę) 1. Klatka: (1 rozgrzewkowa seria 20x) - skos góra sztangielki 2x12 (1 chwyt zwykły, 1 młotkowy) - płasko sztangielki 2x12 (1 zw, 1 mł) 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć [...]
Siema. Jestem tu nowy. Mam na imię Witek. Mam 36 lat.Waga 89 kg, wzrort 175. Ćwiczę od około dwóch lat w domu.Staram się ćwiczyć co 2 dzień partiami. Chciałbym się poradzić odnośnie diety. Staram się spożywać około 2000 - 2200 kcal. Moje proporcje makroskładników to 180 gr białka , resztę kalorii spożywam jako tłuszczę i węglowodany. Liczę co jem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
