Wlasnie szykuje sie do cyklu redukcyjnego na clenie i mam pytanie jak w moim przypadku lepiej bedzie go dawkowac. Mam 100 capsow 0,04 i do tego nowego Venoma 605mg (no i tam jeszcze witaminki, domowe ZMA). Myslalem nad 2 tyg on + 2 off + 2 on a Venoma na off dac i przed i po wszystkim. Tak bedzie ok czy moze nie ma zadnych przeciwwskazan i brac go [...]
Witam, ułożylem planik na masę i proszę o ocenę i ewentualne poprawki. PN Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 Wyciskanie hantli skos góra 4x8 Rozpiętki 4x10 Unoszenie hantli w bok 4x8 Unoszenie hantli w opadzie 4x8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x8 WT Przysiady ze sztangą 4x8 Wypychanie ciężaru na suwnicy 4x8 Prostowanie nóg na maszynie 4x8 [...]
[...] formy aktywności fizycznej: siłownia 2x, Muay Thai 2x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: aktualnie nie stosuje. Za kilka dni zamierzam zaczac Animal Cuts, BCAA OLIMP Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Animal Cuts Stosowane wcześniej diety: ostatnia 2 miesiace temu około 4000tys KCAL, akutalnie nie stosuje a [...]
[...] Panowie potrzebuję kilku porad ;) zima zbliża się wielkimi krokami i chciałbym rozpocząc trening siłowo/masowy. Suplementy które posiadam to : -Witaminy "Special-Two" -BCAA -Białko -Vitalmax Gainer 2 -Kreatyna monohydrat -Vitalmax AAKG Chciałbym zakupić jakąś przedtreningówke, potreningówke i jak pozwolą jeszcze fundusze to coś na stawy. [...]
Witam jest to mój pierwszy temat więc do końca nie jestem pewien czy dobry dzial trafiłem więc z góry Przepraszam. A mianowicie pytanie kieruje do osób zaawansowanych a nie świeżych:) No więc zaczne od tego... Zaczynam brać suple takie jak Bcaa proszek,L-glutamina z Fa,Kreatyna Xtreme z FA, Amino w tab, i shoty argininki tylko przed silownia w [...]
1 . Ilość Kcal B T W Jaja kurze całe 300g 363 33 25 2 Oliwa z oliwek 30g 265 0 30 0 2 Ilość Kcal B T W Orzechy włoskie 50g 327 8 33 1 3 Ilość Kcal B T W Orzechy włoskie 50g 327 8 33 1 4 Przed [...]
[...] gram dzinnie (jedna zawsze po treningu) l-lutamina Hi-teca - 5g rano, zawsze po treningu i przed snem tribulus Kaizena - rano, przed treningiem 1h/w ciagu dnia, przed snem BCAA - 5g przed treningiem i 5 gram po Witaminy Ultimate Daili Formula - 1h rpzed trenigniem/po obiedzie i przed snem VitC 500mg Olimp - przed snem 1 tab Do tego przed kazdym [...]
Witam, mam 17 lat, 170cm, ważę 71kg. Staż na siłowni mam 6-7 miesięcy. Chcę rozpocząć redukcję od 1 maja. Proszę o poprawę itp. A Nogi: Wypychanie na suwnicy 4s Plecy: Martwy ciąg 4s Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom 4s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps :Pompki na poręczach 3s Biceps : Uginanie ramion na modlitewniku 3s Brzuch: [...]
Mam 35 lat trenuje 6 razy w tygodniu ( mma, bjj, boks oraz siłownia). Raz w tygodniu po ładowaniu w poniedziałek robię na czczo siłownię+40 min. aerobów ( aertoby robię 2 razy w tyg. jeszcze w piątek), wieczorem "lekki" techniczny trening mma. 3 razy w tygodniu robię dodatkowo hitt. Suplementy:odżywka białkowa, t2, bcaa, spalacz dcp 2.0 ( mam [...]
[...] sporo spalam na treningach! Wiadomo-przed siłownią węgle złożone-tj jadałam makaron bezjajeczny! z piersią z kurczaka i sosem! Po treningu carbo z Olimpa,3 razy w ciagu dnia BCAA! Teraz chciałabym ułożyć sobie dietę z prawdziwego zdarzenia-poobliczać ją na na białko,tłuszcze,węgle ale nie wiem za jaką dietę się brać! Nie potrzebuję redukcji,nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sklepie na forum i mam pytanie co wybrać do uzupełnienia diety ( zbilansowana) potrzebuję białka do uzupełnienia diety: 1. Olimp - Gold Omega 3 sport edition 2. ActivLab - BCAA Xtra 3. Peak - Whey Protein czy to białko będzie dobre czy znacie jakieś w podobnej cenie ( teraz jest na promocji za 69 zł ) Czy powinienem zakupić coś innego czy to [...]
[...] 19 OBWÓD KOSTKI U NOGI: 25 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: TAK CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: KREATYNA, BIALKO, BCAA, ZMA CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NITRO BOOLON 2 co do diety staram sie jesc w miare zdrowo, unkimam slodyczy i smieciowego zarcia (jedynie kebab od czasu do [...]
[...] i sie nie znam ale nie raz widze jak sie przewija temat oczyszczania receptorów. Co o tym sądzicie? Z supli zdarzało mi sie w zyciu korzystac z poniższych: AKG Cytrulina BCAA Betaalanina Kreatyna Dasparganinowy Ashwaganda Yohimbina Syneferyna VitD Multuvitamina Omega3 Izolat WPC różaniecgórski Które z nich wymagaja oczyszczenia receptorow i [...]
[...] kiedyś. Teraz przy duzej intensywnosci troche pobolewa jak nie biore glukozaminki ale ogolnie jest OK Zażywane suplementy: MONO,XPAND, NOX DORIAN, WHITE FLOOD,WĘGLE, WPC,BCAA,GLUKOZAMINA Ostatnio przerabiany plan: PN klata bic ŚR bary tric PT nogi plecy Wyniki w podstawowych ćwiczeniach NIgdy nie robiłem maksów w obawie o stawy. Mam dosyć [...]
[...] zrzucić 8kg bo wygladam jak wieloryb :P a jednoczesnie nie chcialbym stracic na miesniach, myslalem o spalaczu Man Scorch (czytalem o nim i zbiera pochlebne opinie), BCAA + AAKG, wczesniej stosowalem jabłczan i Clenburexin. Nigdy nie układałem żadnej diety, kierowałem sie tylko zapotrzebowaniami oraz wartością odzywczą danych produktów i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 181 Staż treningowy: 3 miesiace Obwód pasa w najszerszym miejscu brzcha pod pepkiem 89 Obwód klaty: nw Obwód uda: nw Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silka 3x w tyg split i do tego 4x w tyg 40-45 min aerobow, po treningu silowym jak jest jeszcze sila to czasami 15min skakanki Ograniczenia [...]
co myslicie o polaczeniu treningu HIT z treningiem HIIT oba treningi odbywaly by sie tego samego dnia najpierw HIT a po nim od razu HIIT i tak 3 razy w tygodniu + 2x SW (judo i kb) cel redukcja fatu przy max zachowaniu / ew nabraniu miecha lub inaczej lekkie masowanie z minimalna iloscia fatu najlepiej z jednoczesna jego redukcja moj tydzien [...]