[...] BJJ: Raz w tygodniu 1,5 h treningu. http://i59.tinypic.com/2hdtox4.png W sumie w suplementacji bez wariactwa. Śniadanie: wit. D Obiad: Tran Przed treningiem: Kreatyna 5g, BCAA 10g, Napalm 15g (może z czasem rosnąć) Po treningu: Carbo, Białko Kolacja: Magnez, Omega 3 Do tego Białko według braków w diecie. Piszcie czy coś jest do zmiany ;)
Thermal - przed treningiem anareobowym i aerobowym CLA - między posiłkami sam biore teraz jakies 5g -w/g dawka standardowa T3 - jak pisał qazar aeroby - czy przydatne bcaa ... zalezy od ilości twojego fatu jak masz go sporo nie potrzebujesz , jezeli mało to potrzebujesz bcaa natomiast przed treningiem anareobowym , siłowym jak wolisz
[...] Łącznie: 33gB-27gT-6Ww W sumie 194gB-101gt-192gWw Rozkład kwasów tłuszczowych : 23-45-23 czyli 1:2:1 Udział białka roślinnego w diecie to 15% Planowana suplementacja : BCAA , Omega 3 ,Wit i Min , ZMA Pytania : 1. Czy tak ilość węgli po treningu zarówno SW a potem siłowym będzie odpowiednia ?? ww rozkładasz na przed i potreningowe 2. [...]
1 pytanie czy warto brac całodzienne aminki??????? nie lepiej kupic białko albo dostarczac je z normanlego pozywienia ??????? aminokwasy jak juz to BCAA przed treningiem moze byc BCAA+G
BCAA Trec raczej odpadaja bo zawieraja Taruyne, ktora jest nie wskazana u wytrzymalosciowcow, przed treningiem odpada gluta i tauryna, same BCAA moga byc Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]
hm to byl moj mega cykl heh bralem jeszcze ok. 100 g kretki Ultimate, bialko, glukoza, BCAA AAPQ Hitec, glutamine Nutrend, magnez, cynk, b-complex, multiwitamine, witamine C, do tego ostry trening i dietka. Osiagi, tak z glowy jak dobrze pamietam: waga ok. 5 kg, sila ok. 10 kg na sztandze wtedy najwiecej wzialem na klatke bicek +1cm calkiem [...]
Kreatyna ta mnie pokopała jak byłem początkujący , dawno jej nie stosowałem ale myślę że na pewno bym ją mocno czuł.Bardzo fajnie mnie podrobiła z tego co pamiętam , co do BCAA to polecam G-force :-) A kreatyna bardzo dobry standard , szczególnie że zawiera w sobie taurynę. Powinno bardzo fajnie to wszystko działać :-) Isolate oczywiście bierz [...]
podczas treningu mam zamiar pic z izotonikiem nie wiem czy widziales ale wyszlo cos takiego jak UNS BCAA G-Powder, smak cola, ice, orange...49zl za 500g (proporcje takie same jak bcaa xtra) nad tym tez mysle...
[...] odżywki (po 70-80 g) 3 odżywki węglowodanowo biłakowe po trówno po 45 bialka i węgli poza tym tribbusteron 90 żeby przetwarzał sobie to białko i kilka odżyewk antykatabolicznych ( glutamina tauryna ALC HMB BCAA) i teraz tylko mi została odżywka bialkowa sama nie wiem czy gainer będzie dobry potzrębuje bardzo duzio tego białka najwyżej jakości :
Creatine micronized powder (500 g) SFD PURE BETA ALANINE (250g) SFD PURE BCAA + CARBSfd (500 g + 1000g) Jack3d BUBBLE GUM (250g) Co o tym myslicie ? :)
Ok. Zrozumiałem. Poczytałem trochę padło na tabatę. Pytanie do Was... Co z suplementacją na redukcji. Obecnie po treningu wypijam szejk z kreatyną i carbo 50 g. Następnie po 15 min. Szejk białkowy. Kreatynę stosuję tylko okołotrenongowo. Myślę o dodaniu bcaa. Jak to ogarnąć? Czy po treningu siłowym spożyć bcaa następnie tabata i po te dwa szejki [...]
napisalem poprostu swoje zdanie. ciezko bedzie Ci jelenia na nie znalezc Chociazby BCAA Powder grejpfrut zostalo 324 g z 500 - 40 zl Jakbym mial dac 40 zl za otwarte to wolalbym nowe kupic za 68
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam szybkie pytanie - mam 185 cm, ważę 90,5 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu splitem. aktualnie jestem na redukcji ( od października zeszłego roku udało mi się zejść ze 112 kg na w/w). Systematycznie badam poziom tkanki tłuszczowej oraz mięśniowej na elektronicznej wadze )( coś takiego [...]
Witam! Mam sfd pure creatine, sfd pure bcaa, carb pure sfd, sfd pure beta alanine, activlab arthreo-free, aminostar L-agrinine, Napalm i olimpa vita-min,chela-min. co i jak brać?? podzielić to na etapy?? jak tak to co z czym brać?? mam zamiar dokupić te same bcaa i chormony: Ultimate Nutrition - AOL i Ultimate Nutrition - APL, no i jakiegoś [...]