FBW roztrenowanie

Staz? Jesli jest niski i to pierwsze FBW a wydaje mi sie ze tak jest to odsylam do podwieszonego posta georgu'a i ukladaj na poczatek wersje minimalistyczna na roztrenowanie. Pozniej ulozysz dwa a nawet trzy zestawy i bedzie dobrze. pozdrawiam

Zrób przerwę w treningach-roztrenowanie, a potem zacznij FBW.

[...] przekąski na orzechy, czipsy na warzywa, gazowane na wode/zielona herbate. Pieniądze na początku nie będą potrzebne na 'górkę' - ważne, że zmienisz siebie i podejście do życia a następne zachowania względem zdrowego życia przyjdą same - piszę z autopsji, przerabiałem to . Co do treningu siłowego to jakieś FBW lub trening domatora, powodzenia !

[...] - 1x Olimp Vitamin Plus - 2x Olimp Gold Omega 3 - 1x Olimp Hepaplus - 1x Olimp Chela Mag B6 Forte - 1x Deep Sleep Kalorie: 2032kcal Białko: 174g Tłuszcz: 37g Węgle: 254g PODSUMOWANIE: Czas snu: 6h Czas karmienia: 3,5h Czas postu: 20h Dziś węgle wyszły wyżej. Od jutra powrót do treningów. Ciekawe jak się ten Push/Pull/FBW sprawdzi w praktyce.

[...] wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony Nooo, to jeszcze pytanie jedno (mam nadzieję, że Cię nie meczę): Maksy mogę zmierzyć bezpośrednio po aktualnie wykonywanym FBW? I czy jak już będę kończył pierwsze HST, to bezpośrednio po nim zmierzyć maksy dla kolejnego, potem SD i mogę jechać? Czy też przed mierzeniem maksów musi wystąpić jakaś [...]

Strzel 6 tygodni ACT na roztrenowanie po przerwie. Po tym wejdz na FBW i dieta na 0 + HIIT/aeroby

Fbw wcale nie jest "delikatniejszym" treningiem %-) zrob delikatne roztrenowanie i zaczynaj jakis kakret trening (wiadoma sprawa, ze nie bedzie on tak intensywny jak na cyklu, bo po prostu nie dasz rady ;) ) ale po pomoc w treningu zapraszam do innego dzialu

[...] nic tak naprawdę. Ale od dzisiaj zaczynam tak na poważnie, jutro rano wrzucę dietę z dzisiaj, tymczasem wrzucam mój trening (tak koło 12 wykonam). Rozpoczynam od treningu FBW. Z tego co czytałem to w 1-2 tygodniu najlepiej jest robić 12 powtórzeń, w 3-4 8 powt, 5-6 6 powt. w 7-8 5 powt. i 9-10 celowe roztrenowanie. O co chodzi z tym [...]

Jakim planem ćwiczyłeś? Split FBW ? Zrób CR (celowe roztrenowanie) na 1-2 tyg zero ćwiczenia+dieta masowa w moim przypadku było podobnie jak wyczuwałem stagnację to zrobiłem CR zmieniłem trening i jazda i masa poszła a co do gainera to nie powinno zaszkodzić bo to jedzenie w proszku służy po to aby uzupełnić braki w diecie a jak nie ma diety to [...]

Tak jak koledzy wyżej, ilośc kalorii zdecydowanie za duża, do tego zbyt duża ilość tłuszczy, mimno, że jakościowo jest ok, jeżeli chodzi o sam jadłospis. Obniż podaż tłuszczy na start do tych 70g, obniż kalorie według swojego zapotrzebowania i dodaj na start +200 kalorii. Skoro fbw, to daj sobie z 3 tygodnie na roztrenowanie, skoro dopiero [...]

FBW na początek na roztrenowanie jak najbardziej

FBW 2 zestawy na dobre roztrenowanie. Zakres pow 6-12 i powinno iść. Dieta " dział "Odżywianie" bez diety słabo pójdzie, jak w ogóle pójdzie.

Jak dla mnie ACT jest bardzo dobrym planem na początkowe roztrenowanie 4-6 tyg, potem lecim z FBW.

u mnie przerwa od treningow okolo 7-10dni(roztrenowanie) + zmiana planu treningowego po powrocie zawsze przelamuje stagnacje :) ostatnio np z planu fbw z powtorzeniami 12 10 8, wszedlem na trening split 3 dniowy z RPT na glownym cwiczeniu i progres byl niezly przez nastepne 2 miesiace.

Ja bym radził, abyś zrobił przez 2 tygodnie FBW na roztrenowanie a później wskoczył na split 3 razy w tygodniu i czemu nie robisz nóg?

a im cześciej tym lepiej :D Tu się mylisz. Jesli miałeś przerwe to zrób sobie roztrenowanie FBW 4-5 tyg. 1 zestaw lub 2

[...] znikają. W zasadzie wracam ze wszystkim do punktu wyjścia, sprzed cyklu. Mam nadzieję, że mniejsza dzienna dawka, tylko rozłożona w dłuższym czasie, zapobiegnie temu. FBW - Full body workout. Swoje treningi opieram, można powiedzieć o starą szkołę + zasady HST. Trening całego ciała 3xtyg oparty tylko o same ćwiczenia złożone, strategiczne [...]

Przy poprzednim FBW miałem francuza więc teraz chciałem pompki dać, ale jakby sie uprzeć w końcu 2 tygodniowe roztrenowanie będzie. Zobaczymy jak wyjdzie w praktyce. Biceps jest z suplinacją nie sprecyzowałem :)

[...] negatywy w stylu co opisales daj od 2 lub 3 HST, i tylko wtedy jak nie czujesz sie za bardzo przemeczony serie, o ile pamietam kilobb robo 2 przez caly cykl. Decyzja nalezy jednak do Ciebie. Ale jestes po planie po 5 serii FBW, takze mozesz dac 2 caly cykl. Pamietaj zeby znalesc trening dla siebie trzeba na sobie po probowac:). Powodzenia

teraz robisz odrazu po FBW pon sr piatek 15 10 5tki i tak samo odrazu po skonczony HST po czym robisz roztrenowanie