FBW na

Chcialem tak poprostu sie dowiedziec jakie cwiczenia najlepiej wykonywac przy moich warunkach. FBW po przeczytaniu mysle ze fajny tylko ze nie mam dostepu do sztangi a tak jak mowilem na silownie nie bardzo mam czas, moge zastapic jakos sztange hantlami? Zmieniony przez - teC07 w dniu 2011-03-16 20:28:49

O matko.. Zapomnailem i sorki. Ćwiczę od tygodnia, trening FBW i chcę zyskać na masie. Dietę mam ale to juz nje temat na ten dział ( i tak mam juz go zalatwionego)

Generalnie przy treningach z obciążeniem własnego ciała dzielenie się nie sprawdza. Lepsze są FBW może być w ostateczności push/pull albo góra/dół. Generalnie pierwszy trening jest ok. Jak chcesz ćwiczyć ekspanderem bary to proponuje rozciągać nad głowom przed klatką to na czworoboczny grzbietu. Jak znasz angola to Matt Potak robi bardzo dobre [...]

Na początek np FBW - poczytaj w dziale trening dla początkujących, tematy podwieszone. -bez BCAA na czczo. -cla+bcca+thermo stim/cleanburexin II - 1 kaps lub 20 gram BSN NO-xplode - daj 2 kaps lub Xplode, w trakcie treningu pij rozupszczone BCAA -tauryna 3 g MC + glutamina 10g + whey 30 gram - to zaraz po treningu - brzuszki Ci fatu nie spalą ale [...]

moim zdaniem w FBW nie powinno sie uczyć nowych ćwiczeń, martwy na prostych to z 2 miechy kombinowania aby mieć technike

[...] Clen 2 ON, 2 OFF Tutaj jesli mialby byc mostek to HCG znowu przybic rozumiem? 8. TRENING: W tej chwili split 4x w tygodniu, jak bedzie mostek Zrobie przez te np. 8 tyg FBW. Pozniej znowu split 4x tydzien. 9. CEL CYKLU: Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Wszystko jasne mysle... 11. POZIOM BF%: Mierzylem 20 min [...]

[...] tak było, to byśmy nic nie robili tylko pisali treningi na załowanie-a za to to się czasem nawet kase bierze. Po trzecie-po dłuższej przerwie najlepiej zacząć treningiem FBW, czyli trening całego ciała na jednej sesji, oparty na samych podstawowych ćwiczeniach. Skorzystaj z forumowej wyszukiwarki, przeczytaj posty podwieszone, gdzieś były na [...]

1. WIEK: 24 za dwa tyg %-) 2. WAGA: 75 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 2,5g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1,2gr/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pare było 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Przy Twoim stazu nawet bez diety bedziesz rosl... ale po pewnym czasie przestaniesz i wtedy (j/w) przede wszystkim dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Na odzywki przyjdzie jeszcze czas. Białko które dostarczysz z jedzenia nie z supli ma wieksza wartosc, odzywki stosujesz wtedy gdy nie dajesz rady dostarczyc z normalnego jedzenia dostatecznie duzo [...]

http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html wiem,ze troche tego jest , ale sie bierz:D mysle,ze na poczatek FBW bedzie bobry

[...] nie zależy od tego ile razy ją ćwiczysz w ciągu tygodnia, Tutaj bierze się pod uwagę intensywność treningów, oczywiście możesz trenować 2x a nawet 3x na tydzień-- poczytaj o FBW -- tam ćwiczysz całe ciało na jednej sesji treningowej i 3 x w tygodniu taki trening całego ciała-- tyle że z mniejszą intensywnością. Przede wszystkim nie możesz [...]

IMO wcale nie lepszy... Split jest IMO dla nielicznych... Wiekszosc cwiczacych odczuwa lepsze przyrosty na FBW szczegolnie na poczatku swojej drogi, a taki to wlasnie dzial, ze mamy tutaj ludzi na poczatku zabawy z silka. zd.r

Tekst : "Co do tego FBW, pomyślałem o czymś takim: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt: 12/10/8 Barki: - Military press 2s powt: 10/8 Tricepsy: - Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 2s powt:12/8 Plecy: - Wznosy barków "Szrugsy" 3s powt: 12/8/6 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w [...]

Piotr jeszcze nie odpowiedział (odpowiada na pytania po kolei i do mnie zostały jeszcze mu 2 pytania użytkowników). Czy mógłbyś zamienić ten wcześniej wklejony trening FBW zaminić na ten, cytuję: "Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s powt: 10/8/6 - Wyciskanie sztangielek płasko 2s powt: 8/6 Barki: - Military press 3s powt: [...]

chłopaki skonczmy to prosze bo to wszytko mnie przerasta mniej wiecej wiecie jaka mam sylwetke, co mnie smuci i co mi jest potrzebne dieta zostaje tylko ją urozmaicamy trening: aby te min. bicepsy jakos wygladały, to zostajemy przy tym planie traktora czy przerzucamy sie na inny - tez fbw lub moze split ja rzeczywiscie jestem tepy88-O Zmieniony [...]

Mezo na pewno nie jestes tylko endo. Trenuj FBW i biegaj w weekendy, zbudujesz troche miesnia, ale super wygladac nie bedziesz - musisz to przebolec i wtedy redukcja. Albo pierw redukcja i potem masa z głowa chociaz tego tez nie zrobisz po pierw musisz nabrac doswiadczenia i wiedzy, wiec opcja pierwsza. Cwicz i czytaj forum

Na dwa dni polecalbym fbw.

nie bede na kreatynie robil fbw

ok zrobisz jak uważasz,znasz swoje ciało, poczekaj na odpowiedzi innych forumowiczów. Jeśli jednak nie pozbędziesz się problemu przemyśl fbw pozdrawiam!

Ja proponuję porządnie jeść i wysypiać się a będzie progres . Co do planu bierz jakieś proste 2 zestawy FBW lub prosty SPLIT oparty o podstawy i podział na ruchy typu push/pull/leg .