FBW na

Polecam: PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY Analogicznie pompki na poręczach np. trening A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 10, PIĄTEK - RAMPA NA 5 POWT. Cytat: TRENING A: 1. [...]

Udało zrobić się trening na rozruch. Nie szczególnego, a zniszczył mnie Dziś już lepiej Wczoraj w czasie ćwiczenia pobladłam i zrobiło mi się słabo. Czwartek DT FBW na rozruch 1.Goblet 5*15 14/16/18/20/20 2.HT z gumą 5*12 50/60/60/60/60 3.Ściąganie drążka do klatki 4*12 25/30/35/35 4.Uginanie nóg siedząc 4*15 30/35/35/35 5.Przyciąganie drążka do [...]

[...] problemow, odzywiam sie zdrowo, ostatnia moja dieta wrzucona niedawno na forum: http://www.sfd.pl/Dieta_zbilansowana_do_oceny-t816125.html#post5 Zatem czy powinnam trenowac FBW? Na rzeźbę.. czy jak? Proszę pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4bbff523b0554cb5a9e1b073ec4b74ec.JPG Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2011-11-13 04:37:12 [...]

Bardzo dziękuję, przyznaje soga. Spróbuje ułożyć sobie jakiś plan pod to FBW na razie. Nadal prosiłbym jednak o jakąś odpowiednią dietę dla mnie (zapotrzebowanie mam ok. 3700kcal). PS. Czy dobrym pomysłem będzie przy okazji robienia FBW robienie szóstki weidera (też 2 miesiące prawie). Zależy mi na ładnym brzuchu, a efekty wizualne przynosi ponoć [...]

zapytam tutaj jak nie uzyskam odpowiedzi to zaloze topic nowy chcialem podzielic FBW na dwa treningi / jak latwo sie domyslic - gora i dol oczywiscie trening dolu z zalozenia jest lzejszy bo zajmuje mniej czasu (tylko 3 partie do zrobienia, ewentualnie brzuch bym dodal) stad tez wpadlem na pomysl by przeplatac systemem Gora/Dol/G/D/G/D/wolne nogi [...]

po długich rozmyślaniach znowu zmieniam wypiskę Nie będzie jakichś wielkich zmian: w Treningowe trening FBW na dwa zestawy ten co już podawałem, a po nim 40 minut aerobów, przed tym jednak A6W. W nietreningowe dwa ćwiczenia na przedramiona, A6W i 40 minut aerobów.

Lat 16 ,waga 73,wzrost 182 staz:2miesiace dieta; jest i dopracowuje ja :) Moje FBW na przyszle 6 tyg ;) A) Przysiady Z sztanga na barkach 3x10 Wioslowanie sztanga w opadzie 3x10 Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej 3x10 wyciskanie sztangi z za glowy 3x10 Uginanie raniom ze ssztanga 3x10 Wyciskanie Franncuskie 3x8 B) Przysiady ze sztanga 3x10 [...]

może warto porzucić FBW na rzecz splitu każdej partii dwa razy w tyg. intensywność jest podobna, a trening wykorzystuje ćwiczenia izolowane... Jeżeli namieszasz w FBW to wg mnie wyjdzie combo, które nie będzie miało właściwości ani jednego, ani drugiego treningu... poczytaj [...]

Jabi a ty nawet w moj test nie zagladales Biernol zobaczymy czy bedzie droga do 100 teraz od poniedzialku zaczynam FBW na 60% i tak bede cwiczyl przez ok 2 tygodnie (2-3 razy w tygodniu) i po tym czasie wejde na HST Odin'owskie

Jak na razie (biorąc pod uwagę, że robisz redukcję i jesteś totalnie zielony) proponuję FBW na samych podstawach/wielostawach, max 6 ćwiczeń i z samym gryfem. Nagrywaj wykonanie, cała sylwetkę i ucz się jak na razie samej poprawnej techniki. Wiemy już, że na pewno będziesz potrzebował czasu na naukę, ale spokojnie to normalne. Nie martw się, że to [...]

[...] obciążeniem. Ile tego obciążenia, są hantelki, ławeczka, stojaki? Ja bym na Twoim miejscu przejrzał atlas kulturystyki i posty podwieszone, wziął sobie nawet jakieś proste FBW/Push-Pull i jechał stałym, sprawdzonym planem. Bez kombinowania, bo jak przeglądam Twoje posty to myślę, że nie masz na tyle wiedzy, by samemu układać dobre rozpiski. [...]

to mam zostać przy lafay czy zrobić własny FBW ? co do treningu to jestem zmotywowany na treningi i do poprawy sylwetki, cały czas o tym myślę bo mi to przeszkadza i nie będę raczej "sezonowcem" bo mi zależy.. Diete mam i tu jest super bo żrem jak KUŃŃŃŃŃ :D a z tym też miałem problemy :) trenowałem na lafau około 3 miechy i nic nie zauważyłem a [...]

Wiec mowicie ze najlepszym rozwiazaniem jest fbw na mase.. Waszym zdaniem ulozenie teraz treningu na rzeźbe to zly pomysl ? Bo mialem tez zamiar ulozyc teraz fbw na rzeźbe, a dopiero w zime miec trening na masę, bo strasznie mnie drażni ten brzuch.

dla mnie za mało fbw na odbloku to jedyne co to z tygodnia na tydzien obciazenia zamiast zwiekszac to zmniejszalem %-) a spalem jak dziecko po 9-10h

[...] chociaż trochę ciężary przez te 2 miesiące ? "Przysiady ze sztanga (3s) 20kg ... Uginanie ramion ze sztanga stojac (2s) 20kg" Zmień sobie to FBW na FBW z 4-6 ćwiczeniami wielostawowymi.Masz w tematach podwieszonych.Nie dokładając ciężaru hamujesz swój postęp.Jaki masz bilans kaloryczny w diecie ? Jest chociaż z [...]

No to w wakacje , będę FBW na masę robić i tyle ;p jedynie to wieczorami w piłkę pójdę pokopać może a za dnia nad jeziorkiem i tak oto będę się opierd***ł ;]

Ale po 10 miesiącach ćwiczeń i męczenia się ? No dobra ,niech Wam będzie miesiąc i od sierpnia lecę z FBW na masę ;] chyba , że inni się wypowiedzą jeszcze ;]

rozumiem ze celowales w cos typu fbw, tylko ze to wyzej to nie jest fbw. na forum jest duzo dobrych gotowcow, szukajcie a znajdziecie;) zwroc uwage na jeden zestaw, 4-5 podstawowych cwiczen. na poczatek bedzie ok

Czy warto przy treningu FBW na masę robić jakieś aeroby lub interwały w inne dni w celu "wyładnienia sylwetki" na przykład brzucha usuwając zbędny tłuszczyk? Czy raczej stosowane jest to przy treningu na rzeźbę?

W przypadku treningu FBW na mase jest roznica pomiedzy 5x5 a 3x10? Czy jest to tylko i wylacznie kwestia preferencji/upodoban kazdego z osobna? Oczywiście że jest różnica. W roznych artykulach/tematach/stronach roznie pisza. Wiem, ze 5x5 glownie na sile, 3x10 na mase, ale przeciez mase robi sie w kuchni, 5x5 wieksze beda ciezary, ale mniej [...]