FBW na

[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html tu masz 10 wskazówek żywieniowych wg których mozesz ułożyc sobie jakes podstawowe posilki co do treningu to bieganie , basen , rower itp jesli chodzi o silownie to ułóż sobie plan FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ale będzie mniejsze narażenie na ewentualne kontuzje, bo act, jako trening zwiększa wydolność i wytrzymałość mięśni, oraz, jako efekt uboczny zwiększa także masę. poza tym, ćwiczenie partii 3 razy w tyg. jest dla niego najlepsze, ponieważ nie będzie umiał doprowadzić ciała do stanu, w którym będzie się regenerowało 7 dni. a metody w stylu act, [...]

TAA OD ORTOGRAFII TO TY SIE OD***AJ a co do act to nic nie mam na poczatku na pisalem aby robil FBW i tyle a pozniej dalem swoja propozycje i tyle decyzja i tak nalezy do niego

siema.. no to tak 3 dni pod rzad zaden problem moze byc... trening jakis fbw albo act... na forum jest troche tego to poszukaj... tez mialem problem z tyciem jedz duzo razy dziennie np 6 posilkow dziennie i do tego jakis gainer i moim zdaniem przytyjesz napewno.. powodzenia pozdr.

na 3 dni poczytaj o FBW ew na 4 split z partia 2x w tyg/HBW

[...] i nie jesc przez 8 h. jesli chcesz masowac to dieta ,marte ciagi, przysiady te 3 rzeczy sa arcywazne,wiec skup sie na tym a z kretka jeszcze poczekaj. co do treningu to albo FBW albo split partia 2 razy w tygodni nie pisz sam planu odwiedz spis tematow w dziale trening i wybiesz sobie jakis gotowiec. Zmieniony przez - Jimi-Page w dniu 2011-04-29 [...]

Pocwiczę w takim razie jeszcze 2 tygodnie, ale co potem? Jak ma wyglądac ta zmiana? Może jakaś inna odmiana FBW? Dzięki z góry za wszelkie odpowiedzi, liczę na Waszą pomoc ;)

przegiecie ja robilem trening fbw i tyle mi zajmowal serii co tobie na bicepsa...a cwiczylem cale cialo:)

na poczatek FBW polecam :)

Trochę mnie źle zrozumiałem, nie chodziło o to żeby zająć się tym zawodowo. Tylko po prostu poświęcić temu jak najwięcej czasu. Ale skoro FBW uważacie za lepsze na początek, to postaram się ułożyć plan do tego. Tylko jak tutaj jest z ćwiczeniami,proste ćwiczenia i nie dużo podobnie jak w HST?

trening to najmniejsze moje zmartwienie jesli mam zla diete. Teraz niemam typowo silowego treningu bylem na traktora fbw 5x5 teraz od 2 tygodni cwicze push pull legs

A to dobrze bo juz zaczołem sie martwic :-) To jak z tym planem na ,,przetarcie,, twój kontynuowac czy poszukac sobie jakiegos FBW ?

Na poczatek plan dla poczatkujacych przez jakies 2 miesiace. Potem z twoim sprzetem mozna ulozcy konkretne FBW

Po co chcesz zmieniać skoro miałeś dobre efekty na FBW ? Po co kombinujesz skoro masz progres...

Marcinq1 chwila nic o tobie nie wiemy wartościowego . 1. obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? 2. trenowałeś FBW trenowałeś na SPLICIE , który się sprawdzał ? ostatnio przerabiany plan - co się stało ?? że nim już nie trenujesz ?

ankieta by sie zdała żeby wiedzieć coś o tobie wiecej ale tak J/W ćwicz aż do zastoju i pozniej wcale nie musisz zmieniac systemu treningowego na split np możesz dalej FBW jechać zmodyfikowac i dalej do zastoju. (przeczytaj jeszcze raz to co ci viren napisal)

[...] 9 powtorzen od tamtego momentu dokladalem do kazdego cwiczenia minimum 1 kg co kazdy trening i zachowywalem caly czas ta sama liczbe powtorzen nieraz nawet wieksza, cwicze FBW jak dla mnie no shotgun bardzo dobry na sile pompe jak i mase jednym slowem narazie najlepszy suplement jaki bralem, no ale diete mam dosc dobra. Zmieniony przez - [...]

Jeśli robisz tylko to co na filmiku nie dziw się że ręcę dostaja popalić, masz je pewnie słabsze od klatki jak kolega wyżej napisał. Pomyśl lepiej nad treningiem FBW wszystkich partii ciała bez takiego podziału jak masz powinien być lepszy na początek

tu sie poprawia plany, a nie podaje wszystko na tacy. jesli poczatek z silka to polecam act, a jesli juz kiedys cos bylo no to moze byc fbw 3x tygodniowo.

Rzezbic trzeba miec co, wiec cwicz prostym FBW 3 razy w tygodniu, z dieta z nadwyzka kaloryczna. Kplegi sie nie sluchaj, uszy sie nie zmienia, co znaczy ze dostaniesz karku? Nie wiem jaka jest Twoja sklonnosc do zalewania, moze troche bardziej tlusto bedzie na twarzy, ale to zalezy tylko i wylacznie od Twojej diety.