FBW na

[...] sily/masy/wytrzymalosci bo na jednego lepiej dziala mniej powtorzen na innego wiecej. Obserwacja i wyczucie wlasnego ciala jest tutaj wazne co pozwoli Ci samemu dobierac ilosc powtorzen zaleznie od celu. Poczytaj sobie o tym jest wiele postow o tym wystarczy tylko wpisac w wyszukiwarke FBW. Zmieniony przez - Dymek.. w dniu 2010-08-15 23:36:57

Ale jak, jak że jeden zestaw przypada na jedną sesje treningową, czy jak to tam wygłowiłeś ? Ile masz dni do dyspozycji na przestrzeni tygodnia ? Mamy Ci z tego zestawu wybrać najlepsze, czy co ? Chcesz trenować planem FBW, czy SPLITEM ? Pookreślaj się

Wiem Antos098 o co Ci chodzi, ale za długo by tłumaczyć i odbiegamy za daleko od tematu tego postu. Jeśli jesteś ciekaw chętnie prześlę Ci wyjaśnienie przez PW. Jeśli chodzi o główny temat, razem ze mną trenuje kolega dokładnie takim planem jak napisałem w pierwszym poście i zastanawiałem się czy nie przejść na niego, dlatego podstawiłem swoje [...]

Kurde tak się zastanawiam bo teraz będe robił cykl na mono+nitro i mówisz że fbw jest lepsze na mase?

Czwartek, po zajeciach szkolnych powrot do domu. Szama, kurczak z ryzem. Potem bylo 1,5godz. odpoczynku, nastepnie trening.. FBW 5x5 -przysiad ze sztanga z tylu, 75kg/80kg/90kg/100/105kg - wyciskanie zolnierskie, 25kg/30kg/30kg/35kg/40kg - Martwy ciag. 70kg/80kg/80/90kg/100kg - Podciaganie ( podchwyt) 3x 8-6 pow. - Lydki 2x 30kg. 12pow -Brzuch 2x [...]

Uznałem ze lepiej wykonywał będę przez okres 5 miesięcy FBW! Dni treningowe - -Poniedziałek Zestaw A -Środa Zestaw C -Piątek Zestaw B A : Nogi-Przysiady z obciążeniem. 3s 15x . Plecy-Wiosłowanie sztangielką. 3s 15x . KlataPompki na podwyższeniu. 3s - 12x . Barki-Unoszenie sztangielek wzdłuż tułowia. 3s - 12x . Triceps-Pompki odwrotne. 3s - 12x [...]

ajaki trening lepszy na koksie? obecnie lece na FBW ijest ok,ale moze na cykl wrocic na split,zeby wykonywac wiecej cw na dana gr.mięśni ??

jak mieszasz treningi FBW ze splitem i co ma to dawac? Bo wydaje mi sie(byc moze wydaje mi sie) jak cos to mnie poprawcie Ze nie wiesz sam na co sie ukierunkowac sportowo, tutaj koledzy mysla głównie o BB dlatego patriotaa tak skomentował Mi sie wydaje ze masz jakis inny cel, chociaz moge sie mylic,lub jeszcze nie zdecydowales czy kulturystyka to [...]

FBW to to nie jest, to jest zwykle rozpisanie planu na klatke w bezsensowny sposob. Moze sie komus spodoba, w co watpie.

W związku z faktem że trening typu split coraz gorzej mi wychodzi, główne ze względu na fakt że muszę czekać po 10-15 minut na stanowisko które mnie interesuje i ze względu na to rezygnuje z niektórych ćwiczeń postanowiłem z mienić to na FBW 15-10-5 w późniejszym teminie dodam rozpiskę.

[...] Styczeń to okres sezonowców z noworocznym postanowieniem zrobienia formy na lato. W lutym już ich nie będzie na siłowni %-) Próbowałeś może innych godzin na siłowni? Ja idę wcześnie rano (czynne całą dobę) i sezonowe chłopaki schodzą się jak kończę trening ;-). Jak masz problem ze splitem to z FBW też będzie problem z dostępem do maszyn.

Wiem, że dostanę złotą łopatę roku, ale proszę o niezamykanie tematu. Obecnie podciągam się na drążku 5 razy w tygodniu, szerokim nachwytem. Na samym początku ruchu, z luźnego zwisu, muszę spiąć łopatki. Czy za ten ruch odpowiada mięsień zębaty przedni? Pytam, ponieważ mam odstające łopatki. Próbowałem dzisiaj ćwiczenia od Pumy, ale na razie w [...]

[...] Za 3 tygodnie ide do fizjo zeby obejrzał znowu ten kregosłup Jak bedzie wszystko elegancko w koncu wrzuce przysiady i martwy, nie moge sie doczekać + za 3 tyg zmiana na FBW 3x tydz - dojdzie wiec 1 nietreningowy wiecej. Jak wtedy nic nie pojdzie to ja sie poddaje Zmieniony przez - szaunima w dniu 2016-01-11 11:22:26 Może wodę złapałeś ;-) A [...]

fbw a1 1. Przysiad 10x5 20x5 30x5 40x5 50x5 60x5 15x5 25x5 35x5 45x5 55x5 65x5 2. Pompki na poreczach 0x5 0x5 0x5 0x5 2,5x5 2,5x5 2,5x5 2,5x5 3, Wioslowanie hantlem --------------------- 30x5 35x5 40x5 45x5 4. Uginanie sztanga 25x8 25x8 25x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 Przysiad bez uwag Dipsy jak zawsze ciezko i jak zawsze zrobione wioslo lekko [...]

fbw b 1. Millitary press 25x8 30x8 35x8 40x8 27,5x8 32,5x8 37,5x8 42,5x8 2. RDL 40x8 50x8 60x8 70x8 45x8 55x8 65x8 75x8 3. Podciaganie na drazku podchwytem 5 3 3 2 5 4 3 2 4. Wycisk wąsko leżac 50x8 50x8 50x8 55x8 55x8 55x8 Trening bez uwag. Gdzieniegdzie ciezko. Wszedzie dodac

Witam po 9 tygodniach. Skończyłem właśnie trening FBW autorstwa użytkownika traktor71. Robiłem wersję 3 serie rozgrzewkowe + 1 seria docelowa (robocza) i ostatnio mam wrażenie, że trening jest trochę za mało intensywny. Przyrosty siły w seriach docelowych (liczba powtórzeń: 12-15): - hack-przysiady o ok. 14% (ale teraz będą już stojaki i będę [...]

[...] do tej pory znalazłem ten plan Słodkiewicza, który jest na poprzedniej stronie, i postaram się nim ćwiczyć przez najbliższe 2-3 miesiące, jeżeli nie zda egzaminu, wracam do FBW. Postaram się dojść co może być także złe w mojej technice wykonywanych ćwiczeń, każde ćwiczenie przeanalizuje i postaram się robić to dokładnie tak, jak jest opisane i [...]

[...] na USG to mnie spytał kto mi to zrobi a jak mi da zkierowanie do ortopedy to będę czekał do następnego roku. Dostałem jakieś leki i tyle. Leków nie biore bo zaczeło się poprawiać. Obkładam lodem, smaruję maścią. I jeszcze jedno, jak już bym zaczął FBW to jak to jest z ciężarami w seriach? Przez wszystki 3 serie taki sam, czy coś zmieniać?

Trening polecił Ci pewnie Pan Instruktor na siłowni? %-) zerknij na temat o FBW

[...] odpocząć. Masa mięśniowa trochę spadła, ale nie jest tak źle. Mam nadzieję, że po powrocie do treningów szybko to odrobię. Plany na najbliższe tygodnie: Zaczynam trening FBW 3x/tydzień. Planowana dieta: DNT - 2400-2500 kcal, DT: 2600-2700 kcal. Aktualne zdjęcia (04.12.2016): /SFD/2016/12/4/ad54d34b8c6e463796aaa5d9871f8ba2.jpg [...]