FBW na

nie lepiej rozlozyc tego splita na np. pon,wt,czw,pt? zeby nie bylo 3dni przerwy nie widze sensu wrzucania tego fbw

Nie da rady go tak rozłożyć, bo mam w piątki treningi JJ. FBW chciałem wrzucić dla przyjemności. %-) Bez treningu siłowego przez dłuższy czas czuję się jak ryba bez wody. %-) A w sobotę mam siłownie dostępną tylko rano, a ze względu na dietę, trening najlepiej żebym zaczynał o 15-17. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-01 12:27:58

A co z siłą z takim ćwiczeniem ? Będzie rosła ? I Co z planem zmienić na fbw czy pokompinowac z tym co mam teraz ?

robie fbw od początku września i nie czuje domsów po treningu czy to sygnał ze czas na splita jakiegos?

eloo, otóż czy trening obwodowy w warunkach domowych ,dla osoby która trenowała rok czasu na typowo spiltt/fbw będzie ok ?

A na masie przy FBW może być trening 4x w tygodniu ? tzn co 2 dni ?

Siemanko cały czas odpoczywam to nie ma co pisać, dziś skocze na 2 trening fbw w tym tyg. Niżej parę zdjęć szamy co by trochę kolorów do dziennika dać %-) /SFD/2017/2/17/1f9036efca704d018cb8ace9f75a9341.jpg /SFD/2017/2/17/616bc848da2e4579af077770ab8d928e.jpg /SFD/2017/2/17/fcacb9c00f3142e39d98e61d0d4820bd.jpg

To jest coś podobnego do FBW, tylko bardziej wersja ćwiczeń całego ciała przy pomocy ćwiczeń złożonych, a nie katowania każdego mięśnia po kolei. Sam po sobie to widziałem gdy trenowałem poprzez fbw, że podczas np. pompek wojskowych katowałem ostro tricepsa, a później miałem ćwiczenie typowo na triceps to efekt przetrenowania to kwestia czasu.

Twoim celem jest redukcja a do tego jesteś poczatkujący więc tutaj i tak główną role odgrywa deficyt kaloryczny a czy ty będziesz ćwiczył splitem, czy fbw czy PPL lub innym podziałem nie ma większego znaczenia tak samo jak nie ma znaczenia czy będziesz miał jeden plan trzy czy 6 miesiecy . Jednak pomimo ze nie ma to większego znaczenia to też [...]

Polecam dziennik posiłków Vitalmaxa ( obecnie imo najlepszy program do opracowywania diet) lub narzedzia SFD do układania diety kwestia treningu to twoja sprawa my ci sugerujemy zebys zapoznał sie z fbw/act/split - zrobisz jak uwazasz pamietaj ze na pocxzątku efekty bedą szybkie i b.widoczne ( utrata wody, zmiana trybu i rodzaju jedzenia) pózniej [...]

Tak, bardzo mi zależało na treningu FBW. Z tym, że po prostu nie starczy mi czasu na wykonanie wszystkich ćwiczeń, mając coś koło godziny na trening (wolne mam od ok.18.30, a siłkę zamykają mi o 20). Dlatego muszę wypracować sobie konkretny plan na każdą partię, żeby dobrze spożytkować dostępny mi czas.

Witam , suple sa calkiem calkiem(nawet bardzo calkiem) w trening i diete s ie nie zaglebiam bo az tak sie nie znam :) Cele mamy podbne wiec jak co to zapraszam do mojego dziennika. Ja za niedługo tez przejde na FBW. POWODZENIA!!

Sevillista uwazasz ze ten plan FBW bedzie dobry? 1 zestaw , 3 sesje treningowe w tygodniu Nogi -Przysiad ze sztanga na barkach 2 x 10 -Wspiecia na palcach 1 x 10 Plecy -Podciaganie 3 x max Klata -Wyciskanie na lawce plaskiej 1 x 10 -wyciskanie na lawce skosnej 2 x 10 Barki -Wyciskanie sztangi z przed glowy stojac 2 x 10 Triceps -Prostowanie obu [...]

Nudzi mnie już to FBW. Zastanawiam się czy po prostu je urozmaicić innymi ćwiczeniami, czy przerzucić się na split..

FBW 5x5 to plan na siłę. Znajdź w najważniejszych i poczytaj :-))

Moge przysiady ze sztangielkami potraktować jako rozgrzewkę przed przyasiadami ze sztanga? Dopiero zaczynam FBW, mam dostępny do przysiadow jedynie gryf olimpijski, wiec ciężko by mi bylo dokladac ciężar co serie. Tak by to na początku wygladalo 1s - sztangielki 15kg 2s - sztangielki 20kg 3s - sam gryf, czyli jakies 25kg

Ciężko jest mi ćwiczyć planem FBW.Chodzi mi o to że jak ćwiczę całe ciało to po prostu już pod koniec treningu ciężko solidnie dokończyć trening przez co odpuszczam itd.Mogę jakoś zmienić trening?Myślałem żeby podzielić jakoś góra dół lub inaczej.Trenuje na siłowni dwa razy w tygodniu.

Cześć, nie chcę zakładać nowego tematu bo i tak ich jest sporo a tutaj w miarę szybko dostaję sensowne odpowiedzi więc postanowiłem tutaj wrzucić swoją dietę, dobrze się za to zabrałem? 164 cm, 56 kg, 18 lat (za 8 dni :D ), ćwiczę 3x w tygodniu fbw + czasami dodatkowo mam treningi piłki ale to różnie z tym bywa :D Dodatkowo chcę zaznaczyć, że to [...]

2 razy w tyg to za mało nawet na fbw

dobrze dream i ozzy zrobie mase chcialem jeszcze redukowac ale zwazywszy na to ze jestem chudy zrobie mase. Robie fbw