FBW na

[...] Jem na razie wszystko. Ale zamierzam pod test bardziej się postarać. W niedzielę całkowity luz, pozwalam sobie na odstępstwa. 4) Trening Do tej pory split. Ale zamienię na FBW 3 razy w tygodniu. Do tego aeroby na rowerku i mam zamiar zacząć biegać. Co z tego wyjdzie zobaczymy. 5) Aktualne fotki -Przód luzem [...]

To jest normalny trening jedziesz go jak nie masz ochoty na split fbw, a nie jako sciezke zdrowia po innym treningu

[...] sie dobrac takie samo 59 52x20/59x15/65x7+59x8 59/59/65x5+59x10 52/59/65 59 5. Dipy 2/2 North widzialam ze planuje podzial na gore/dol, ja bym wolala zostac przy FBW no i raczej w dalszym ciagu 3x tygodniowo. Na tym etapie wydaje mi sie, ze po prostu musze sie zabrac za to podciaganie i dipy, moze wywalic WL i w jego miejsce robic [...]

Mój nowy plan wg standardów ISO FBW sfd.pl A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s, 12p Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie)3s, 12p Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3s, 12p Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s, 12p Triceps: Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie 2s, 12p Biceps: Uginanie [...]

[...] w końcu 8-) No i odnośnie treningu,nie wiem czy powinienem zakładać specjalnie temat w dziale z treningami, mam za sobą 2 "rozruchowe" treningi od jutra chciałem ruszyć już FBW, ale im więcej czytam tym bardziej głupieje. Po przeczytaniu polecanych/podwieszonych postów na temat FBW zasady są mi znane. Pytanie tylko czy jechać najprostszym jednym [...]

ALLNUTRITION PRE WORKOUT PRO SERIES - Opinia http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Pre_Workout_Pro_Series-opis36346.html http://i.imgur.com/W1hxxu8.png 4 porcje testowe http://i.imgur.com/4i6jQFi.jpg - w jakiej ilości została rozrobiona porcja Porcja wymieszana w około 300 ml wody - pobudzenie Bardzo dobre! Mimo, że jak na mnie 200 mg kofeiny to [...]

[...] pracy. Więc teraz chciałbym ułożyć trening, który będzie dobry teoretycznie, ale także, który będzie dawał efekty. 3. Jakie zasady (metody treningowe) stosować w treningu FBW? A więc kolejny raz proszę Was o pomoc. Nie znalazłem tego typu informacji w podwieszonych artykułach na temat Full Body... Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-04-23 [...]

Proszę o ocenę mojego nowego planu. FBW, metoda 15-10-5 Czas trwania: 6-8 tygodni Treningi 3 dni w tygodniu: I Piątek - 15 powtórzeń II Niedziela - 10 powtórzeń III Wtorek - 5 powtórzeń Plan treningu: 1. Martwy ciąg ze sztangą 2. Przysiady ze sztangą na barkach 3. Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia 4. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

Szczerze mowiac, ja bym olal fbw, rob normalnego splita. Fakt - diete musisz miec, ale ja na zwyklym splicie bez specjalnej diety mialem efekty, a jesli chodzi o fbw ktore wszyscy tak bardzo polecaja;] to robilem kiedys przez jakies 1,5 miesiaca i nic, stalem w miejscu. Jesli masz problemy z przybraniem na masie to wg mnie fbw jest do dupy i zanim [...]

[...] ,że będę teraz robił redukcję bo w brzuch poszło. Ale zrobię sobie 10dni przerwy(już ćwiczę na mezocyklu 16tyg.)więc się przyda. A potem wybiorę sobie któryś z tych gotowców FBW jeśli chodzi o trening. A co do Diety już nie wiem czy mam trzymać bo jak Ty napisałeś,że na takim etapie nie trzeba trzymać tylko dużo jeść i pić ze 3-4l mleka:-)ale [...]

Ile czasu powinien trwać cały cykl FBW, przyjmując, że nie chce ćwiczyć nim cały czas, ale tylko "rozgrzać i przygotować" mięśnie, aby następnie ułożyć plan treningowy, ale nie na zasadzie FBW.

jestem na redukcji ale mam skręcone kolano i nie mogę wykonywać przysiadu :( Robiłem do tej pory FBW. Pytanie czy moge wykonywac FBW dalej tylko że bez przysiadu i czy będzie efekt?

Witam Mam pytanie, który plan jest najlepszy ze w względu na zdrowie? (dla stawów, ścięgien itp.) FBW czy SPLIT? FBW niby chyba jest mniej "zdrowy", ponieważ często poruszamy te same stawy. Jak to jest?

Witam zacząłem trening FBW, już jestem po dwóch tygodniach i teraz mam pytanie. Jak trenowałem ABA poniedziałek, środę i piątek. to teraz zmieniam to na BAB? I jeszcze jedno pytanko, cały trening FBW ma trwać 6, czy 8 tygodni?

Moje pytanie to : Czy mięsień będzie rósł szybciej gdy jest trenowany splitem(trenowany raz w tygodniu) czy fbw(jest trenowany 3x w tygodniu). np Biceps w splicie - 3x(8-10) -Uginanie ramion ze sztangą -Uginanie ramion na modlitewniku (sztanga łamana) - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym A w fbw (2 plany robione A B A w drugi [...]

W FBW robi się ćwiczenia złożone, uruchamiające wiele partii miesni,średnio 5 serii na ćwiczenie. Ten zestaw fbw co masz jest kiepski, znajdź zestaw zawierający ok.4 ćwiczenia po 5 serii. Zestaw taki ćwiczony 3 razy w tygodniu da ci lepszy efekt

Nie wiem jak ocenić mój staż FBW (dość krótko) / Split (2 miesiące) / Jakieś śmieszne próby treningów (ok. rok) później przerwa i w/w FBW,Split. Próbowałem kiedyś P&P ale to z 2-3 tygodnie. Styczność z siłownią dość długo ale na poważnie tak od 3-4 miesięcy.

[...] bic + tric a w parzyste robie to w superseriach? dokładnie! jak zaczynasz klatę w tygodniu 1 od płaskiej to w 2 już dajesz skos itd. mieszasz, kombinujesz tu masz ciekawe FBW: http://www.projectswole.com/weight-training/werewolf-training-a-weightlifting-routine-to-gain-muscle/ tam pod koniec masz rozpiskę też git (jeśli się na fbw uprzesz...) [...]

[...] sila kiepsko,a z masa? jak zarcie,regeneracja,stresy,itp. ? "nie mam za bardzo możliwości zwiększenia obciążeń do następnego cyklu więc postanowiłem na razie zmienić na FBW" nie rozumiem,w czym ma tu pomoc zastosowanie innego treningu? HST to FBW. albo masz wystarczajco duzo obciazenia,abys mogl sie rozwijac,albo nie....i bedziesz stal [...]

[...] żadnych stresów które negatywnie mogły wpłynąć na trening nie doświadczyłem, sen około 8h. "nie rozumiem,w czym ma tu pomoc zastosowanie innego treningu? HST to FBW. albo masz wystarczajco duzo obciazenia,abys mogl sie rozwijac,albo nie....i bedziesz stal w miejscu." właśnie nie wiedziałem co z tym zrobić, a osoba która pomagała [...]