FBW na

[...] juz teraz(przynajmniej czesciowo) pomogliscie mi.pzdr BTW chyba ze lafaya zmienie na fbw albo split jak to zacytowal nie tak dawno _zwierzu_ "na sucho - FBW, z "dopalaczami" - split" wiec biorac carbo i kreatyne pewnie wybiore split->jesli sie wogole zdecyduje na zmiane metody-ale znowu swoja jakze [...]

[...] spalacz zeby szybciej zrzucic, ale jak rozumiem to nie ma sensu, bo najpierw robi sie mase, a potem rzezbi :) Czyli z tego co rozumiem powinienem 1) 4-6 tygodni ACT 2) potem FBW 3) potem juz dalej FBW z dynamicznymi i wtedy odzywki teraz tak. a) jak dobrac diete do tego? b) co z treningami w tym czasie? Moge na nie chodzic? duze natezenie czy [...]

Przecież to jest FBW Chcociaż dla mnie za mało treściwe, powinieneś dość szybko przeżucić się na okrojone FBW z samymi podstawami. SOG na zachętę Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-09-13 16:57:51

Pewnie, że lepiej zapodać FBW, ale w modzie jest: - co dzisiaj? - klatka i biceps. I nie da się zmienić sposobu myślenia. Mnie tylko utwierdził w tym przekonaniu widok 60 kg dzieciaka na siłowni, który jako trzecie tego dnia ćwiczenie na bicka wykonywał uginanie przedramienia w oparciu o kolano, czwórką... To dogłębnie, dla mnie na pewno, pokazuje [...]

[...] plan kalisteniczny z książki "Skazany na Trening" Połączony z hantlami itp. Hybrydowy jeżeli można tak powiedzieć. Ciężary w podstawowych ćwiczeniach : Ciężko powiedzieć. FBW A *Nogi: Przysiady ze sztangielką/hantlami x 15 - 10 - 5 *Łydki: Wspięcia na palce jednonóż x 15 - 10 - 5 *Plecy: Wiosłowanie ze sztangielkami x 15 - 10 - 5 *Klatka: [...]

[...] raczej radziłbym się bardziej skupić na odżywianiu. Co do treningu ułóż porządny plan treningowy na 3 albo 4 dni w tygodniu (tyle Ci spokojnie wystarczy). Jeśli Twój jak to napisałeś " ogólny trening na wszystko" jest przemyślanym FBW to możesz spróbować splita, jeśli nie koniecznie zacząłbym od nowa porządny FBW bazujący na głównych ćwiczeniach.

[...] ćwiczenia wielostawowe, które najczęsciej wykonuje się za pomocą sztang, trening tylko na maszynach nie da ci dobrych efektów. JW napisał kolega jeśli dopiero zaczynasz rób FBW 3 razy w tygodniu bez pomijania żadnej grupy mięśniowej. Okej, rozumiem. Tutaj wszystkie informacje dotyczące mojej przemiany materii, i zapotrzebowaniu kalorycznym. [...]

Jestem tego samego zdania co kiedyś Papaj fajnie napisał, że nie wyobraża sobie robić dużej masy mięśniowej na treningu FBW, 3-5 serii na każda partię to za mało aby przećwiczyć duża partię, a częsty trening nie pozwala na maxymalną regeneracje. Także SPLIT jest dobrym rozwiązaniem dla bardziej zaawansowanych, a FBW w okresie roztrenowania lub po [...]

Dzieki za soga:) Wiesz co ? Mi sie wydaje ze te biodra Twoje to nie sa wcale szerokie. Jak rozbudujesz gore i zlapiesz proporcje w sylwetce to sie wszystko wyrowna. W planie FBW pokusilbym sie o wrzucenie pompek na poreczach (dipsy) - rozbuduja Ci klate szybko - jak Ci na tym zalezy to do obu planow bym je wrzucil, a na nogi proponuje wykroki ze [...]

E tam, ja tam będę się przemieszczał z Lafaya na własne treningi i z powrotem, jakieś własne fbw od czasu do czasu, możesz mi przybliżyć ceny kettli, mógłby być kolejny ciekawy element treningu, ja lubię często zmieniać plany.

Nie jak na efektywności ma to się odbić, to jednak wolę coś z tym zrobić pochodzę po domu, i sprawdzę czy coś się nada niby miałem tym planem FBW poćwiczyć do końca roku, ale strasznie mnie rwie do Lafaya ...

[...] ćwiczeń, dobrze wiedzieć :-)) Cokta, celem moim nadrzędnym jest aktualnie szerokopojęta sprawność (z naciskiem na wytrzymałość siłową). I BJJ mi ją zwiększa, i kettle, i robione łącznie z nimi FBW. Nie ukrywam jednak, że z czasem zapewne to kulanki staną się priorytetem, i pod nie będą układane programy treningowe uzupełniające. A czemu pytasz ?

Po 2 to na FBW się nie da robić masy? Mi tam kiedyś szło całkiem nieźle :P

Na Konkurencyjnym Forum Dyskusyjnym są dobre opisy FBW z priorytetem.

slawek80 dlaczego piszesz "lzejszy trening(moze FBW)" czy mam rozumiec ze trening FBW jest zly i w odruznienu od splitu jest lzejszy???bo tak to zrozumialem???wydaje mi sie ze jeszcze nigdy nie stosowales tego systemu i z tad tez twoje zalozenie.Pewnie wiele osob zgodzi sie ze mna ze FBW moze byc naprawde ciezkim treningiem i efektownym [...]

Dzisiaj okazało się że po FBW też da się mieć zakwasy na nogach :))

Patrz UP. Omen pokazał dobry trening :)) Moge na FBW odpuscic nogi, skoro mam zakwasy? :-(

po co az dwa cwiczenia na plecy jednego dnia skoro mowie jest to moja najmocniejsza partia? z tego co widzialem to nawet w podwieszonym temacie o fbw jest mowa zeby robic i biceps i triceps, przeciez tak zawsze sie robi stosujac fbw.

Więc wpisz w wyszukiwarce "ACT", poćwicz tak minimum 3 tygodnie. Potem przerzuć się na FBW(też znajdziesz pełno tego w wyszukiwarce). Następnie możesz zrobić splita. ACT jest bardzo dobre na początek, bo poprawi wydajność kondycyjną twoich mięśni. ACT jest też najlepsze do spalania tłuszczu, bo ogólnie jest to trening, dośc aktywny. [...]

za krótko trwało ACT, ale jeżeli już się zdecydowałeś na FBW to wywal maszyny, daj coś na bica, ogólnie popraw plan bo jest do dupy. siady, ciągi to podstawa dobrego FBW zwłaszcza gdy chodzi o mase a jeżeli chodzi o military press to wyszukiwarka nie gryzie http://pl.youtube.com/watch?v=xDulY9AJc_c Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-08-10 [...]