FBW na

Czemu nie możesz? Nie możesz jeść powyżej Twojego zapotrzebowania? Trening na masę = trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Zacząłbym od FBW Ewentualnie jakiś ACT na roztrenowanie.

ine bede mial do kogos zal, a po pierwssze chce sie przygotowac do treningu silowego. po 2 moze ma ktos juz w doswiadczeniu trening ktory powraca sile i przygtowouje do treningu silowego, FBW dziala na kazdego -_- to jest ogolnorozwojowka typie -_-

@szkatula88 Trening FBW jest przeznaczony dla osób początkujących lub tych, którzy wracają na siłownię po przerwie. Zapomniałem wspomnieć, że przez 3/4 roku ćwiczyłem jako domator. Dziękuję za Twoją wypowiedź oraz czekam na kolejne propozycje, lub gotowy plan treningowy.

zaczynasz fbw i od razu chcesz ćwiczyć 4x w tyg. ? ... Moja propozycja-pierwsze 3-4 tygodnie 2x w tyg.następnie jak będziesz miał taką potrzebę 3x w tyg.jeśli po 2 miesiącach nadal będziesz uważał że 4x to dobry pomysł to spróbuj.No ale znając życie zaczniesz od końca czyli tak jak sobie ubzdurałeś na początku tego tematu. pozdr.

Cześc Michał :) No nie ukrywam, że jestem zadowolony z treningu który wykonywałem :) Teraz mam pytanie. Myslałem wypróbować FBW. Tylko na furm jest wiele opinii i rodzajów tego treningu... Co Ty byś polecił osobiście? Masz mega wiedze i chciałbym się Ciebie zapytac, co i jak... Czytałem posty Hardgainera (chyba kojarzysz co?) i kurde nie wiem [...]

Wydaje mi sie ze biegacza z Ciebie nie bedzie... 3.05 na 1 km to zadna rewelacja. W twoim wieku, bez treningow biegowych wykrecalem czasy ponizej 3 minut. (oczywiscie pro bieznia, zeby nie bylo). Proponuje oczywiscie FBW. Temat podwieszony sie klania. Pozdro i sukcesow

Dokończ masę. A potem FBW z ćwiczeniami dynamicznymi. Generalnie jak szukasz inspiracji to obczaj na youtubie filmiki gościa o ksywce: rossenamait

tak moze byc w FBW podciagaj sie ile das rady i na koniec 2 powt z pomoca wykonuj (w atlasie pokazane jak) pamietaj o szybkiej fazie pozytywnej (do gory) i powolnej negatywnej (na dol)

Pokaż jak to FBW wygląda wtedy można coś będzie powiedziecczy zmiany wprowadzać a moze lepiej na splita

co do fbw to trenowalem tym okolo 2-3 miesiecy teraz chce sie na splita przeniesc

Plan typowo kulturystyczny (na marginesie mówiąc - słaby), trzeba zmienić, na coś bardziej trójbojowego. Proponowałbym Ci np. FBW 5x5 Bill Stara lub jeśli chcesz coś dzielonego to np. http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html

jemu chodzi o to żebyś był starszy, fbw wklep sobie w wyszukiwarce na forum, samo Cie oświeci.

Dlaczego chcesz zaczynać od treningu obwodowego? Miałeś kiedyś styczność z siłownią? Bierz proste FBW z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni.

Ciężko powiedzieć nic nie wiedząc o Tobie (jak chcesz ćwiczyć chociażby). Tak na prawdę wszystko zależy od genów i nikt nie da Ci jednoznacznej odpowiedzi. W każdym razie przy takim bf% na Twoim miejscu ogarnąłbym dietkę, złapał się za jakieś FBW i zaczął masować ćwicząc całe ciało.

To jak? Lepszy na mase split czy FBW? :D

Hehehe... Dzieki! :D A co do podwojnie dzielonego to odpada... Nie wyrobie sie tak w ciagu dnia! Ze micha jest na diete to wiem, ale tak sie zastanawiam nad FBW, ktorego jeszcze nigdy nie robilem! :D Wiec jak, SPLIT??? :D

Hehehe... Wolisz tego nie komentowac! :P A gdyby nie patrzec na podwojnie dzielony to lepiej splitem czy FBW budowac mase? (chyba upierdliwy jestem...)

'rzezba i sila' - co ty chcesz rzezbic, jak wazysz 60 kg i dopiero zaczynasz? skup sie na masie i sile, 2-3 trningi tygodniowo, trening fbw najlepiej - sa w podwieszonych, mozesz tez obadac treningi ulozone przez traktora, w prawie kazdym temacie dotyczacych treningu dla poczatkujacych ktos sie do nich odwoluje. ogarnij miche i sen - uwierz, sam [...]

[...] Staż treningowy na siłowni : 4 lata z dużymi przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie,MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia piwniczna Dieta : jest, redukcyjna Przeciwskazania medyczne : dyskopatia lędźwiowa Zażywane suplementy : WPC witaminki Ostatnio przerabiany plan: ostatnio pół roku temu FBW

Zależy jaki plan. Jeśli FBW to na duże partie 3s na małe 2s. Pzdro