Trening obwodowy - zapytania ?

Witam,

Chciałbym rozpocząć trening obwodowy, gdyż czytałem, iż jest on zalecany początkującym na siłowni. Przygotowuje mięśnie do dalszego rozwoju, w tym uzyskuje się dość dobre rezultaty..Ogólne założenia to budowanie masy .

Kilka pytań :

.1 Czytałem, iż kolejność wykonywania ćwiczeń jest istotna, jednakże w internecie można odszukać wiele sprzeczności..
Zależy mi głównie na trenowaniu partii mięśni :

- Klatka piersiowa
- biecps
- triceps
- m.przedramion,
- barki
- plecy
- uda
- brzuch

1. Proszę o pomoc doświadczonych userów - w jakiej kolejności prawidłowo wykonywać ćwiczenia na wyżej wymienione partie mięśni ?

2. Czas, przerwa pomiędzy kolejnymi ćwiczeniami powinna wynosić ?

Pozdrawiam.

Jakieś przeciwskazania medyczne?

Przeciwskazania - żadne .

Dlaczego chcesz zaczynać od treningu obwodowego?
Miałeś kiedyś styczność z siłownią?

Bierz proste FBW z tematów podwieszonych Pierwszy rok treningów na siłowni.

Dobra - zdecydowałem się na FBW - lecz co potem ? Czytam, iż tą metodą powinno się trenować nie więcej niż do 8 tygodni..Podpowiem, iż bardzo odpowiada mi metoda treningu gdzie najważniejsze partie mięśni buduje się na 1-treningu 3 x w tyg.
Zatem - jeśli przećwiczę BTW przez 8 tygodni - jaki zalecasz/zalecacie trening ?

Mit FBW możesz trenować dużo dłużej. Nie myśl co będzie za parę tygodni tylko idź po prostu ćwiczyć i wróć za jakiś czas jak złapię Cie zastój.

Fajnie - dzięki, forma treningu całościowego jest dla mnie odpowiednia :)