FBW na

Zrób tak - ACT (też jest w linku opisane), jak skończysz weź się za FBW z samymi przysiadami, wyciskaniami, wiosłowaniem + coś na brzuch i łydki. Tylko nie próbuj narazie FBW 5x5 edit: plan z trenera24, nie ma co sprawdzać ale... narazie nie dla Ciebie on. Zrób tak jak napisałem Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-08-24 01:27:04

Chyba jako jedyny, coś doradziłem, więc nie wiem, o co Ci chodzi. Dziewczyny tylko krytykowały zamiast pomóc. Zgadzam się z nimi, że gainer to syf, ale nie każdy może sobie pozwolić w ciągu dnia na normalne, pełnowartościowe jedzenie - warto to zauważyć, zamiast krytykować. Akurat użytkowniczka wybrała splita, więc nie wiem, skąd u Was zaściankowe [...]

[...] za bardzo mnie nie zmęczyły mimo, że przerwy między seriami skróciłem do minimum. Do końca tego tygodnia jeszcze go wypróbuje, jak mi nie podpasuje to zmienie na jakies FBW albo obwodowy bądź push&pull. Dzień Martwego ciągu. Martwy Ciag 4RM x4 4RM -10% x8 4RM –20% x10 Podciaganie na drazu nachwytem z obciazeniem (ciężar minimalny bo [...]

[...] to za odpowiedz-nic z niej nie wynika.pytalem o konkrety.kilogramy! wynika z tego,ze jestes(znowu) na poczatku drogi. na podstawie tego,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html ukladasz sobie 2 warianty treningu,ktore stosujesz przemiennie,3xtyg. max cwiczen dla ciebie na sesje,to: baza(czyli 6 najwazniejszych cwiczen) + dodatki [...]

Za dużo tego wszystkiego, o wiele za dużo... jak już chcesz robić split, a mógłbyś jeszcze strzelić FBW, to daj inny podział partii, np poniedziałek - klata, biceps lub triceps, środa - grzbiet, biceps lub triceps, piątek - barki, nogi. Przy takim założeniu robisz każdą partie raz w tygodniu. Na duże partie daj sobie średnio 3 max 4 ćw, na biceps [...]

nie zrozumiesz Adzik No nie rozumiem... Mozesz mi wytłumaczyć, Mądralo? Cele masz inne - oj tak. Ty zawsze jestes inny niz wszyscy Wszyscy robia mase ale Ty jeden nie lubisz bicepsa Co do treningu - teraz wakacje... Potem poprawki na studiach i od października z 2 tygodnie lekkiego FBW i potem ALRI

skad ty mozesz wiedziec co bylo a co nie, 9kg masy z dupy by sie nie wzielo, zastanow sie troche. a stad moge wiedziec ze znam goscia co najmniej 10 lat. cala podstawowke i gimnazjum do jednej klasy chodzilismy. a skad wziales to 9 kg masy? to nie czytaj, chcialem pomoc, nie potrafisz tego przyjac, cwicz sobie jak tam chcesz. a co mnie to [...]

Bery uważasz że plany na forum są złe czy po prostu ze promuje się FBw w wersji lekkiej?? bo się zagubiłem pozdro

no coś w tym jest, poza tym zauważyłem że początkujący przy FBW szybciej się zniechęcają niż przy splicie. Choć u mnie na siłce wszyscy walą splita .

Jelsi chodzi o to co ty piszesz to idz podlizac komus innemu a moze kiedys bedziesz.... szkoda gadac. Może Tobie? Masz jakies zdanie na ten temat? bez przekrecania faktow? pisz, chetnie poslucham i ci wyjasnie, bo widac do tej pory musze cie poprawiac w postach co do niektorych informacji, odnoscie intenwnosci,objetosci i innych szczegolow. No, [...]

Zajrzyj do galerii tam są jego zdjęcia. Poza tym ciągle odpisujesz to samo na całkiem inne pytania. Tutaj w spamie napiałeś kilka zalet skróconego FBW i tyle. Kończę dyaskusję bo nie ma sensu. Każdy ma swoje rację.

[...] i ukłądania fachowych diet, które to pojawiło się dopiero w epoce oświecenia, prawdziwego przełomu naukowego. A z tym splitem to masz rację, w średniowieczu zasuwali głównie FBW bo i tak spod zbroii nie było nic widać, liczyła się tylko siła Warto nadmienić, że to właśnie w renesansie pojaiły się konkursy takie jak Mr.Olympia czy Arnold Classic [...]

Dorzuć w pierwszym jeszcze węgli Dodaj tłuszczy i warzyw Podbij kalorie Trening do zmiany na redukcji daj FBW Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-12-09 08:05:11

[...] od początku robić wyciskanie bo pompkami tak bardzo klatki nie wyćwiczysz, sam robiłem pompki i efekt mam taki że klatka jest słaba w porównaniu do reszty. przedramię w FBW odpuść pracuje przy innych ćwiczeniach, zrób przez miesiąc ten plan co Ci podałem a potem zmieniaj, na początku podstawowe ćwiczenia dadzą Ci masę ( nie zapominaj o [...]

Kolego, żadna redukcja przy tak niskiej wadze ciała. Proste FBW, oparty na podstawowych ćwiczeniach. Na tym poziomie bez kombinowania. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

A mi sie i tak wydaje ze FBW nie zadne splity . Masa ? To FBW nie ma cos sie rozpisywac. Post podwieszony czytasz ukladasz wlepiasz poprawiamyi tyle. pozdrawiam, wesolych A co do koksow to odloz na polke Bezsensu sie za to brac. Meta sama z siebie cudow nie robi wiec nie mozna gadac ze nic nie dala . Wszystko bez diety i dobrego treningu cudow [...]

[...] czego brakuje/jest za wiele, wg mnie wyszło elegancko. BRAKUJE TŁ WIELONIENASYCONYCH Z RODZINY N3 Bez węglowodanów na noc, ktoś kiedyś mi odradził i to chyba słusznie, prawda? OBOJĘTNIE Jeżeli to istotne, to uderzam z planem FBW (3x/tyg), jestem po półtora miesięcznej przerwie z siłownią i 3 miesięczną przerwą z bilansem żywieniowym. ZDROWIA

nie jest dobry. za dużo izolowanych, szczególnie na bica, wgl. nie powinieneś trenować splitem, a FBW. zobacz tutaj: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html poczytaj artykuł Virena, georgu, traktor71 i zastosuj jakieś FBW.

rozumiem, że pustynię już posprzątałaś, mieszkanie blyszczy, a multisport czeka na testowanie. co tam, pracka może poczekać %-) witaj z powrotem:-), będziemy motywować laska, a jesteś pewna, że chcesz taki split? nie lepiej fbw skoro trenujesz 3x w tygodniu?

[...] ktoś tam, kto prezentował swoje efekty po 1,5 roku ćwiczeń, ale nie pamiętam nicku ). Śmiało, daj czadu :) ja na lafayu bez obciążenia robiłem. Później sobie zrobiłem FBW 3x w tyg z obciążeniem przez miesiąc do 11kg doszedłem w plecaku :P Nie wiem czy chodzi ci o goldeniak on prawie cały czas z obciążeniem lafaya robił. Bodajże do 40kg [...]