FBW na

a masz jakąś masę żeby za siłę sie brać? jak zależy Ci na sile i masie to zainteresuj się treningiem FBW 5x5 - optymalny trening masowo-siłowy

Heh dzieki za wypowiedzi na ten temat...ja mam 15 lat i waże 55 kg ,zabieram sie za FBW...;]

To nie wspominaj że ćwiczyć codziennie bo nie o to tu chodzi. Mięśnie potrzebują czasu na regenerację. A co do Twojego planu to kompletna lipa. Poczytaj w ogóle jak się plany robi, powtórzenia itd. (FBW)

nie mam czasu ostatnio dluzej siedziec na forum plan bym odpuscil i zajal sie bardziej czyms w strone FBW wlasnie (ew split z partia 2x w tyg)

Trening z pierwszego linka wygląda też spoko. Tak, to takie FBW. Jeżeli na K1 Masz treningi crossfitowe to dodaj siłowy trening w piątek(pon i śr k1). Przypominam byś odpowiednio jadł bo bez tego ani rusz..

[...] pełnowartościowe produkty nie jedząc do syta a tak żebym głodny nie był. Myślałem nad dietą bylem w trakcie układania droga sprawa 500zł trzeba miec minimalnie.Ułożyłem plan FBW oceńcie Trening A Nogi-przysiad z sztangą tylni 4x10 Klatka-wyciskanie sztangi płasko 4x10 Plecy-wiosłowanie 4x10 Barki-Millitary pres 4x10 Biceps-uginanie [...]

grizzly zalezy jaki typ FBW sobie obierzesz - z pewnoscia mozna spokojnie cwiczyc opierajac sie o rozpietki etc. a zamiana przykladowo w dwuglowych - sztangi na hantle nic nie zmieni bo to ten ruch (zakladajac ze prowadzisz rece caly czas bez rotacji etc)

Pokaż to FBW które robiłeś jeszcze. Pull. 1. wiosłowanie hantlem 4x 8-10 2. podciąganie wąsko 4x MAX jako drugie i dałbym na szerokości barków lub nieco szerzej chyba, że ci takie dobrze wchodzi, ile zrobisz powtórzeń ? 3. martwy ciąg 4x 8-6 jako pierwsze 4. młotki z supinacją siedząc 3x 8-10 __brzuch dół___ plank Push. 1. poręcze 4x MAX [...]

ok, a muszę robić plany typowo na siłę, czy dla niezawodowca wystarczający jest podział, masa-redukcja Zależy co rozumiesz przez sformuowanie "typowo na siłę". Niektórzy myślą, że fbw 5 x 5 to trening stricte siłowy a to nie prawda i takie schematy możesz stosować jak najbardziej.

Najlepiej cale cialo na jednej sesji treningowej (FBW/HST) MIYOKO edytuj posty zdr.

nie ma to diametralnej roznicy. jw. na poczatek FBW!!

Nie, na poczatku zrob cos ogolnorozwojowego - act lub fbw

Wiem że planem się ćwiczy aż do końca efektów, ale tak średnio przypuszczacie ile można było by ćwiczyć tym FBW? ze 2 miesiące? sorki że tyle tych pytań, ale po raz 1 zapisuje sie na siłownie, więc wole mieć wszystko określone :-) Jednak zostaje przy podziale A, A/B ewentualnie po tym planie jak skończę :-)) Zmieniony przez - Igor101 w dniu [...]

Czemu zmienic? No nie wiem juz dlugo jade splitem i pomyslalem ze moze zmiana taktyki by byla jeszcze lepsza. Chociaz powiem szczerze, ze mam pewne watpliwosci co do FBW poniewaz 1 cwiczenie na jedna partie miesni jakos nie bardzo do mnie przemawia. Wiem ze polaczenie tych 3 celow jest raczej nikle, ale chociaz zebym nie stracil tego co juz [...]

Ja bym zmienił na plan FBW, jak tak tyrasz to może jedz więcej i w wolnych chwilach odpoczywaj?

a moze lepsze bedzie FBW? Prosze o sugestie Płeć : facet Wiek :23 Waga :82 Wzrost :175 Cel treningowy :sucha masa dobrej jakosci Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :jogging Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest redukcyjna bedzie masowa z niewielka iloscia wegli [...]

przy kazdym sie sprawdzi pytanie tylko na ktory trening twoj organizm najlepiej reaguje. Np ja trenuje tylko splitami, ale wiele osob uwaza splity za strate czasu i trenuje fbw, hst itp.

trening tez zbytnio nie dla ciebie na początek lepszy FBW

FBW w tym przypadku będzie lepsze. Ubierz się ciepło, ze 2 bluzy, czapka. I tak się spocisz. Ogrzewacze na stawy sobie możesz kupić 8 stopni to jeszcze jest cieplutko :D

Wez jakies FBW z tematu podwieszonego z pominięciem nog. Na poczatek bedzie w sam raz.