FBW na

ile masz dni w tygodniu na trening???? 3??? mógłby być split lub push/pull/nogi jakie efekty po FBW siłowo ciężary w podstawowcyh ćwiczeniach

[...] praktycznie tym samym planem z małymi zmianami. Zastanawiam się nad dalszym korzystaniem z tego planu czy jest w ogóle sens czy zmienić na coś innego. Chciałbym zostać przy FBW i nie zmieniać na splita To jak tak długo trenujesz na tym jednym planie to już czas go zmienić ale na jakiś sensowny np z podziałem na A i B oparty na podstawowych [...]

przysiad i martwy ciąg nie należą do moich ulubionych ćwiczeń, próbowałem robić na początku mojej przygody z siłownią, ale szybko straciłem zapał do tych ćwiczeń. Znalazłem coś takiego na trening fbw ABC i lekko zmodyfikowałem i mam pytanie czy było by ok teraz A areoby: bieżnia nogi: przysiady z sztangą na barkach plecy: podciąganie się na [...]

Ja bym zrobil normalny podział na A/B. Takim treningiem sie przetrenujesz, a jak go poprawei to wyjdzie FBW 1 zestaw.

[...] płaskiej - 80kg 5x. , martwy ciąg na prostych (podnoszę sztangę z ziemi) 90kg +. Jak nie chcesz go ciągle obciążać, to zrób w ten sposób. Masuj trochę, następnie weź się za FBW 5x5. Jak dojdziesz do 100kg+ to zmień na inny, gdzie jest więcej powtórzeń - wtedy będziesz musiał założyć mniejsze obciążenie. Nie ma się czego bać - trzeba tylko [...]

Tak lepiej będzie fbw lub nawet samo push pull bez dodatkowego dnia na nogi.

[...] zawansowanego aby ci podpowiedział że twój plan jest do śmieci. i nie tylko klaty i barków nie robisz na wolnych. Ty nic wartościowego nie robisz na wolnych. Weż zwykłe FBW. z wolnymi cieżarami i tyle. z barkiem do lekarza, ale ja tam obstawiam po prostu złą technikę (samo ściaganie za kark / wyciskanie za karku jest dla wielu pozycją co [...]

Właśnie jak poczytasz, to sie wszytskiego dowiesz, Jezli juz jakas podpowiedz to FBW i żadne machanie tylko solidny w stylu 5x5, lub inny z mala iloscia powtorzen i dużymi ciężarami, do tego jakas wytrzymałość silowa - tez znajdziesz link w podwieszonych ... wszystko jest na tym forum

[...] przyjac forme areobow , interwałów ITD wiedz o tym ze w taki sposob wyrobisz sobie karygodne bledy techniczne ktore nieraz sa nie zmiany ;-) co ci proponuje 2 zestawy FBW opierajace sie o podstawowe cwiczenia , żadnych 3 zestawów i cwiczen typu rozpietki ITD bo to lamie zasady tego systemu i jest zbedne .:-) [...]

jest bardzo dobrze. to, ile miesnie potrzebuja odpoczynku, zalezy od intensywnosci treningu. ale prawie nigdy nie potrzebuja 7 dni. przy odpowiednio dobranej liczbie cwiczen, serii, ciezarach - mozna trenowac nawet codziennie ta sama grupe, choc co drugi dzien - jak w klasycznym fbw - jest optymalnie. zauwaz po prostu, ze w fbw robisz duzo mniej [...]

Parę dni byłem chory ale już jest wszystko ok i zaczynam trening. Jeśli chodzi o FBW to ile serii i ile powtórzen w końcu robić ? 3 serie na duże partie i 2 na małe i powtórzenia 15-10-5 ?

[...] takie cwaniaki to wymylscie jakis dobry plan albo cus...bo kazdy potrafi odesłac do posta i powiedziec zeby sobie poczytac i napewno sie cos znajdzie a pomocy 0 pff FBW wydaje sie jakies dziwne , ten split 3 dniowy moze lepszy ale niewydaje sie ze mozna po nim nabrac masy miesniowej. a co do diety to skoro pracuje od 6 do 18 to niema [...]

Na początek tak, ten plan się sprawdzi. Jak wykorzystasz potencjał planu to wskocz na FBW z podziałem na dni A i B. 1. Ławka płaska może być. 2. Chodzi o biceps. I takie moje trzy zdania: ćw. 5 zmienił bym na dipsy a ćw. 6 na podciąganie podchwytem. Jest to bardzo fajny zestaw ćwiczeń dla początkującego. Jeżeli nie zmienisz tez będzie ok. [...]

[...] Tu troche dyskusji ktora moze cos naswietli: http://www.sfd.pl/FB_%2D_check_it_out_%2D_WODYN%2C_FU%2E%2E%2E-t283937.html A tu megadyskusja ogolna o FBW gdzie jest doslownie wszystko: http://www.sfd.pl/Ful_Body_vs_Split_DYSKUSJA-t276231.html I jeszcze moj trening w ktorym jest podzial na "przod" i [...]

koniu fote nóg robiłem zaraz po skręceniu więc nie wiem po co te podteksty, teraz noszę ortezę na kolano przez 6 tyg , nogi ćwiczyłem, lecz przez liczne kontuzje niezawsze, klatka odstaje wiem, ale staram się ją poprawiać, teraz jadę fbw który miożecie sprawdzić w libnku pod moją wypowiedzią, brzuch słabo bo biegać nie moge ;/ pozdrowienia dla [...]

pewnie ze można, tylko jak apokalipsa wspomniał że przy większej ilośc dropów ogranizm moze nie zdołać sie zregenerować, więc spróbuj tylko jeden drop set na partię przy fbw robić

mhmm ja wogle nei preferuje na redukcji takcih treningow polecam albo FBW albo 2 razy w tyg cale cialo na przemian gora/dol,push/pull

Co wy macie z tym fbw? O splicie slyszal prawie kazdy wiec jest sprawdzony a fbw to juz co innego. btw hst za***isty jest btw2 oczywiscie o poczatkujacych mowie a nie o starych koksach ****a zakrecilem sie bo po nocce jestem, chodzi o to ze on na poczatek splita niech jedzie bo od razu dostanie hst lub cos podobnego i bedzie zakrecony. A tak to [...]

[...] są Ci nie potrzebne! Dietę sam sobie musisz ułożyć, nic Ci na to nie poradzę, troche roboty z tym jest niestety, ale się opłaca ;]. Co do ćwiczeń, to na początku polecam Ci FBW - np. autorstwa Georgu'a. Sam Ci tego nie ułoże, bo po 1 mało się na tym znam, po 2 oni na pewno zrobią to lepiej. Czytaj czytaj i szukaj, na pewno coś dla siebie [...]

[...] Ty masz problem w psychice, a to nie jest forum ktore daje rady na ten temat. Zadajesz pytania "Czy cwiczyc te partie miesni na ktorych mam zakwasy?" a jak cwiczysz? SPLIT? FBW? P&P? Wiesz, nie szukam atencji, porad odnosnie zdrowia psychicznego (chociaz to, ze mam w glowie blokade to masz racje) czy tez czegos co mialoby polechtac moje wybujale [...]