Dodaj

troche lepiej. czemu wywaliles mieso z indyka? jak dla mnie za duzo jajek. nie chodzilo o dodanie bialka bo jest go i tak sporo, z innych posilkow mozna przeniesc. po treningu 150g kury starczy. reszte mozesz dac w w 3 posilku zamiast tych jajek albo jakaś rybe np. łosoś. jezeli wywalisz jajka z 3 posilku to dodaj 1 do 1 posilku. 3 jajka i [...]

odczekaj jeszcze od kreatyny po treningu możesz dać produkt regeneracyjny typu torrent, przed treningiem no xplode w ciągu dnia dodaj porcję gainera ze 100 gram z oliwą z oliwek lub olejem lnianym. możesz zapuścić bcaa xtra z activlabu w proszku przed i w trakcie treningu ale to jak już musisz wydawac pieniądze.. zdr

Ja tez uwazam abys zaczął razem.Dawki OK ale ja bym podzielił strzały na dwa razy w tygodniu.Mozesz to zrobic ;poniedziałek 50 mg deki + 150 mg cypka - i to samo czwatrek.Steżenie deki bedzie bardzo stabilne a rozdzielenie cypka na dwa strzały zmniejszy ryzyko podwyższnia E2. Długosc cyklu sam sobie dobierzesz, pamietaj ze to długie estry.Ja bym [...]

Nie jest aż taak tragicznie ale dodaj ryby śledź, łosoś , makrela by podbić o3 w diecie bo ich masz brak. Pozdrawiam

moze deka+ enan? 1-8 deka 200mg e5d 1-10 prolo 200 mg e5d no albo mozna go przedłuzyc o + 2 tyg z kazdych srodkow ww dodaj witaminy o-3 , itd pozdro albo oma 1-10 250 e5d deka 1-8 200 e5d wins 3-8 50 eod Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2007-08-07 16:53:31

hmm wiesz ja ćwiczyłem z samą dopracowaną dzietą rok i miałem w bicu 39 a wklacie nie pamiętam a tak to nawet fajne wyglonda ale wes dobracoj diete i masuj i dodaj białeczka garnierki noi jak chcesz kteatynke :D

mleko out reszta w porządku. Jadynie czepiłbym sie ilości kcal na start. serio takie ciecie kcal nic nie da. zacznij od 2600kcal. Te 200kcal z tłuszczy i białka daj. białko nawet pod 2.5g na 1 kg masy ciała moze byc zeby chronic miesnie. WW trzymaj na niskim poziomie (tak jak masz). aha na noc dodaj oliwe z oliwek żeby spowolnić wchłanianie [...]

wylicz zobie zapotrzebowanie i dodaj 500kcal na+. Hmm jesli bedziesz potrzebowal zarówno wegli jak i białka to zapodaj jakiegos Bulka np Hard mass z trecka gdzie stosunek wegli do białak wynosi 50/50.pozdrawaim

Hmm po przestudiowaniu tego i tamtego - i dzieki pomocy od wielu osob - wyszlo tak: 1.sniadanie 8.00 Platki owsiane /100g/+ 200ml mleka 2% +2 jajka gotowane /150g/ B:38 T:27 WW:80 Kcal 696 2.2gie sniadanie 11.00// DODAJ TUTAJ ZDROWEGO TLUSZCZU Tunczyk 120gr + 100gr kapusty pekinskiej + 50gr marchewki + 50gr ogorka B:44 T:19 WW:10 Kcal 375 3. 14.30 [...]

Ehh na następny raz - dodaj do następnego postu ankiete a nie zakładaj dwóch tematów bo forum zaśmiecasz. Za dużo bawienia: A: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli poziomo 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi na skosie w góre 3s [...]

dodaj zurawia i masz wystarczajaco dobry trening nog przysiady, wykroki, zuraw , wspiecia na palcach , gorzej moze byc ze obciazenia za wiele nie ma

W diecie masz za dużo nabiału, zastąpgo chudym mieskiem/rybką. Podam Ci jak mógłbyś ułożyć dietkę: 1.jajka+płatki owsiane 2.chlebek razowy+chuda wędlina+warzywa 3.ryż+chude mięso+warzywa 4.makaron+mięsko+warzywa 5.ser twarogowy biały Dsotosuj ilość produktów do własnego zapotrzebowania, dodaj także zdrowe tłuszcsze

no wlasnie do pierwszego posilku dodaj ostrowie

Z czego niby masz tyle tłuszczy w diecie, że brakuje na nie zapotrzebowania? :) śmiało zmniejsz ilośc owsianki, a dodaj serek wiejski/jaja, i jakieś źródło tłuszczy - oliwe z oliwek/orzechy/olej lniany. Tłuszcze są ważne w diecie i nie powinno sie ich pomijać, a ty nie masz ich w ogóle.

przy 5g bialka to Ty lepiej slinu dodaj

nie trac kasy na specjalistów po prostu wyczysc menu dodaj cwiczenia i obserwuj efekty beda poczytaj troche co i jak a sama dasz sobie swietnie rade. Na specjaliste wydasz kasy mase a i tak nie wiadomo czy trafisz na konkretna osobe czy na tzw pseudo specjaliste od ktorych sie az roi w klubach sportowych :)

efedryna ma podobny uklad hemiczny co i amfetamina,z tym ze ta efedryna jest roslinna i ma krutszy lancuch chemiczny natomiast amfa jest syntetykiem i ma szybkie dzialanie uzalezniajace.Pozatym jest o wiele mocniejsza i potrafi odwodnic organizm i odwapnic kosci. Efedryna jest ok jesli chcesz spalic tluszcz i dodac kopa przy treningach,ale [...]

za duzo oliwy ,dodaj jakies ryby ,olej lniany,orzechy i nasiona

Jeśli nic nie wystąpiło w jamie ustnej stawiałbym na opryszczkę. Całowałeś się ostatnio z osobą o podobnych widocznych objawach? Swędzi Cię to? Białych pęcherzyków nie wyciskaj. Po ówczesnym dotknięciu chorobowo zmienionego miejsca unikaj kontaktu z oczami, błoną śluzowych w nosie, miejsc intymnych - wszystko tyczy się Ciebie jak i osób trzecich. [...]

Jeżeli tak to jest ok, ważne żeby odżywiać się zdrowo, jak fundusz ci pozwala to zamieniaj czasem mięso, ew. dodaj rybkę.