1) 8:00 - ŚNIADANIE: 100g płatków owsianych + 0,5L mleka 0,5% brak źródła białka - dodaj jajka, 2 całe plus ileś białek 2) 11:00 - II ŚNIADANIE: 80g chleba ciemnego + twarożek 180g + pomidor, ogórek brak zdrowych tluszczy, dodaj słonecznik, orzechy włoskie, pestki dyni, twarożek też średni, lepiej kura/ryba/wołowina, brak warzyw 3) 14:00 - OBIAD: [...]
oblicz to rodzynki dodaj do śniadania ewentualnie i tyle ! tak to bazuj na warzywach
Martasi i dodaj że chudniesz
Miałem to samo, walnąłem na początku dekę i winko. Ale... organizm wraca do normy najdlużej zajmie Ci to 18 miesięcy. Chyba że zrobisz solidny odblok. Walnij teraz HCG-Pregnyl 3 szoty bij 1 zastrzyk co 5 dni. Następnie odblok Clomidem i 20 mg nolvadexu dziennie, dodaj też proviron jedną tabl dziennie. Zainwestuj w Cialis, bież połowę, będziesz [...]
'co jesc szkole/pracy' przeczytaj nie ma sensu ładowac po 60g bialka do posilku, rozdziel to po rowno, dodaj do posilkow warzyw i zdrowych tluszczy bułka i mleko w proszku do wywalenia
zbadaj testo i pozniej dodaj testa i hcg , powinno pomoc
na biceps dodaj ćwiczenie na modlitewniku (sztanga łamana)-będzie łatwiej niż z prostym gryfem. Nie ćwicz od razu na pałe z ciężarami tylko stopniowo i co seria dokładaj trochę obciążenia.
postaraj się podzielic bialko po rowno do posilkow, do sniadania mzoesz wrzucic jakis owoc, dodaj tez warzywa wszędzie poza potreningowym
Czy dieta właściwa to moze byc dieta redukcyjna do takiego treningu ? chodzi mi o szybkie spalenie przedewszystkim boczkow, biegam dosc duzo + siłownia. ale nie chce popalic miesni i sie przetrenowac Co rozumiesz pod pojeciem "dieta redukcyjna"? Szybko oznacza zle. Na poczatek ustaw bilans na zero, dodaj aeroby (wazne, zebys nie zaczal [...]
Na budowe masy mięśniowej najlepsze są splity czyli treningi z podziałem na grupy mięśniowe.Poniżej masz przykład jednego z takich treningów. Jeśli masz tendencje do odkładania tkanki tłuszczowej to dodaj 3/4 treningi aerobowe w tygodniu, mogą być po treningu siłowym lub w dni bez treningu siłowego. Zamiast biegania, które bardziej poprawia [...]
a więc moim , co do pleców to podstawa to drążek nachwytem w szerokim chwycie- ale jak nie masz drążka to dałbym wiosłowanie hantlem w opadzie tłowia (zamiast skłonów ze sztangą),do bicepsów daj jeszcze młotki, do przedramienia dodaj zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem(jak trening będzie za ciężki to zmniejsz serie w przedramionach [...]
Parówki? ****a stary! Czy Ty wiesz co jesz? Do parówek potrafią wrzucić papier toaletowy, na prawdę! Jeśli kupujesz w mięsnym to zawsze sprawdzaj skład! I tak bym nie jadł tego szitu, pomimo że jest smaczne . Chleb rano? Owsianka, bo wchłania się dość długo i jajka mogą być, bo też wchłaniają się około 4h. Później ryż, kura itp. Po treningu [...]
Sprobuj z tymi lokciami i zobaczysz. W miare wasko trzymaj lokcie blisko siebie i ku gorze. Klata jest napieta caly czas. Ale dodaj pompki na poreczach koniecznie.;)
nikt za ciebie nie ulozy diety ani tym bardziej nie ruszy tylka. ucz sie ,ukladaj i dodaj aktywnosc fizyczna!
Dodaj B a nie A bo masz ten swój prawie identyczny jak ten A.
Dodaj ankiete. Ale dalej jechałbym FBW tylko pozmieniał ćwiczenia niktore.
Suna , dieta ketogeniczna , mała ilość wody , tona aerobów, spalcz i w razie potrzeby dodaj do aerobów fbw wysiłkowe wieczorem -ale ja nie odpowiadam za to bo po tym co tu napisałem będziesz albo wrakiem człowieka ale za***iste chudym wrakiem człowieka
Dodaj ankietę o którą prosi TomQ-MAG
1. Tak 2. Jedyne co potrzebujesz to czysta johimbina hcl, woda do iniekcji, sterylna fiolka, igły i strzykawki. Problem zaczyna się przy rozpuszczaniu, bo johę da się rozpuścić tylko do stężenia 10mg/ml 3. NIE 4. Insulinówką w tkankę tłuszczową. 5. Całkowita dawka powinna wynosić: 0,2mg na kg masy ciała x 2 dziennie btw. johimbina bardzo dobrze [...]
jak dla mnie dodaj jeden posiłek białkowy(mięsny) przed obiadem bo tam jest za duża przerwa, max 4h. Na kolacje wrzuć serek wiejski. Po treningu proponuje puchę tuńczyka 150g. Nie widze warzyw/owoców? Do szkoły te kanapki z jednym plastrem to chyba za mało, zamien ten plaster sera na szynkę, ser jest na nic. ja bym do tego śniadania dał min 3 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
