dlaczego myślisz, że tribulus może być dobry na rzeźbę ułóż sobie dietę z ujemnym bilansem kalorycznym trening aerobowy i siłowy dodaj: kofeine tauryne grean tea omega3 i jazda!
ja nie olecam przedłurzac .dodaj po cyklu clen i proviron plus normalny dblok czyli clomid albo nolve i bedzie napewno dobry efek.i nie bedziesz mial z***anego samo[oczucia przy odbloku za sprawą provirony .to poprawi twardosc i potnie cie bardziej i zminimalizuje spadki do minimum.
ja bym metki zwiekszyl do 15-20mg ed , ale oczywiscie dodac oslonke najlepiej sylimarol a po skonczeniu metki hepatil, no i nie zapomnij o odbloku 24tabsy clomidu powinny wystarczyc.A jak chcesz bardziej pojechac na rzezbe to do mietka dodaj clena ,jest wtedy fajny efekt. :)
"ile powinienem jesc kalorii?" 300-500 kalori poniżej swojego dziennego zapotrzebowania, które obliczysz tutaj: http://www.sfd.pl/temat95962/ "ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie." -- wątpie, żeby ktoś miał czas liczyć. Troche własnego zaangażowania aeroby lepiej robić rano, [...]
po pierwsze oblicz zapotrzebowanie daj ujemny bilans 200-500kcal daj 2g bialka 1g tluszczy reszta ww chyba ze chcesz ckd... co do tluszczy w tunczyku to nie sa to tluszcze z tuny lecz dodawany olej a w serze jest tluszcz zwierzecy bo ser jest z mleka oba produkty zamien na chude i dodaj d nich oliwe z oliwek... oblicz powyzesz wertosci i bedziemy [...]
A gdzie zapotrzebowanie, rozkład btw/kg mas ciała? Tunczyka daj w sosie wlasnym, zmniejsz ww z mingalow i orzechow a daj rano otreby i warzywa do posilkow. Wywal parowki, ser biały daj chudy lub poltlusty. Dodaj tran do diety i urozmaicaj. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-25 22:43:52
Nie, wcale to nie smieszne - ćwicz nogi leciutko, tzn. tak mocno jak mocno możesz bez negatywnych skutków. Dzięki temu szybsza będzie rehabilitacja. Dodaj do tego ćwiczenia izometryczne.
PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK KLATKA Wyciskanie sztangi na ławce 4x8-10 powtórzeń Rozpiętki na ławce skośnej 4x10-15 powtórzeń ja bym dodał wyciskanie na ławce skośnej 4x8-10 GRZBIET podciąganie na drążku (szeroki uchwyt) 3 serie po 10-15 powtórzeń przyciąganie drążka wyciągu do karku siedząc 3 serie po 10 powtórzeń wiosłowanie w opadzie jednorącz [...]
nic nie zabija, dodaj slodzik w proszku ewentualnie rozproszkoj sporo tabletek slodzika w tabletkach. Do tego gorzkie kakalko i dziala. Ja smak soi uwielbiam ale nie dziwie sie specyficznie potrafi odzdzialywac na zmysly:)
Z ostatniego posilku zabierz 15g bialka i dodaj do drugiego sniadania , za duzo wegli rano i zle rozplanowane oprocz kolacji, wyrzuc wszelkie suszone owoce
Dieta wyglada ok. Dodaj tylko tran 2*5ml z rana i pod wieczor i bedzie ok. Wywal slonine, daj czasami jakies orzechy, pestki z dyni, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-27 14:04:04
Prawie tak jak ja wygladasz minimalnie lepszy jestem hehe i uda mam duzo wieksze Mase rob caly czas w pasie masz tyle co ja, wiec dodaj aeroby do treningu i jazda rzezbic sie zacznij jak zobaczysz ze juz masz wymiary takei jakie bys chcial i wtedy zacznij rzezbic, wymiary sie zmniejsza ale jak zapodasz sobie pozneij dietke low carb to bedzie rosla [...]
jak możesz nabierać masy jeśli masz deficyt kaloryczny?? jeśli jesz więcej niż wynosi zapotrzebowanie to rośniesz i nabieraasz masy jeśli jesz mniej niż zapotrzebowanie policzone to tracisz na wadze. jeśli chcesz masy dodaj z 500 kcal z węgli do tego co napisałeś, będziesz miał ok. 200 kcal więcej niż potrzebujesz i wtedy dopiero możesz liczyć na [...]
wszystko jest do zmiany wylicz zapotrzebowanie, dodaj z 500 kcal i podziel sumę na 5-6 posilków. później dobierz to tak, żeby było ok. 2 g/kilogram masy ciała białka, 1 g/kmc tłuszczu i reszta z węgli. do tego witaminki i narazie bez dodatków.