Dodaj

Za dlugi trening. Powinno wystarczyc 1,5h. 7:20 - Płatki kukurydziane 100 g + 300 ml mleka + 100 g sera chudego białego /LEPSZE PLATKI OWSIANE OK. 70G 10.35 - 3 kanapki z salata + szynka + jablkko /MOZE BYC. 15:30 - 150g ryżu lub makaronu + pierś z kurczaka + sałatka +jablko /ZA DUZA PRZERWA OD 10.30, OGRANICZ RYZ DO 60G 16:30 - trening 20:00 - [...]

hm z tymy seriami to nie jest tak do konca spalaja one wiecej kalorii ale rowiez biora udzial w budowie miesni uwga tyczyla budowania sily nie miesni jesli nie zyskujesz na masie to dodaj owe 500 kcal Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately Alternatywna Droga-2003 konsultant-mafii.suple.hardcor.pl [...]

Sorry że się wpieprzam, ale clomid masz rozpisany za szybko. 2-3 tygodnie po ostatnim strzale, inaczej odblokowanie będzie nieskuteczne, bo we krwi nadal będziesz miał wystarczająco dużo nandrolonu żeby zablokować się znowu. A ten ostatni strzał (100) wydaje mi się zbędny - lepiej olej go a dodaj tą setkę w pierwszym tygodniu - trochę szybciej Cię [...]

Mam 17 lat do wydania około 300-400 zł. Chodzi mi aby do tej Ktearynki dodaj jakies suple dodatkowe. A efekty jakie oczekuje to spadek tkanki włuszczowej ( średni ) i ogólne polepszenie jakosci i wygladu mieśni. W domu mam jeszcze 200 kap. BCAA Treac około 150G L- glutaminy Treca oraz Białko OLIMP Pure Whey Isolate 95 około 1Kg. Cannabis Wiski [...]

[...] Na biceps możesz robić uginania rąk ze sztangą i naprzemienne uginanie rąk ze sztangielkami, na triceps zaś prostowanie na ławeczce skośnej w dół i prostowanie na wyciągu. Dodaj parę serii z dużą ilością powtórzeń, aby przepłukać mięśnie krwią i pracować nad innymi włóknami mięśni. Do góry TYDZIEŃ 1 (PON - ŚR - PT) Uginanie rąk z gryfem 6x6 [...]

zna ktoś jakiś środek który by w małym stopniu likwidował uczucie głodu? >>>> niom ja znam - blonnik dodaj troche blonnika (np. z otrab na 100g zawieraja az go 40g!) do potraw a poczujesz sie "pelniejszy" ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w [...]

Białko do kreatyny i gluty jak najbardziej bedzie pasowac ! Bierz rano 30 min po kreatynie i glucie oraz po treningu 30min tez po kretce i glucie. Do tego wszystkiego dodaj glukoze, dla lepszego wchlaniania.

zaiękwsz dawke clomidu do 2t/dziennie (przez 1,5tyg) i dodaj do tego proviron. Powinno wszystko wrocic do normy (kolega tez tak mial i po tej kuracji wszystko dzialalo jak trzeba )

Aidstep: do barków dodaj sztrugsy A nogi podziel na "dwugłowe i czworoglowe" łydki na: "płaszczykowate" i "brzuchate". Przy barkach daj "wzniosy bokiem w opadzie" stojąc, ale przechylowany do przodu lub leżąc przodem na ławce skośnej. Ciąg połącz z wyciskanie hankli/sztangi na ławce skośnej. Sądzę, że [...]

No niestey jezeli teraz kupowales SGW to moze tam nie byc miarki, bo Olimp przeprowadza wymiane Gainer to uzupelnienie diety i pod nia musisz dopasowac Gainera ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

MOJ CAPS-LOCKIEM Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 DAJ SZTANGIELKI 3. Rozpietki na ławce skośnej 12/10/8/8 DAJ TYM SAMYM CIEZAREM !!! ==PROPONUJE TAKI: 1. WZNOSY RAMION BOKIEM 3X 10-12 2. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED KLATY 4X 12-10-8-8 3. WZNOSY W OPADIZE 3X 10-12 [...]

Wyciskanie klasyczne to wyciskanie w lezeniu na ławce płaskiej. Wyciąg mozna zastąpić wyciskaniem francuskim, tzn ćwiczeniem które wzmacnia tricepsy.Wyciąg na grzbiet bez problemu mozna zastapić wiosłowaniem sztanga, sztangielka w opadzie. Ważne żebyś zrozumiał sposób układania treningu wyciskania i progresje w trakcie cyklu treningowego. Potem [...]

GRUDY A O CO IDZIE Z TYM CIĘZKI-LEKKI? --------------------- HK -MOŻE ZAMIAST 3 OBWODU DODAJ SOBIE 15 MINUT AEROBÓW DLA KONDYCJI? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. Na barki możesz robić wyciskanie saztangielek i dodaj coś na tył, albo tył rób z plecami. Na nogi też nie za [...]

Witam Jeśli masz samą efedrynę (ale tuss.) to możesz mieszać. Jeśli chcesz coś dołączyć do efedryny to na każde 20-25mg efedryny dodaj 200 kofeiny oraz 300 aspiryny. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

sniadanko daj 30min po suplach Nie bierz tak duzo kreatyny - 5gram starczy Carbo tesh zaduzo 50gram starczy Tauryne rozloz dwa razuy po 2 kapsy - rano i po treningu Po treningu tesh dorzuc glute Po treningu wez tesg gainera 30min po suplach - najlepeij dodaj do niego bialko zeby zwiekszyc procentowa ilosc bialka NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

Na brzuch są dobre aeroby, dodaj fatbunera albo dobry jest Thermo fat buner z TRECA! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Na masę to najlepsza dieta, a jak masz kasę to dokup sobie glutaminy, lub BCAA. Dodaj gainerka (XXL z traca) i białeczko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Sarcev, akurat skończyłem parę lat temu AWF i nie wiem czy w wawie inaczej uczą, czy kumpel wagaruje albo nie chodzi na wykłady ale proszę - nie słuchaj go. Opowiada bajki. A doradzanie w ten sposób tylko zniechęca do kulturystyki jako takiej. Autor pisze że trenuje 3 razy czasem rzadziej... i na początkującego to wystarczy w zupełności. Jeśli [...]

TRENING NÓG DODAJ PRZED BARKAMI W TEN SAM DZIEŃ- NA POCZĄTEK NIE SZALEJ-POLECAM COŚ TAKIEGO: 1-PRZYSIADY ZE SZTANGĄ 4 X 15 STAŁYM CIĘZAREM 2-PROSTOWANIE NÓG NA MASZYNIE SIEDZĄC 4X12 STAŁYM 3-UGINANIE NÓG LEŻĄC NA MASZYNIE 4X12 STAŁYM PO 2-3 TAKICH TRENINGACH MOŻESZ SPRÓBOWAC NIECO LEKKIEJ PROGRESJI W PRZYSIADACH. ZAPRASZAM do udziału w akcji [...]