Dodaj

Na pierwszy cykl wystarczy jeden z tych środkow deca moze tak byc albo np. 100 200 200 200 200 100, a co do mety to nie rob przerwy tylko jesli chcesz brac razem do w 3 tygodniu ja dodaj 1221. Bez omki nie ma nagonki :)

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

Bialko mieszaj z mlekiem lub woda, jednak ja wole z mlekiem, gdyz wapno zawarte w mleku pozwala na lepsza przyswajalnosc odzywki. Jak z mlekiem bedziesz mieszal to dodaj rowniez bialko z mleka 100ml=3g bialka. Shake nie powinien miec wiecej niz 40g bialka. Jeżeli moja wypowiedż Ci pomogła, to nie dawaj SOG'a tylko wejdż na http://www.pajacyk.pl i [...]

to lepiej dodaj na koncu kreke bedzie lepiej Prezes Mafii Diablo Zapraszam do zapisywania sie tylko prawdziwych fanów http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=70769 Moderator działu GSM http://felektr.katalogi.pl/forum.asp?forum_id=9&forum_title=GSM

Ty profesorek do twoje go stażu dodaj jeszcze dzieśieć i wyjdzie Ci mój staż.Cała sytuacja z kasą Oyamy i Hombu pochodzi od Zacharskiego panie placku J.... prawdziwymi zwycięzcami są ci ,którzy wygrywają pojedynki dnia codziennego!

Jeżeli masz problemy z tarczycą, absolutnie unikaj silnych preparatów amerykańskich. Działają one adrenergicznie lub tyreotropowo, w konsekwencji, więc na tarczycę. Nie stosuj nawet Green Tea, ta też odchudza poprzez aktywność adrenergiczną. Całkowicie bezpieczne będą: karnityna, Fat Burner, HCA, GTF i pirogronian kreatyny. Karnityna bardzo [...]

Musisz tak sobie dietke ulozyc zeby byl ujemny bilans kaloryczny no i dodaj do tego jakies aeroby np rowerek (np po treningu albo przed sniadankiem)to wtedy bedzie prawdopodobnie ta redukcja.Zmniejsz liczbe g weglowodanow i jedz ok 2,5gr bialka na kg no i obserwuj jak sie organizm zachowuje.Jak ok to ok a jak nie to kombinuj albo pytaj.No i skoro [...]

Madzikk.. te 1000kcal to ciągle za mało. Owszem efekty będziesz mieć, ale Twój metabolizm zwolni i będziesz narażona na ryzyko jojo i to spore... Co do rozkładu posiłków, to nie do końca jest dobrze: 1. zwiększ śniadanie do 400-500! 2. Zmniejsz drugie śniadanie o 100 3. Zwiększ obiad o sto 4 dodaj posiłek 150kcal między obiadem a kolacją w [...]

I oczywiście miej na uwadze powolną fazę negatywną, wielu popełnia bląd i zbyt szybko przysiada - jak na ironie kontuzje są najczęściej winą nie nadmiernego napięcia, ale jego braku - jeżeli mięśnie zyt szybko przejdą ze stanu rozluźnienia w stan napięcia to mozesz być pewien kontuzji - dodaj do tego pozycję w której bardzo łatwo jest uszkodzić [...]

Sadla nie spalisz miejscowo, mozesz zredukowac ogolna zawartos tkanki tluszczowej w organizmie, to skad bedzie schodzic szybciej, a skad wolniej zalezy od genetyki. Co do odzywiania na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i 3-4g WW/kg + T nienasycone. Poczytaj na poczatek posty wprowadzajace w problematyke [...]

Zaokrąglic plecki :)))) dodaj jeszcze 1 serie wiosłowania sztangelką. Brzuszek wystarczy 3 razy , cwicz go jeszcze w niedziele. Klatka...nie mam niestety poglądu jak wygląda teraz;))) ale wadaje mi się że będziesz zadowolona , ćwiczenia są ok ,w sam raz dla "pięknego ciała":P ------------------------------ Szukasz taniej odżywki [...]

Dodaj do tego co jesz teraz 2/3 torby ryżu i staraj się jeść codziennie nabiał, jajka, mięso i będzie dobrze. Dbaj zwłaszcza abyś nie chodził nigdy głodny i jadł dużo węglowodanów. Swoja drogą mi masa raczej nie spadła (może dlatego, że zawsze uprawiałem tysiące sportów) a teraz idzie powoli w górę. MuayFan

Ok to trzeba tak bylo od razu. Winstrol dla twojej wiadomosci nie jest typowo anaboliczny. Zrob cykl tak jak jest,nawet mogl bys deke przecoagnac na 12 tyg a wino na 6, dodac therme pro lub jakies eca zadbac o diete ale nie obnizac drastycznie wegli zeby miec sile na trening i zycie;) i dodaj aeroby tak jak napisales. Three-Stroke Combat Studio [...]

Na twoim miejscu bymniegrypsowal, tylko sie zmotywowal w myslach i zaczal go nap*****lac z calym impetem ciala Po pierwsze wykorzystasz element zaskoczenia, po drugie koles moze stracic cala pewnosc siebie, po trzecie grypsujac sam mozesz zaczac miec pewne watpliwosci w swoje sily Jezeli wiesz ze bedziesz mial walke, to polecam Ci kupic zielona [...]

trójgłowe piesz sie przez 'ó' robisz rzeźbę wiec zwieksz powtórzenia do 12-15 a w łydkach od 15 do 20 !!!!!! BIC- dodaj jeszcze uginanie mlotkowe (sztangielki) 3 serie 12-15 BARKI wycisk MOZESZ sobie odpuścic, wycisk = masa, an arzeżbę rób wznosy przodem, bokiem w opadzie 3-4 srei 12-15 powt TRIC - dodja wycisk wąskim chywtem jako 1 cwiczenie [...]

Śniadanie: Zupa mleczna //PLATKI OWSIANE 100g + MLEKO 0.5% 300g +TWAROG CHUDY 100g 2 Śniadanie: Pieczywo // 150g RAZOWE Szynka wiejska //MOZLIWIE NAJCHUDSZA 100g 3 SNIADANIE - POWTORZ 2) Obiad: Zupa //ZBEDNA - NIC NIE DAJE POZA NAPCHANIEM BRZUCHA. UNIKAJ ZUP NA KOSCI I ZE SMIETANA Kotlet schabowy //NIE ZA DOBRY - PANIERKA. LEPIEJ MIESO [...]

Madzikk kochany dodaj do śniadania 50 (tak żeby było okrągło 400) do obiadu 50-100, do drugiego śniadania 50(resztę zostaw jak jest)-a gwarantuje Ci, że będziesz miała lepsze efekty i mniej się będziesz męczyła.) KOBIETY !!! NAPRAWDĘ 1000 KCAL TO ZA MAŁO i można osiągnąc taki sam efekt jedząc więcej. smoczek mod(ka) działu odżywianie

Jedna uwaga do planu: biceps przed plecami to bład.Najpierw plecki potem bicek,i na plecki wiecej serii,dodaj drazek. Druga uwaga:nie ma potrzeby w treningu barków wykonywac dwóch wyciskan sztangi.wybierz jedno i trzymaj siue go do konca planu.W nastepny wybierz drugie ..Jak chcesz robic dwa wyciskania na barki to polecam jako drugie wyciskanie [...]

Brzuszki tluszczyku Ci nie spala. Podstawa to aeroby 3-4 razy w tygodniu. Aerobik juz cwiczysz to dodaj do tego , oczywiscie w inne dni plywanie lub jazda na rowerku lub bieganie. Zaczynaj od 20 minut i co jakis czas np. co 2 tygodnie zwiekszaj limit treningu o 5 minut az dojdziesz do 50 minut max. Spalacze jak najbardziej jakis fat burner ( dla [...]

Nie Piotrku, skoro stosowałeś 6 to niech tak zostanie. Nie pamiętałem po prostu, ile tego brałeś. Dodaj jeszcze 2 kaps przed którymś z posiłków szukala