Dodaj

Po kliknięciu Dodaj zdjęcie, jeśli nie mamy podłączonej kamerki pojawia się komunikat "Niestety nie posiadasz kamery internerowej. Taka mała uwaga

kiedys robiłem temat o porto ale mi skasował admin dodaj jakies fotki itp bo inaczej to marny skutek

Nawet trzeba, magnez zmniejszy poziom wolnych rodników fosforanowych, zwiększy poziom testosteronu a cynk będzie działał podobnie i jeszcze do tego zmniejszy aromatyzacje męsikich hormonów. Tak wogóle to magnez i cynk są odpowiedzialne za niesamowicie dużą ilość reacji enzymatycznych. Ale do tego, jak możesz dodaj zestaw witamin i minerałów. No i [...]

jak chcesz żeby kopał dodaj kofeinę. ;-) a i tu masz fajny dodatek z ALC : http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Mental_focus-opis27297.html

dodaj banany ;) mają duzo ww

za malo danych o sobie, dodaj tez foty Wasze

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

Po 1 , zapotrzebowania masz 2200 kcal a ty tu natłukłeś 4400, nie wiem po co tyle, chcesz być jak ludzik michelin? co to za posiłek kasza jaglana + ser żółty? , ryż paraboiled + ser żółty? bo ja nie rozumiem. W 1 posiłku zamiast kury daj jaja. Posiłek 2,3,6 w miare ok, reszta do wymiany, dodaj warzywa. Zdrowe tłuszcze zamiast masła ,sera/ [...]

Bilansu nie zmniejszasz tylko dodaj aeroby plus normalny trening na mase

dodaj diete i regeneracje cp przed treningiem, mono 5g po treningu dokup suple podstawowe jak witaminy i mineraly cyz omege-3

Podczas treningu masowego dodaj do zapotrzebowania kalorycznego ok 500-700 kalorii i obserwoj organizm.

mi też coś koło tego zajmował. No może troche więcej. Jeśli Ci się wydaję, że za szybko to zwiększ przerwy między seriami. Dodaj do tego solidną rozgrzewkę i będziesz miał 40-50 min.

dodaj zdjecia tutaj

Dodaj zdjęcie sylwetki , stan od boku i ręce wzdłuż tułowia ( naturalna sylwetka ) zdjęcie z dalszej perspektywy przy użyciu samowyzwalacza lub niech ktoś zrobi zdjęcie .

Tylko na noc do tego białka w jakiejś tam postaci dodaj trochę oliwy z oliwek.

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 oraz skorzystaj z wyszukiwarki - www.sfd.pl/search.asp --- Dodaj aeroby (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. - jesli cwiczysz na silowni : Trening [...]

Jak Ci smakuje jajko z makaronem to mozesz jesc przed treningiem, nie ma zadnych przeciwskazan, dodaj jeszcze jakies warzywko

1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]

Nie idz w cyferki tylko skup się na technicę , nie sztuka się szarpać byle wycisnąc więcej i zaspokoić swoje ego + zrobić sobie krzywdę . po 2 miesiacach to technicznie pewnie slabo to wszystko wygląda ale jeśli oczekujesz konkretnej analizy to wypełnij ankietę i dodaj filmik z wyciskania

Tak jak pisza wyzej. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne dodaj cos do tego zeby byc na bilansie dodatnim. Jak ulozysz diete to biedziesz juz wiedziec czego ci bardziej potrzeba i wtedy dopasujesz sobie jakies suple. Zmieniony przez - mati3436 w dniu 2014-11-02 22:26:57