Dodaj

wspaniale rozpisane........1-6 witaminy..........dodaj do tego 7-10 białko............nc

karah, poczytaj wiecej to sie dowiesz jakie sporty trenuje, i sobie odpowiedz sam na nurtujace ciebie pytania. 36 w bicu przy takim trybie zycia to jest sporo, dodaj do 5x treningow w tygodniu prace do 17-18. w takim tepie i stazu na silowni wiecej bys nie zrobil

w DT dodaj jesli stac do shake BCAA XPLODE i popijaj przed i w trakcie treningu po dajac np Profi Mass - albo nawet System Protein 80 z Carbonoxem :-)

20 lat, 195cm wzrostu, 95kg, dieta na masę Proszę o radę kiedy i ile brać gain bolica. Dieta: ŚNIADANIE: Płatki owsiane 100g Meloko 2% 500ml DAJ 250-300ML STARCZY. Jajo na tawardo 1szt. I WTEDY ZMOESZ DAC 2 JAJA DODAJ WARZYWO EW.OWOC. PRZED TRENINGIEM Pierś 100g Ryż biały 150g RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. Warzywo DAJ JE DO INNCYH POSILKOW LUB DO [...]

[...] homogenizowany-lepiej zastąpić twarogiem. Miód faktycznie dobre źródło ww. ale najlepiej nadaje się przed/w czasie treningu do uzupełniania energii-o ile jest naturalny. Dodajesz łyżkę do wody i popijasz w czasie treningu. Mięcha faktycznie brak-mięcho to podstawa!!:)) Spokojnie możesz ciąć węgle na korzyść tł. Przy twojej wadze i wzroście [...]

L. przecz. artykułów 56 Staż treningowy (lata) 8 miesięcy Waga (kg) 70 widze braki, widze braki :P lap sie za miche ew. dodaj jakies bialko jako uzupelnienie diety (wg stanu finansowego :P) bo załoze sie ze niedobory sa

zmniejsz ilosc treningow sw do 2 i dodaj 2-3 dni treningowe na silowni

Nikt Ci planu nie ułoży,ucz się, spróbuj coś stworzyć i dodaj na forum to ktoś Ci to na pewno oceni ew. poprawi!! Życzę miłego układania Planu

[...] a co do dawkowania to jak bierzesz 4tabs to 2po sniadaniu i dwie po kojacji (clomid).. jak masz 2tabs to tak samo.. jak zejdziesz do 1tab to tylko po kolacji.. co do sally to bierz w odstępach 4h po 1tab.. przed posiłkiem.. nolve razem z clomem rano i wieczorem.. krete to wiesz jak rano naczczo i po (+ew przed) treningu. Dodaj magnez i tauryne.

wylicz zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do tego +300kcal, trening FBW full body workaut poczytaj na necie co i jak: )

Podaj wartości BTW dla tej diety Dodaj owoce i warzywa do każdego posiłku !Urozmaicaj!-ryż na kaszę/makaron,kurę na indyk/schab/ryby/chudą wołowinę Szynkę wyrzuć i zamień na mięso zrobione przez Ciebie;-)

Dodaj coś na plecy. Masz sztangielki to postaraj się bardziej to rozbudować. W drugi dzień treningowy (nogi) zrób jeszcze brzuch. Ogólnie zdecydowanie lepszy plan niż wcześniejsze konstrukcje Napisz parę słów o tym, jak efekty po tym czasie.

Jezeli juz tak chesz odzywki to praktycznie niema doskonałej na kazdego działa co innego :) ale nie warto tracic na odzywke np Gainera 150 zl jezeli mozesz go uzulepnij dobra i wartosciwoa dieta :) polecam ci Kreatyne CM3 z treca 360 kapsulek Silowo dobra dodaj diete na mase i bedzie dobrze

Zajmie ci to nieco dłuzej. Kilogramy nie leca proporcjonalnie. Dodaj sobie jakies interwały po treningu, albo nawet treningi wytrzymałościowe.

wow no to 1600kcal może być nawet za mało.....ale zaczniej od 1600 jak nie będzie efektów to odejmij jak będziesz czuła się tragicznie to dodaj

vital jest ok do 300g dodaj 330 g dekstozy :> moj kumpel bierze vitala i go sobie chwali :)

Jak z dietą ? Masz poręcze do pompek ? Pokaz cały plan i dodaj ankiete bo nie wiadomo nawet ile serii czy powtórzeń wykonujesz.

kup zincas forte i łykaj 1 dziennie dodaj filomag b6 3 tablety i masz zma Zmieniony przez - ziper69 w dniu 2005-05-23 10:41:19

[...] malo weglowodanow. 100g platkow, 100 pieczywa i ziemniakow to kobiety jedza. Gainer tylko bezposrednio po treningu. W kolejnym posilku daj tez jakies zrodlo weglowodanow. Mieso pieczone a nie smazone w panierce, ziemniaki bez zadnego tluszczu. Dodaj tez jakies orzechy, pestki, olej lniany. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-03 13:50:43

Autorem cytatu to jest ktoś z działu reklamy firmy Sportatut, a Pitbull go tylko supertrafnie zacytował. A ty Balrog z tym solo to na serio bo jak tak to spójrz jeszcze raz na mój profil, dodaj 5 lat kickboxingu i przemyśl sprawę jeszcze raz. lucek