Dodaj

to do tego co proponował Dudek/oprócz mono/, do storma dodaj kre-alkalym lub ester kreatyny/jedna porcję dziennie lub nawet tylko po treningach/ i bedzie super. także polecic mozna by ci zma i lecytyne. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-16 21:16:59

i do jedengo dnia dodaj brzuch, np po barkach

Wlaczasz GG->Klikasz na Gadu-Gadu->Menadżer profili->Dodaj profil->Mam już konto GG->Dalej dasz sobie radę.

jak chcesz podbić tłuszcze to sam dodaj tłuszcze dobrej jakości. olej dodany w tym tuńczyku jest marnej jakości

Dodaj do tego łydki, brzuch i działaj. I tak jak rutkow napisał - 3 razy w tygdoniu. Ale jeśli chcesz cokolwiek osiągnąć to zastosuj chociaż to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Mnie sie wydaje wszystko OK, ale moze lepiej zamiast po treningu to tauryne przed snem? No i w dzien nietreningowy dodaj 5g kreatyny przed snem! zastanow sie nad tym i czekaj na odpowiedz BULMASTIFA dla pewnosci.

dodaj aeroby zejdź trochę z kalorii do tego utrzymuj ilość białka w nadmiarze i będziesz zadowolony kup cm3 aby Cię nie podlewało i będzie git jak pomogłem kliknij na dół i oddaj na mnie głos z góry dzięki

jak ekto to dodaj 100g carbo i 60g białka albo jakiś gainer

J/W i dodaj ryby (śledź , makrela , łosoś ) jako źródła omegi 3 w diecie.

masz problem z górną częscią pleców ? - zapewne z kapturami bo nie widze ćwiczen typowo poruszających ten mięsien. 2 sprawa- dodaj do treningu podciąganie-najlepsze ćwiczenie na szerokość najszerszych.Wiosłowania typowo na "grubość" pzdr/

ja tez choruję i zaczynam cykl kreatynowy, hm nie wmawiaj sobie ze nie mozesz wszystkiego mozesz wszystko tylko z umiarem dodaj jakos kreatyne

Raz w tygodniu to zdecydowanie za mało.Nie chcę Ci podcinać skrzydeł,jednakże będziesz stał w miejscu i nigdy nie trafisz na dzień "górki"(tuż po skończeniu całej fazy nadkompensacji). Dodaj drugi trening lub spróbuj zebrać jakiś sprzęt w domu.Jakieś wyjście zawsze istnieje.

jak chcesz to dodaj.

4 posiłek wyrzuć , do ostatniego zamiast owsianych daj ryż rozgotowany np. do diety dodaj śledź , makrele lub łosoś by zwiększyć udział o3 w diecie. Pozdrawiam

lol to skopiuj z adresu strony (która się nie otwiera) numer GG i dodaj na swoją listę %)

mozesz wyliczyc na podstawie w/w wzoru albo jak wiesz że teraz spozywasz np xxxx kalorii masa nie idzie to dodaj 300 i obserwuj.

dodaj KCL i powinno pujsc

Szkoda deki na redukcję. Faktycznie, jak zaczniesz masować przy takim bf to będzie to znacznie mniej efektywne, więcej fatu złapiesz niż mięsa a potem będzie jeszcze trudniej to ogarnąc. Dodaj do testa winko, t3 i zredukuj. Ta tura też się w sumie nada, gdybyś chciał już ją wykorzystać zamiast kupować nowy środek.

dodaj swoje zdjecie, bo tak to nikt Ci nie powie

jesli masz kase kupilbym bcaa, jesli aeroby robisz przed pierwszym posiłkiem to bcaa obowiązkowo co do zalozen diety, białko ok, węgle ustawiłbym na poziomie ok 2-2.5g/kg masy, reszta stanowi tluszcz, proponuję na początek zacząc od bilansu - 300-400kcal co do samej diety to szynke zamień na mięso/rybe, tunczyka jedz max 2-3 razy w tygodniu, [...]