Dodaj

40 kg to możesz nawet w pół roku zrobić , jednak będzie to w większości fet i tłuszcz . Mięśnie natomiast budujesz latami . 40 kg czystego mięśnia .... w Twoim wypadku nie realne . Zacznij najpierw trenować , jesc potem dodaj suple i niech wszystko idzie z głowa . W innym wypadku nawet roku nie wytrzymasz

Za dużo się zastanawiasz, rozkminiasz, planujesz. Za bardzo chyba oczekujesz, że dostaniesz na tacy odpowiedzi co jak i to z wyprzedzeniem na kilka miesięcy. Ogarnij podstawowy FBW, dodaj jakikolwiek dodatkowy ruch chociażby marsze. Ogarnij co to bilans kaloryczny rozpisz względnie zero...chwytaj za klamoty i ciśniesz:->. Po pewnym czasie [...]

Badania: estradiol,prolaktyna. 24 cloma to troche malo, dodaj tez nolve - 20-30 tbl

no wiec delikatnie mówiąc seri masz odrobinke za duzo proponuje poczytac to i jescze raz ułozyc plan: http://www.sfd.pl/temat162413/ 15stki w pierwszym cyklu masz zrobić klata- mysle ze na poczatek wystarcza dwa pierwsze ciwczenia tric- wywal wyciskanie w waskim- taka moja sugestia, dodaj zamist tego (o ile ci serie powzwola) ciwczenia z linkami, [...]

[...] Stąd prawdopodobnie cudowne przypadki rodziców 160 cm mających dzieci 190+ cm, ot praca "listonosza" ) Możesz byc pewien, że kobieta wybrałaby ten 3 wariant . Dodając do tego fakt, że wysoki ma na starcie łatwiej(oczywisice porównując go do niższego o takim samym statusie amterialnym). MAsz obraz tego, że wysoki prawnik to wcale [...]

dodaj progres i wiecej cw najlepiej na osobej sesji i postaraj sie o sztange bo im wiecej bidzcow tym leprze efekty

progres np 15 12 8 8 wiecej ciężaru dokładaj i rób różne ćw na partie więc sztanga też nie tylko sztangirlkami a co stagncji to ćw dalej a przejdzie dodaj jakieś inne ćw najlepiej napisz plan

Temat dla mnie, bo mam podobne problemy, jak autor. Nie potrafię robić siadów tylnych bez dość grubej podstawki pod piętami. Zrobię może 1/3 ruchu, a jak chcę więcej, to po prostu lecę na glebę, do tyłu. I też podwijam ogon. Będę obserwować, jak się temat rozwija. Ruchomość w stawach się kłania. Zacznij od przysiadów zupełnie bez ciężaru - ale [...]

1. mozesz ale czemu tyoko w tym cwiczeniu? mozesz dac drop sety lub rest pause 2. nie musisz, dodaj na oko w zaleznosci od partii 5-15 kg

Ja bym jeszcze tylko rozgraniczył eksplozywność od dynamiki. O ile w ćwiczeniach oly można mówić o eksplozywności, o tyle "eksplozywne" podciąganie czy wyciskanie sztangi jest nieporozumieniem. Mówisz, że trenujesz plyo, więc zapewne widzisz różnicę między naskokami na skrzynię/wyskokami ze sztangą a przysiadami. Jeżeli Ci zależy na [...]

Ja bym jeszcze tylko rozgraniczył eksplozywność od dynamiki. O ile w ćwiczeniach oly można mówić o eksplozywności, o tyle "eksplozywne" podciąganie czy wyciskanie sztangi jest nieporozumieniem. Mówisz, że trenujesz plyo, więc zapewne widzisz różnicę między naskokami na skrzynię/wyskokami ze sztangą a przysiadami. Jeżeli Ci zależy na [...]

w seriach rozgrzewkowych zostaw jak jest, w zasadniczych dodaj 2,5kg ewnetualnie 5kg. skok 30st si Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-09-28 14:20:58

Jak uwielbiasz owsianke to dodaj do niej jedno jajo. Robi się fajna kremowa o będziesz miała białko. A na słodko jeszcze wszystkie wersje placków są super :) Probowalam owsiane z jajkiem i niestety to nie dla mnie. Wszystko co czulam to bylo jajo %-) Wiec poprobuje jakies placki porobic :-PP Dzisiejszy trening: - Podciaganie na maszynie chwytem [...]

[...] czwartek 150 mg (0,5ml w Teoim wypadku . Jakbyś zmieniał lab licz się z tym , ze zazwyczaj enen jest spotykany 250 mg) Zajmij się dieta , oblicz zapotrzebowania Kcl . Dodaj do wyniku 300-500 Kcl i wykorzystaj potencjał środka , który przyjmujesz . Jak nie odstaw to , bo za chwile będą kolejne problemy . Zmieniony przez - mesja1905 w dniu [...]

jak ważysz produkty? przed obróbką czy po? jak grillujesz kurczaka to wpisz tylko, filet z kurczaka, albo pierś z kurczaka surowa i dodaj do kalkulatora ile oleju lub masła.

- wyciskanie sztangielek zza głowy stojąc 3x - unoszenie sztangielek bokiem w góre 3x - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x tak jest ok ale spokojnie dodaj do tego szrugsy bo to nie jest ćwiczenie na barki i lepiej robić spoczątku szrugsy ( kaptury ) z barkami niż z plecami wienc wedug tego planu masz 9 seri na barki i dodaj 3 serie na [...]

[...] menu całodzienne. Zapraszam do wklejania swoich jadłospisów i pytania o meandry dietetyczne z chęcią odpowiem. qazar Zobacz publiczny profil Wyślij prywatną wiadomość (PM) do użytkownika qazar Znajdź więcej wiadomości napisanych przez qazar Dodaj qazar do listy znajomych Zmieniony przez - qazar w dniu 2007-05-30 20:16:38

Jeżeli moge wyrazić swoje zdanie co do diety to powiem tak: 1. dodaj 1200kcal a nie 800 jak chcesz robić mase 2. na początek zmniejsz ilość WW do ok 60-100g i obserwój organizm bo bardziej cio wyszło z obliczeń na zona niż na low-carb a jak coś to będziesz mógł zwiększyć ilość WW 3.Jeżeli nie miałeś fazy wprowadzającej to ją zastosój 4.narazie [...]

dodaj lniany ,a wyzuc tune w oleju

ryzy1983: No to ja przedstawiam moja ditke... moze ktos skorzysta:) Jesli cos z nia ni tak komentarze mile widziane:) Pozdarawiam ROZUMIEM, ZE TO DIETA REDUKCYJNA, TAK? I. - Płatki owsiane 70gr // ZA DUZO TLUSZCZY TUTAJ - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - rodzynki suszone 20gr - orzechy włoskie 20gr - [...]