2 lata na na ostro . massa

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 133 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 871

prosze wszystkich ktorzy beda zniechecac i marudzic o zdrowiu , odpuscie sobie ten temat! dziekuje

a wiec...

bardzo ostro sie stoczylem ok 3.5-4 miesiaca na prochach - krajowka . waze ok 62 kg - 180 cm . ekto . staz ok 3-4 lata . 2 cykle(deka, test,meta)classic .chce skupic sie na sto pro.i w ciagu 2 lat zrobic jak najwiecej masy, cel to za dwa lata wazyc 100kg . poswiecic wszystko by za dwa lata dobic do setki. dopiero zaczynam treningi i w planie widac pierwszy 2 letni zarys:

-2 miesiace na sucho , potem:
-2 mieaiace cykl
-2 miesiace odblok
-2 miesiace cykl
-2 miesiace odblok
-2 miesiace cykl
-6 miesiacy na sucho
-6 miesiacy cykl i odblok

i jechac juz do konca zycia na sucho

moglby ktos to rozpisac lub polecic lepsza 2 letnia rozpiske

wazne!! bez orali!!

Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-03 22:02:12

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

macieksto

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 132 Wiek 28 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 3637

xd
bo gdy was mama odprowadzala za raczke do szkoly abyscie uczyli sie ortografi ja w tym samym czasie biegalem po terytorium iraku afganistanu i syri i podcinalem nozem gardla talibom

hahahahaha jak widac wiekszosc z nas lepiej na tym wyszla

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9087 Napisanych postów 82793 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700190

Najpierw zastosuj się do regulaminu i wypełnij ankietę działu.

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

lodzianin1 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 95261 Napisanych postów 365573 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1672302

jw.
oraz zaplanuj najpierw jeden cykl
nie ma sensu tak planować na przyszłość
kolejna sprawa 2 miesiące cyklu 2 miesiące przerwy to będzie tak cykl-spadki-cykl-spadki itd

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...

szpilazsrr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 133 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 871

sory zapomnialem

1. WIEK: 29
2. WAGA: 62
3. WZROST:180
4. WYMIARY: niemam miary nigdzie ale co tu duzo gadac o wymiarach .
-biceps:
-klatka:
-udo:
-talia:
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata
6. DIETA: zapieta
-białko:
-węglowodany:
-tłuszcz:
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle - meta deka prol / meta sus
8. TRENING:4 w tyg
9. CEL CYKLU: masa
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok
11. POZIOM BF%:
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia
13. STAN ZDROWIA: bywalo lepiej
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 70
-martwy ciąg: 90
-przysiad: 60

...

szpilazsrr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 133 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 871

lodzianin1
jw.
oraz zaplanuj najpierw jeden cykl
nie ma sensu tak planować na przyszłość
kolejna sprawa 2 miesiące cyklu 2 miesiące przerwy to będzie tak cykl-spadki-cykl-spadki itd

lodzianin masz 2 lata by przytyc 40 kg . jak ty bys to rozpisal .

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9087 Napisanych postów 82793 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 700190

40 kg to możesz nawet w pół roku zrobić , jednak będzie to w większości fet i tłuszcz . Mięśnie natomiast budujesz latami . 40 kg czystego mięśnia .... w Twoim wypadku nie realne . Zacznij najpierw trenować , jesc potem dodaj suple i niech wszystko idzie z głowa . W innym wypadku nawet roku nie wytrzymasz

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Maciek Tyś znów coś nawymyślał?

Ostatnio też żeś mówił że będzie wszystko dopięte.

...

szpilazsrr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 133 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 871

moze innaczej zadam pytanie bo widze opornie idzie, ludzie mysla ze wpadlem tu sobie popisac o diecie

i zaczne ze umnie bardzo opornie idzie na samej diecie . i wiem lepiej od wszystkich bo przerabialem to . 6 tys kalori dziennie pezez 3 miesiac i ledwo 2 kg wyciaglem .

uwaga proste pytanie :

jak rozpisac 2 lata by wciagu tych 2 lat przytyc 40 kg .

prosciej chyba sie tego nieda opisac

zioekt . takie zycie

Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-03 22:52:03

Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-03 22:54:05

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11150 Napisanych postów 51583 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

No dokładnie, Ty wiesz co i jak a Oni bez sensu marudzą i jakieś wywody robią, daj spokój z Nimi, nie słuchaj ich, ja Ci rozpiszę cyklon. Przytyjesz szybko, będzie kozak

1-4 McRoyal 3ed
1-12 McChicken 4ed
5-13 McFlurry 2ed (przed snem)
1-30 Milka oreo 2 x 300g e2d
14-32 toffifee 250g e3d

+ cyklicznie wrzucasz pikcę 4d on 4d off, podczas off wrzucasz tiramisu lub karpatkę. Jak waga stanie to dodasz WieśMaca do śniadania.

Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-02-03 22:59:23

...

szpilazsrr

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 133 Wiek 36 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 871

to w strzalach czy na polyk?

"
+ cyklicznie wrzucasz pikcę 4d on 4d off, " niezlapie potym bloka ? :(

Zmieniony przez - szpilazsrr w dniu 2017-02-03 23:05:37

...