Stosunkowo dużo w pasie względem wzrostu, możesz spróbować rekompozycji, uderzyć w zero kaloryczne i starać się dokładać ciężaru ciągle, tak aby był stały progres + dodać jakieś tlenowe wysiłki w wolne dni. Możesz też wejść na ujemny w dni nietreningowe i na lekko dodatni w dni treningowe. Aczkolwiek ja osobiście bym się skłonił na szybką i [...]
Wysokie próby wątrobowe
Gratulacje za bycie tatą, dodaj enzymy do posiłków i odstaw mleko.
dodaj więcej płynów w ciągu dnia, jak się nie zmieni to po prostu idź z tym do lekarza
Nie wiem czy szkoda czy nie, nigdy nie brałem to nie wiem jak będzie. Czyli dorzucić 400 kcal? A co sądzicie o środkach o które pytam? spytaj trenera ile kalorii powinienes dodac albo wylicz zapotrzebowanie i dodaj Juz napisalismy co sadzimy daj sobie spokoj z wynalazkami Ps na ile to zvi starczy?4?6tyg?i co chcesz uzyskac w miesiac czy poltora?
musisz pomyslec o urozmaiceniu tluszczu bo masz oraktycznie sam nasycony. pomysl o dodatku oliwy, orzechow wloskich, orzechow macadamia, awokado, olej lniany. przede wszystkim dodaj do diety zrodla kwasow o3, tak wiec wprowadz 2-3x w tyg jakiegos lososia, makrele, sardynki, szprotki, mintaja.
musisz pomyslec o urozmaiceniu tluszczu bo masz oraktycznie sam nasycony. pomysl o dodatku oliwy, orzechow wloskich, orzechow macadamia, awokado, olej lniany. przede wszystkim dodaj do diety zrodla kwasow o3, tak wiec wprowadz 2-3x w tyg jakiegos lososia, makrele, sardynki, szprotki, mintaja. Ryby również będą w diecie jako zamiennik .
Witaj, Spalanie 2500 kalorii , uznałbym na wyrost kalkulacje. Według mnie spokojnie dodaj 500 kalorii i nie przejmuj się tym. Najważniejsze to obserwacje organizmu. Pozdrawiam
Mogę ryż zwiekszyć do 100g w obu posiłkach ale myslałem że jak mniej wegli to lepiej tzn jak już mam 2g/kg białka i 1g/kg tłuszczu, A więc zwiększ, białko i tłuszcz w miarę okey rozłożyłeś, reszta to węgle wiec się będzie wszystko zgadzać. Co do przekąski zamiast niej dodaj do posiłków zbilansowanych.
Dodaj chociaż jakies wykroki albo przysiady bez obciazenia.
Może tak być. Ewentualnie dodaj negatywy jako osobne ćwiczenie i zostaw te 2-3 serie wiosłowania.
Na co?na estetyke? %-) wytlumaczysz oo co chodzi? Pozatym jw dodaj do odbloku
Wysokie próby wątrobowe
Estradiol mam w widelkach tamoxa pół tab leci co dwa dni ,enan mogę zwiększyć na ed3 albo wejść na 2ml ed 5? Jesli zlapala Cie stagnacja to dodaj kcal oraz mozesz zwiekszyc czestotliwosc iniekcji na 2 x w tyg (co 3,5 dnia) np poniedzialek rano i czwartek wieczorem.
to dodaj np awokado
Wysokie próby wątrobowe
Natan, on bedzie mial z tego makro ok 2450 kcal ;-) MAchMA musisz eksperymentować z rozlozeniem makro i sprawdzac jakie najlepiej Ci sluzy. Moze obetnij wegle i dodaj tluszcze, low carb jest dobra na redukcje ale na tym nabica nie bedzie na pewno....
Najpierw policz zapotrzebowanie i dodaj około 300kcal, nie ma mowy o redukcji w Twoim przypadku, zacznij budować dobrej jakości masę mięśniową.
Nie dać się czasowi
No jest, jest...a dodaj te brakujące 10 do tego co jest?%-) Dooobra, to żart, figura na medal, i tyle w temacie.:-)
Logujesz się loginem i hasłem jak do forum na potreningu.pl i tam jest opcja dodaj dziennik żywieniowy. Tak, więcej mięsa i mniej ryżu, dwie grahamki to też niezbyt dobry wybór, do każdego posiłku tłuszcz, nie samym masłem człowiek żyje, oliwa, orzechy, nasiona. Podaje Ci przykład mojego menu tylko ja jem teraz więcej, [...]
Cześć! Wrzuć proszę normalny zrzut z dziennika żywieniowego, nie każ wszystkim przechodzić do Twojego dziennika. Na pierwszy rzut oka tłuszczu mało, produkty przetworzone etc. Mogłabyś spokojnie zacząć od 1800-1900 kcal i zobaczyć jak bedzie szło. Nie chcesz siłowo - szkoda, ale zdecydowanie dodaj aktywnosć fizyczną. Jaką? Jaką lubisz i będziesz [...]
Trzymanie się założeń i wyliczeń diety jest bez wątpienia podstawą zdrowia i kształtowania sylwetki. Dlatego też każdy, kto chce poważnie podejść do zmiany swojego ciała, zdecydowanie powinien kontrolować to, co jada. W tym celu warto na początek zacząć od wyliczenia prawidłowego zapotrzebowania kalorycznego. Dokonać można to za pomocą dokładnego [...]
Oblicz swoje zapotrzebowanie ze wzoru ,który jest podwieszone w tym dziale. Dodaj do zapotrzebowania jakieś 300-500 kcal i obserwuj sylwetkę.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
