Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Wyrzuć ten słonecznik i daj płatki owsiane 2. Olej zbędny, dodaj tutaj jakieś źródło białka 3. Ok 4. Ok 5. Słonecznik wyrzuć, dorzuć trochę ww 6. Ok
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napakowane tych posiłków nie wiadomo po co tyle, warzyw nie wliczaj do bilansu. 100g Carbo - to tak jakbyś jadł 100g cukru, więc ja bym na twoim miejscu to zupełnie wywalił i zamienił na bardziej "przyzwoite" węgle. 1 posiłek dodaj jajka 2 polędwicę z piersi zmień na jakieś pieczone mięso, ser żółty lub jajka 3 to jest taki posiłek nie wiadomo co, [...]
Witam na Sprzedaż mam dziś używany telewizor Thomsona 32' Full HD Telewizor posiada około 16 miesięcy gwarancji (dokładnie do sprawdzenia w Media Markcie w Rzeszowie) telewizor w zasadzie nowy używany od ok. 8 miesięcy, Posiadam do niego wszystkie rzeczy tj Pilot, Kable, podstawkę oraz Wszystkiego rodzaju instrukcje. Telewizor sprzedaje z uchwytem [...]
No to twoja aktualna waga to 74 więc. 74x36 = 2660. To możesz sobie zacząć diete od 2500kcal i już kręcić lekko aero, powiedzmy 3x30minut w tygodniu. Powinno coś polecieć w ciągu tygodnia. Wybierz sobie jakiś dzień i waż się tego dnia zawsze na czczo. Jak się okaże że waga nie zleciała to obetnij trochę kcal (200-300) albo dodaj kolejną sesję [...]
Nagraj film. Najprawdopodobniej za wąsko stajesz.Ale podejrzewam również brak dobrej mobilności /przykurcze grupy kulszowo-goleniowej.Dodaj rozciąganie do treningu i stopniowo pogłębiaj siad.Jeśli rzucisz się od razu na pełne-może sie to skończyć kontuzją.
Jak policzyć udko z kaczki? :/ W kalkulatorze jest tylko "kaczka tuszka" no i pierś. A ja zamierzam zjeść udko bez skóry Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-02 11:29:53 Zmieniony przez - pchcn w dniu 2014-03-02 11:33:20 Znajdź sobie na innych stronach i dodaj w dzienniku jako produkt własny. Np: [...]
Ja ci radze po tych dwóch miesiącach przerwy nabrać znów siły ogolnorozwojówką i ewentualnie dodać ćwiczenia na mięśnie, które są priorytetem. Przy dobrej technice możesz mieć lepszą pompe jednym ćwiczeniem niż przy 2 ćwiczeniach ze słabą techniką. Każdy chce być szeroki, jednak u niektórych potrzeba na to więcej czasu, a u niektórych szybko się [...]
co do chwytow to mozesz tez sprobowac waski rownolegly, np 3 serie nachwytem szeroko i 3 serie rownoleglym, jesli znow zaczynasz treningi lepiej moze zacznij od ogolnorozwojowki lub po dwa cwiczenia na partie,wszystkie partie w dwa dni, po miesiacu dodaj wiecej cwiczen, na poczatku i tak powinno dobrze isc. i lepiej nie rob klatki dzien po barkach
dobra wrażliwość na insulinę jak i niski poziom tłuszczu pewnie w diecie u mnie taki cukier to norma 2h po posiłku mam 70-75mg tak jak na czczo. Jak ci to przeszkadza dodaj fatu do posiłków wyrówna się trochę cukier nie będzie skoków największe skoki cukru miałem na redukcji jak dawałem sporo ww a fatu prawie w ogóle
rob pompki przysiady podciagania na drazku, http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp wylicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi dodaj 300kcal a bedziesz tył
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kukurydziane zamień na owsiane, do 1 posiłku dodaj jakieś 3 jajka, posiłek 2 i 3 do wymiany, brak źródła białka, reszta diety jest ucięta + panierka to nie jest dobry pomysł na codzienną dietę, ostatni posiłek daj białkowo-tłuszczowy
Wylicz sobie zapotrzebowanie i ciachnij 500 kcal. Kinder Delice wyrzuć, dodaj warzywa (co najmniej 500g) i owoce (o niskim IG, około 150-200g, banan odpada). W sosie dodawanym do filetów z makreli jest cukier, raczej do wyrzucenia.