Dodaj

Wbij normalnie i zrób badnie 24h po strzale. Albo masz stęzenie mega mega zaniżone, wręcz symboliczne, albo wiekszość z tego to prop, który po 4 dniach ( a po tylu badales) już ma szczątkowe stężenie. Jak chcesz się przekonać czy jesteś zablokowany to dodaj do badania LH i FSH. Istnieje jeszcze opcja błędu w labie. Zmieniony przez - Michalek83 [...]

oddziel białka od żółtek ubij białka dodaj odzywki usmaz na pamie żółtka zostaw na next day

Wywal mleko,dodaj wiecej ryzu,kaszy,oleju lnianego. Twarogu mozesz dac na noc wiecej.

klikasz wyslij odpowiedz obok przegląd tygodnia na dole strony i tam w edytorze wypowiedzi będzie możliwość ,, DODAJ ZDJĘCIE"

[...] brak pełnowartościowych źródeł białka. II posiłek ten koktajl też średnio pasuje w tym miejscu. Poprawiłbym jadłospis a co do treningu to widać po sylwetce , nie zrobisz dobrej redukcji a dalej będziesz wyglądał na "zalanego". Dodaj chociaż 3 razy w tygodniu FBW na przykład http://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

Witaj, Zredukowałbym lekko , dodaj interwały po treningu a aeroby w dni nietreningowe . Rotacja możesz zrobić tak by w dni treningowe energia pochodziła głownie z węglowodanów a w dni nie treningowe z tłuszczy. Pozdrawiam

Witaj, zdjęcia za wiele nie pokazują. Jeżeli widzisz że nabierasz tkanki tłuszczowej ,to dodaj więcej aerobów. Możesz również spróbować rotacji z węglami. Pozdrawim

w kurtce dodaj nastepne foto , w koszule slabo to wyglada , bez pewnie tez bo sporo smalcu siedzi

Witaj, Jak flex dodaj ryby i spokojnie możesz "rosnąć" jednakże jak z resztą makroskładników u Ciebie w diecie ?? Wrzuć pełną ankietę a także zrzut diety w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Pozdrawiam

Dlatego Mars- jako szybką przekąska lepszy niż typowy baton.przekąska podczas lub tuż po treningu. Nie jako posilek przed bo zanim dojdziesz na siłownię to ssanie się włączy. Tajming. Baron z owocem przed - jak najbardziej bo nie wyjęcie insy w kosmos. I mięso będzie zejścia. Podczas streninfu z kolei odwrotnie.Potrezbujesz coś co szybko dodaj [...]

"Po 1-3 extra serie na partię dodać łącznie czy do każdego ćwiczenia?" jak czujesz metka szybko sie rozkreca i daje dobre efekty. pokombinuj dodaj moze do podstawowych na start 3 serie a potempo 3tygodniach po 1 wszedzie. bialko wysoko 250-300 wegle 200-300 reszta tluszcze policz tak by bylo 4000-4500kcal 3500malo troche. Tluszczem latwo sie [...]

jak chcesz to dodaj.

[...] tanie jest. Stezenie 10 mam nadzieje masz. 1-3 30ed 4-8 40ed po cyklu daj kreatyne z fasa nasycenia i rob PCT. Jak jestes na bombie to mozesz sobe pozwolic na inny trening. Dodaj sobie wszedzie po 1-3 extra serie, regeneracja i sila starcza Ci spokojnie. Suple tak jak juz w.w kreatyna po cyklu. W trakcie cyklu witaminy + magnez cynk i duze [...]

[...] - może być nawet udko z kurczaka, skoro stricte czerwonego mięsa nie chcesz (chociaż trochę nie rozumiem, np. wołowina to mięso zdecydowanie wyższej jakości niz kurczak). Dodaj jajka, ogranicz nabiał, którego masz ponad 600 g - z nabiału to mozarella, parmezan, twaróg jeśli już, to półtłusty. Avokado, ryby tłuste, olej kokosowy i masło [...]

Jeżeli zalezy ci na zwinności to połącz street workout z parkour, a dla siły dodaj siłownie :).

[...] (tabl. powl.) Jest to lek stosunkowo drogi także warto szukać po sieciowych aptekach optymalnej dla siebie ceny. Dostępny na Rp. Utrzymaj Helides 2x 1caps ed rano/wieczór. Dodaj Zirid 2x 1tbl. Dawkowanie daj tak: Helides 60min przed 1 posiłkiem / Zirid 30min przed 1 posiłkiem. Helides 60min przed ostatnim posiłkiem / Zirid 30min przed ostatnim [...]

J/W Niestety rozwój masy mięśniowej i redukcja nie idą ze sobą w parze. Najpierw sobie ustali konstruktywny cel, a następnie dodaj swój jadłospis ponownie do oceny.

sie porobiles na tym sloncu %-) na tym zdjeciu nie widac zebys wogole tykal nogi. Ogólnie zdjecie ze slabej perspektywy zrobione, raczej nie pokazuje atutów sylwetki. Bedziesz mial mozliwosc to dodaj cos w innej pozycji :). Ale wspolczuje bo bedzie boleć 8-) chyba ze jestes jedna z tych osob których skóra nie piecze po opalaniu

Nie przed, bo zmęczysz ten rejon i pogorszy się stabilizacja w siadach, a kolana będą uciekać do wewnątrz. Na koniec raz w tygodniu bądź dodaj w dniach hiper jakiś mc sumo z mniejszymi ciężarami. Ale jak napisałem "możliwe, że brakuje" . Nie wiem czy potrzebujesz takich ćwiczeń.

Co dio dodiwania kcal to indiwidualna sprawa, mozesz lapac masw na tych kcal. Najlepiej waz sie co tydzien, i jak waga nie rusza to dodaj to 300 kcal.