SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Brak efektow na prop+npp

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3468

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

25

Waga

103

Wzrost

192

Obwód ramienia

43,5

Obwód klatki

Nie wiem

Obwód uda

63

Obwód talii

96

Staż na siłowni

4 lata

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

3g, 4 i 1

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

Jeden 6 miesiecy mix, deca meta

Opisz swój plan treningowy

3x

Cel cyklu

Poprawa sylwetki

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

2 miesiace

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

18

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Chudniecia

Stan zdrowia

Ok

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Lysienia

PPM (podstawowa przemiana materii)

...

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

135, nie robie obecnie pozostalych
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 147 Napisanych postów 732 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 268171
grzesiek6789
trening;
pon: klata 5cwiczeń po 4 serie + biceps 3 ćwiczenia po 4 serie + łydka 2 cwiczenia + przedramie
środa: plecy 5 ćwiczeń po 4 serie + kaptury 2 ćwiczenia + czterogłowy uda 3 cwiczenia + brzuch
piątek: barki 4-5 cwiczeń po 4 serie( często serie łączone) + triceps 3 ćwiczenia po 4 serie + dwugłowy uda +brzuch

Dieta:
1) płatki kukurydziane i owsiane + mleko+ rodzynki (około 80g płatków i 300ml mleka)
2) 4 jajka gotowane + chleb razowy 20g
3) białko 50g + 200ml mleka
4) ryż teraz 80g+150g piersi
5) ryż 80g+150g piersi
6) białko 50g mleko po treningowy posiłek
7) twarożek 200g+ wafle ryzowe



Zmieniony przez - grzesiek6789 w dniu 2016-07-28 11:09:10


ja przy podobnych gabaretach na takich kaloriach to chyba bym z głodu zdychał
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3798 Napisanych postów 18484 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205713
Dieta redukcyjna jak na ta wage oraz wzrost
1

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 409 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11129
tylko tak w tamtym roku jak byłem na końcówce masy leciał jeszcze dodatkowo tuńczyk 200g, zamiast 4 jajek szło 6 i przed snem dodatkowo białko 50g przed snem, tylko wtedy już pas też leciał do góry. W takim razie co radzisz? dodać albo modyfikować jakiś posiłek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3798 Napisanych postów 18484 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205713
Wywal mleko,dodaj wiecej ryzu,kaszy,oleju lnianego. Twarogu mozesz dac na noc wiecej.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 409 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11129
A jezeli chcialbym wkleic jakiś posilek jeszcze, co bys zaproponował, dodam ze moja praca glownie opiera sie o jezdzenie samochodem takze cos gotowanego odpada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1342 Napisanych postów 3490 Wiek 41 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 54793
Nie znam Twojego organizmu ale szybko wrzuciłem do kalkulatora te rzeczy, które podałeś (oprócz rodzynek i wafli bo nie podałeś ile gram) I wyszło mi niecałe 2400 kcal. Ja przy wadze 76 kg przy takiej kaloryce ostro redukuję... Masz mało tłuszczy, prawie brak roślinnych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1474 Napisanych postów 10261 Wiek 53 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 84499
npp i propa podbijaj o 2kreski co dwa tygodnie. NPP to bardzo fajny środek do taperu w górę zakończ na 200mg eod propa podobnie dawkuj do 200mg eod. Poza tym wprowadzaj zmiany żywieniowo-treningowe. To nie jest pusty, slogan.
1

najsłabszy inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny,

- najmniej selektywny inhibitor wychwytu zwrotnego serotoniny.
TABELA WEDŁUD KSIĄŻEK PISANA NA PODSTAWIE MOICH ODCZUĆSKDER-paroksetyna fluvoksamina

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 409 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11129
Michalek83
Nie znam Twojego organizmu ale szybko wrzuciłem do kalkulatora te rzeczy, które podałeś (oprócz rodzynek i wafli bo nie podałeś ile gram) I wyszło mi niecałe 2400 kcal. Ja przy wadze 76 kg przy takiej kaloryce ostro redukuję... Masz mało tłuszczy, prawie brak roślinnych.


Dzieki ze az tyle czasu mi poswieciłeś ale z tego co ja sobie kiedys wyliczalem to wyszlo mi ponad 3 tys kcal
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Aleks Moderator
Ekspert
Szacuny 3798 Napisanych postów 18484 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 205713
grzesiek6789
A jezeli chcialbym wkleic jakiś posilek jeszcze, co bys zaproponował, dodam ze moja praca glownie opiera sie o jezdzenie samochodem takze cos gotowanego odpada.


Przygotuj sobie wczesniej posilki (ryz+mieso +warzywa+olej lniany) w pojemnikach i w wolnej chwili mozesz spokojnie to zjesc.

Chcesz byc naprawde wielki.... to skup sie na swojej diecie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 409 Wiek 32 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 11129
tak akurat robię ze rano sobie szykuje jajka czy ryż i pierś w pojemniku, tylko tak myśle ze dałbym jeszcze radę cos wciagnąć i dołożyć coś do drugiego albo trzeciego posiłku. Tylko zbytnio nie mam pomysłu co takiego mógłbym dołożyć? żeby dało się to zjeść nawet w aucie bez odgrzewania
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Mostek, pct?

Następny temat

HCG często vs rzadko w trakcie cyklu

WHEY premium