albo moge zrobic 6-oxo na 8 tygodni - czyli normalnie, ale brac 3 kaps cały czas i wtedy spokojnie starczy na 60 dni czyli 2 miechy.Tam jest przeciez 180 kapsułek.Chyba ze zdecyduje sie zwiekszyc dawke do 6 kaps wtedy dokupie.hm p.s "to zrób to 6oxo w 8 tyg i dokup ewentualnie 6oxo extreme 75caps i dodaj je przez 18dni [...]
moje uwagi: klatka - zamien sciaganie linek na zwykle rozpietki hantelkami na plaskiej lub skosie 3 serie 10 a przed tym daj jeszcze przenoszenie hantelka w poprzek lawki tez 3 serie staly ciezar triceps - za duzo chcesz robic, zacznij od wyciskania francuskiego lezac 4 serie progresja , a potem pomki na poreczach 4 serie i starczy plecy - dodaj [...]
Duzy tylek robi sie od niskich przysiadow oraz wykrokow. Dwuglowe - ten miesien potrzebuje dostac porzadnie po dupie. Byl moment, ze na nogi mialem dwa dni treningowe. z tym, ze ja lubie ciwczyc nogi. Ale do rzeczy: Zacznij robic co najmniej dwa cwiczenia na dwuglowe. A moze i bedzie potrzeba dorzucic i trzecie. Oprocz uginania na maszynie [...]
u mnie w podpisie masz link do mojego dziennika treningowego, co prawda 400m, ale pewne rzeczy można wydedukować. pzdr No ewentualnie zajrzeć do mojego i tak masz właśnie pod taki dystans trening :-D Musisz zrozumieć, że jeśli się chce poprawić na np. 1500m to nie biega się tego dystansu kilkukrotnie, tylko zwiększa się ten dystans, a zmniejsza [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. mniej mleka na śniadanie, dodaj jajka 2. 2 posiłek ok wywaliłbym jedynie pestki dyni 3. to jest posiłek przed treningowy zapewne: 100g ryżu, 150g kury 4. paluszki rybne i kefir out - wtedy ten ryż ci się zmieści :-P 5. za dużo na kolacje IMO
zapodaj diete redukcyjna, zmniejsz obietosc treningu i dodaj areoby. z suplementacji mozesz brac 10g bcaa okolotreningowo by zapobiec katabolizmowi miesni. podczas diety redukcyjnej nie liczylbym zbytnio na jakies wieksze przyrosty sily, i nawet kreatyna nie bardzo pomoze w tym temacie, choc mozesz sprobowac.. pozdro ps. nie ma kategorii +115kg
siema! trenuje vvd, wiec postaram ci sie jakos pomoc... otoz w vvd ciosy wyprowadza sie z calego ciala, wiec nie widze tutaj zadnej roznicy... w vvd mash stojke, parter, dzwignie, rzuty, duszenia, no i mnostfo samoobrony... ja mam akurat takie szczescie ze trafilem na bardzo dobrego trenera... nie wiem jak jest u ciebie, ale napisz skad jestes, no [...]
Daj 50mg tury przez 8 tygodni prawdopodobnie w 4-5 tygodniu złapiesz bloka dodaj wtedy proviron 1-2razy 25mg. Nie lepszym rozwiązaniem byłby testosteron solo samopoczucie , libido, jest cool , oraz zaoszczędzisz narządy , orale, są raczej wskazane w cyklach złożonych jak przez wiele miesięcy jest stagnacja, bardziej przyjazdny jest tylko [...]
Raczej nie jest to produkt, który będziesz jadał kilka razy w tyg. żeby się tym przejmować. Zerknij ile tego masła jest i dodaj na oko kilka g tłuszczu.
Liu-Kang to bylo do lobo1, nie do Ciebie Co do warzyw j.w. mozesz troche ale nie duzo. Pieczarki raczej malo maja ale sprawdz lepiej w tabelach, ja nie jadam. Liu-Kang dodaj jeszcze oliwe z oliwek i tran to diety. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-01-12 19:43:48
hcg 13 i 14 tydz bym dal 500 e2d Dalbym do tego nowedex ale 2-3 tab przed snem. Nie ma co sie provi faszerowac. Dodaj aerobi i jedz czysto i Cie bardzo nie uleje. A troche retencji jest potrzbne chociazby dla stawow.
[...] z mniejsza iloscia tluszczy <gora2%> Obiad-ryz lub makaron + piers z kury, po treningu moze byc,w V posilku wywal mleko i daj inne zrodlo bialka<mysle ze twarog w sumie starczy>.Dodaj orzeszki wloskie bo srednio z tluszczami. O ile jedziesz na mase...bo troche malo informacji dales Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-09-16 22:13:13
I dodaj warzyw i oliwy z oliwek cos mało te 2 jaja weź to lepiej policz co do btw jak na poczatek nie jest złe obseruj org II gdzie warzywa ? III daj mięso/rybę warzywa i olej lniany /oliwę IV imo za dużo ryżu 100g brązowego wystarczy daj mało warzyw i tłuszczy V ok VI zbędny rozłóż te ww do innych posiłków po trochę VII daj warzyw Zmieniony [...]