Dodaj

Na brzuch dorzuciłem: https://www.coachmag.co.uk/abs-workouts/6908/dumbbell-abs-workout-for-a-solid-core Pytanie o kalorie - do ilu zejść? Odjąć 200, 300, 500? Myślę, że dam radę w okolicach 2500, ale nie wiem, czy to nie będzie za dużo. Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:38:57 Zmieniony przez - Maro2345 w dniu 2022-01-16 19:39:20 [...]

Activlab! bylem 6 a miałem być wyżej! bądź miłosierny bracie i dodaj cos od siebie :) dziekuje

ale dodaj, że to Prria tak mówi %-)

hehe to koszula gluptasie no to ja nie wiem czemu nie da sie zmienic, biore dodaj zdjecie i caly czas mam to samo chociaz jest napisane ze profil zostal zaktualizowany

Moim zdaniem za dużo nadzieji pokładasz w suplach , dieta szczególnie na redukcji jest kluczowa. Przed aero bcaa , wydłuż troche i dodaj tabate albo coś tego typu. Carbo wywal całkowicie

no, czyli jakas tam ilosc na jakis czas jest ok, wiec se zrob pasztet z soczewicy i dodaj jajo ;-)

Majster zrąbałeś mi wpiskę Dzięki , również życzę powodzenia , soga odbiłem Więc jeszcze raz Rano 5gram mono 30min później owsianka Oraz sałatka którą będę zajadał dziś i jutro. Podaję przepis na sałatkę , ponieważ 3 osoby mnie prosiły o przepis. Produkty 3 filety 6 zupek chinskich jednego rodzaju Vivonu ( kupując inne zmeniasz całkiem smak [...]

teraz dodaj kilka kilo dobrej jakosci miecha i bedzie wypas.estetycznie to wyglada.jeszcze kilka takich cykli i bedziesz karczycho.pozdro i wytrwalosci bo to dopiero paczatek drogi. Zmieniony przez - ciaacho w dniu 2009-07-14 16:22:44

wiesz ja zawsze robie szybka odpowiedz napisze cos a potemrobie te karteczke z olowkiem i tam jest opcja dodaj plik Zmieniony przez - czekoladax w dniu 2011-06-22 09:18:15

Normalne, że po MC odczuwasz prostowniki, ale pewnie nie było to dobrze technicznie z powodu małych talerzy, wrzuć film to się zobaczy. Patrząc na zdjęcia i ciężary coś tu się nie zgadza, patyki z gimbazjum tyle podnoszą, a nie chłop 26lat. Dodaj kcal, zjechałeś 11kg w 1 miesiąc?

[...] 3-4 dni, dlaczego wiec kazdy zaleca cwiczyc dana partieraz w tyg? Uwazam, ze jezeli cwiczysz w pon bica a nastepnie w piatek to przez te 4 dni sie na pewno zregeneruje. Mowisz, ze urosl ci od 28 do 31 w takim razie mozliwe jest, ze nie zwiekszasz ciezaru i cwiczysz caly czas tym samym? Dodaj wiecej kilo na sztange, to wtedy pobudzisz bica. Ciao.

pilka recznamoze balet jeszcze dodaj ,albo kregle

wojtek tylko muze jakoms do tego dodaj i konkurencja dla popka ,czujesz te rymy

dodaj dextroze to lepiej poczujesz zacznie szybciej dawac o sobie znac kreta

Przydadza sie filmiki z mc jednoracz, koniecznie!!!! Ponadto dodaj te dziendobry po przysiadach na 8-10tkach

Po dczas budowania masy nie robiłbym 40 min aerobów max 25-30 min.Węglowodany mozesz obciąc z 10-15g dodaj 5 -10g oliwy ,bądz oleju lnianego ,po 2 tygodniach napisz czy sa jakies zmiany.

Przysiad II dno powinno być 79kg ale zaokrągliłam do 80kg. Lekko. TYM RAZEM W BUTACH Z PODWYZSZENIEM? - Zauważyłam że od kilku tygodni moje ramiona schodzą się do środka. Nie chodzę już tak wyprostowana jak dawniej. Jednym słowem przygarbiona jakaś jestem. Masz jakiś pomysł? DODAJ JEDNA SERIE WIOSLOWANIA SZTANGIELKAMI NA KONIEC OPUSZCAJ NIECO [...]

z treningiem trzeba bedzie przemyslec ale poki co w siadzie dodaj te 5kg a w sztangielkach zostan na 25 w drugim obwodzie wez 22,5, w trzecim i czwartym obwodzie wez 20 dieta: \ no widze postaralas sie,, ale nie napisalas co jesz o jakiej godzinie, to na prawde super wazne , musisz tez wspomniec o jakiej godzinie masz trening widze masz tam [...]

Kokosowego dodaj jeszcze, dobry na cerę :-)) I moja dorga, młodą botwinkę polecam :-D

[...] mies (wybieraj po prostu chudsze kawalki ale to moze byc nie tylko indyk, i wlowina ale rowniez wieprzowina baranina i piers kaczki od czasu do czasu i ryb i owocow morza. Dodaj do diety straczkowe typu soczewica ciecierzyca, fasolki i groszek zielony Nie wiem jaki masz teraz rozklad ale po prostu zrob sobie rotacje 3 dni odejmi 50g ze zrodel [...]