jaki cel diety? w 2 posiłku daj chleb z 3, sopocką zamieniaj na pierś z kurczaka i dodaj oliwe w 5 ryż brązowy zamień na biały i daj więcej ryby w 6 wywal mleko i daj oliwe bądź orzechy pzdr.
Witam Pod spodem jest moja dieta chciałbym do niej dodac moje odżywki ( gain fast 4,5kg carbo 4kg i night protein 2,5kg) moje pytanie brzmi nastepująco czy mam zastepowac tymi odżywkami posilki (jesli tak to jakie prosze o rozpisanie) czy poprostu dawkowac tak jak pisze na etykiecie odzywki stosuje sie tylko wtedy gdy nie jestesmy w stanie [...]
100 g ryzu bialego ZASTAP RYZEM BRAZOWYM LUB PARABOLICZNYM(EW INNE ZRODLO WW NP.MAKARON RAZOWU/DURUM),250 g winogron ewentualnie 2 banany, jogurt NIE JESTES PRZEPELNIONY PO TEJ ILOSCI WINOGRON, NA 1H PRZED WYSILKIEM?OMZOESZ ZMIEJSZYC NIECO ILOSC, Z JOGURTU MZOESZ ZREZYGNOWAC LUB DAJ NATURALNY, I KONIECZNIE DODAJ ZRODLO BIALKA.NAJLEPIEJ [...]
Ja bym Ci polecił wyciskanie zza glowy i rob to paroma uchwytami raz wąsko raz szerzej okolo 6 seri bardoz wazne cwiczenie a potem dla urozmaicenia dodaj sobie unoszenie sztangielek bokiem lub przodem na roznych treningach zamieniaj to sobie no i wyciskanie sztangielek przodem Arnoldki
[...] niestety... To, że zalewasz się tłuszczem jest efektem zbyt duzej podaży kalorii a przede wszystkim węglowodanów (m.in. Mutant Mass)... Obniż węgle zjadane w diecie. Dodaj wysilek aerobowy do reżimu treningowego. Spalacze maja to do siebie że podkręcają metabolizm... Ani razu nie spotkałem sie z tym że spalacz spowalniał metabolizm -byłby [...]
wegle za nisko nie siedza jesli jest taki pas 1-6 metka 30mg ed 12h po ostatniej tabl mety wchodzisz z kilkoma tabl cloma +jakis tribulus w ostatnim tyg brania mety dodaj kreatyne
kvrwa ale masz problem,bić 2 ml ed.masz uda,masz pośladki,masz barki.na udach masz tyle miejsca że szok.ja biłem age ed i tylko w uda bo mi sie nie chciało gimnaswtykować i było git.wychodzi 6 dni przerwy między iniekcją w to samo miejsce,więc no problem!!poza tym masz jeszcze triceps.2 ml możesz wbijać w mniejsze partie. dodaj enana do cyklu albo [...]
Dodam że mam bardzo dobrą przemiane materii poce się jak świnia a co ma pocenie sie do przemiany matrii???? dodaj aeroby, i zobacz jak będzie szło, aero zwiększy zapotrzebowanie kaloryczne, ale jeśli dalej bedziesz się nadmiernie zatłuszczał to obetnij węgle.... adzik dobrze gada postaw mu bro.....
Dodaj w dniu w ktorym cwiczysz plecy cwiczenie na prostowniki, z twoim starzem to najlepsze bedzie unoszenie tulowia z opadu 4 serie. W te 35kg na modlitewniku za bardzo nie wierze przy twoich wymiarach i wycisku na klate ale ok. Uginanie nog w lezeniu daj 4 serie bo na dwuglowy tylko 1 cwiczenie masz. Wogole powodzenia zycze Zmieniony przez - [...]
SZNYC " wyciskanie skos góra - 12,10,8,max - progresja ciężaru pompki na poręczach(WERSJA NA KLATE) - max, max, max, max rozpiętki - 10,10,10,10 " TAK jak napisałeś to bardzo dobry pomysł! Ja bym się skłaniał właśnie ku temu planu, a wyciskanie na płaskiej dał w następnym planie treningowym (za 1-2 miechy)-polecam dać właśnie trochę [...]
Wchodzisz na obroty z tym HIITem. To jez solidne interwaly 20/40 sek, a wykonac ich szesc, to solidny trening. Dodaj ze dwa, trzy (po jednym na tydzien) i styka...
Po pierwsze dolar nie był ani razu poniżej 2 zł. Po drugie xpload jest taki tani bo ten co jest wystawiany na allego kupowany był w USA po około 2,10-2,50zł. Zobacz na kurs dolara z ostatnich 3 lat: http://www.money.pl/pieniadze/kurs/usd,787.html Do ceny w usa dodaj koszty transportu i masz aktualną cenę. Wszystko jeżeli chodzi o ceny [...]