Dodaj

Zdecydowanie, polecałbym ci metę. 1-5 30 mg ed, na odblok clom 50 mg ed przez 7 dni. Z dobrą dietą nie powinno zalać zbytnio. Dodaj aero 3x20 min/tyd i będzie git. Nie zapomnij o osłonkach na wątrobę. Epi też jest jakąś alternatywą jednak stosunek koszty/zyski wg mnie na korzyść metki. Pozdr PS Co do tych problemów z libido ja nie zaobserwowałem u [...]

dodaj warzyw jeszze i bedzie ok poterningowo wszytskie aminki daj nie samą leucyne

Na twoim miejscu zszedłbym samą omką. Dodaj tą oxe, a potem jeszcze chwilę omkę tym systemem. Jakie zakończenie sam jeszcze nie wiem, jestem na razie w fazie sprawdzania na sobie. Pozdr

bralem bolda solo, nie polecam, wydolnosc w gore, ale samopoczucie w dol, dodaj 50mg propa co 2 dni

Polako filmik spoko dodaj wiecej jak znajdziesz chwile !!!! Pzdr

da się, proszę: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do uzyskanego wyniku dodaj 10 - 15% i uzyskasz dietę na masę, ze względu na stosowanie SAA możesz zwikszyć udział białka o 50% względem uzyskanego wyniku.

Dodaj porcje z rana jeszcze i zobacz

[...] drążek Brzuch Siady, MC, PP 4x8, drążek i poręcze do 12 i wtedy dokładasz, ale tak zeby 8 zrobić, 3 serie, brzuch 3x15-20, reszta 3x8 Nie ma sensu aż tyle biegać w tygodniu. Dodaj interwały po każdym treningu i to wystarczy. Dobrym pomysłem jest zacząć od dajmy na to 15min i co trening dokładać minutę - dwie. I chyba nie trzeba mówić, że musi być [...]

fbw jest wszechstronny. na redukcji są jeszcze ważne aeroby, na masie dodaj węgle do 5g na kg. obliczasz zapotrzebowanie, dajesz 400kcal +

Dodaj zdjęcia, jaka średnica otworu, czy waga jest dokładna?

peepeek Wysłana - 29 lutego 2012 20:47 fbw jest wszechstronny. na redukcji są jeszcze ważne aeroby, na masie dodaj węgle do 5g na kg. obliczasz zapotrzebowanie, dajesz 400kcal + robie areoby po kazdym treningu zazwyczaj rowerek staram sie na 65 - 75 procent tetna maxyalnego rowery sa z raczkami metalowymi i niby obliczaja tetno ale nie wiem [...]

wywal margaryne wywal szynkę pozamienaj na masło szynkę pieczoną dodaj wiecej warzyw

Na śniadanie daj owsiane, zamiast szynki kanapkowej daj własnoręcznie robioną wędlinę ( znaczy ugotuj, upiecz w domu szynkę czy schab), potreningowo np ziemniaki z mięsem. Brakuje zdrowych tłuszczy, dodaj orzechy i oliwę lub olej lniany. Oblicz zapotrzebowanie Orzechy dodaj np do porannej owsianki i do szkoły, oliwę do twarogu Zmieniony przez - [...]

Mozesz sobie przesunąc ta wytrzymke ale rób tylko raz w tygodniu, jak ci idzie łatwo to dodaj cięzaru, to jest drenujące musisz to czuc :-)) Tu sie sztangi nie odkłada nie odpoczywa miedzy cwiczeniami najwyzej by złapać oddech

Generalnie dobry trening, ale dodaj coś na łydki. Na przykład wspięcia na palce stojąc lub siedząc.

dodaj węgli rano, płatki owsiane. 322g białka ? Przesadziłeś %-) ale to zapewne te 950g ryżu %-) Kilo ryżu dziennie%-) Na kolacje żadne parówki! Twaróg + oliwa, orzechy! Śniadanie w szkole, daj chleb razowy, lepsza będzie polędwica z kurczaka :)

Sztangę odkładaj na dłuższy czas na ziemię, żebyś ciągnął z martwego punktu :-) A jeszcze mi się przypomniało co do tych łopatek - dodaj może przed każdym treningiem Wall Slide. Pandarek i Tibes robili/robią, mówili że czuć różnicę w pracy łopatek :-) http://www.youtube.com/watch?v=d6V2Exzb324

dodaj ze 2-3 serie z obciążeniem

jak ci idzie łatwo to dodaj cięzaru A skąd, zmachałam się jak złoto. Zwłaszcza, że jakoś parno było jak w saunie, to się zmęczyłam podwójnie ;-) Dzień 24 - miska wysoka + ChM, stretching & Co http://img815.imageshack.us/img815/7179/dieta20120301.jpg Trening: stretching dla połamańców H&H kółko 2 x 15 podkładka 2 x 15 Jestem totalnie [...]

dodaj to 300 i obserwuj tak od azu nie zalewa jak większości osó się wydaje