Dodaj

czlowieq wszystko tylko nie pasztet poradzil bym ci raczej jakas wedlinke wysokiej jakosci. jak z pieniazkami krucho mozesz zastepowac twarogiem, piersia z kurczaka lub innymi lepszymi bialkami ale nie pasztetem w takiej ilosci no i platki zamien na owsiane albo na musli. wazne tez zeby bylo smacznie. dodaj wiecej zdrowego tluszczu - oliwa, tran, [...]

Skoro dla ciebie koszty jedzenia wynosza wiecej niż cykl ... sama meta i oslonki + odblokowanie to okolo 200 zł , dodaj do tego propa 120 zł ... 320 zł . to jest 300 zł na fileta z kurczaka wychodzi srednio po 12.5 zł czyli 24 kg PIERSI ! dotego 20 zł na ryż srednio po 2 zł kartonik masz 5 kartoników ryżu w każdym 4 worki 20 worków ryżu , [...]

Dodaj oliwe. Musi być równowaga w diecie pomiędzy białkami, tłuszczami, a węglowodanami. Najpierw odpowiedni skład, a później smak :)

---------------------------------------- za malo bialka masz w tych posilkach 87 x 2,2 = ~191 191/5 posilkow = ~38g bialka/posilek wlasnie z tym bialkiem najwiekszy jest problem. Ciezko dobrac odpowiednie skladniki a na odzywke bialkowa nie ma co liczyc bo juz moja starsza ( ;) ) zapowiedziala mi, ze jak zobaczy u mnie odzyweczke to mnie za [...]

1 .śniadanie 7:00 płatki owsiane 100g mlego 2% 300ml serwek wiejski około 170g rodzynki suchone 20g // DODAJ ORZECHY HMB (1 kap przed śniadaniem) 2 .drugie śniadanie ( w szkole )10:30 2 kanapki (pierwsza z szynką z indyka, druga z zółtym serem, bez masła) jabłko // MASLO MOZESZ DAC ALE ILE SZYNKI?? JAKI I ILE CLEBA?? 3 .trzeci posiłek [...]

dodaj gdzieś jeden posiłek przyzwoity jeszcze i zwiększ porcje wszystkiego. jak nie dajesz rady z kcal, to kup gainera.

Nie zamienisz tłuszczu w mięsnie bo to zupełnie dwie inne tkanki. Możesz zacząc redukcje by zgubic sadełko. Wejź: - odejmij 500 kcal od ogolnego bilansu. - pij dużo wody - dodaj zajęcia aerobowe naczczo lub po treningu silowym. - możesz dokupic jakies spalacze. - antykataboliki jak chcesz by mięsnie nie poleciały zbyt duzo. DODATKOWO w treningu - [...]

aleś się wpakował... jednak mam coś dla ciebie: "JEST TO TRENING NIEMIECKICH CIĘŻAROWCÓW METODA TA OBEJMUJE TYLKO WYCISKANIE NA ŁAWIE-ĆWICZENIA OBEJMUJĄ 10 SERII PO 5,4 i 3 powtórzenia. - Przed pierwszym treningiem wybierz ciężar, z którym normalnie robisz 10 powtórzeń wyciskania na płaskiej ławce i zrób 10 serii po 5 powtórzeń odpoczywając [...]

jak ci zalezy na czasie to nogi dodaj gdzies ale tak zeby miesnie sie nie zagrzaly.

Prosze o ocene ponizszej diety. Moje dane: wzrost - 182cm, waga - 70kg. Dieta zaplanowana do Cyklicznosci gr. II. 1. (8:00) Placek z 2 jaj, 100g mussli z suszonymi owocami, 25g otrębów przennych /// OK 2. (9:30) Chleb razowy żytni (85g), margaryna 80% (10g) serek wiejski (200g) /// ZAMIEN MARGARYNE NA MASLO ROSLINNE ALBO WYMIESZAJ SER TWAROGOWY [...]

wal 5g mono przed i po treningu po treningu dodaj porcję gainera w dzień bez treningu styka Ci 5g mono na czczo ogólnie gainerka pij między posiłkami, do uboższych w składniki posiłków...

dodaj troche testosterolu

a moze tak dodaj wit.b6 a nie wiecej testo.

kostka 200g chudego jak masz mixer wrzuc zalej wodą dodaj oliwy z oliwek(z początku odruchy wymiotne) i masz spokuj z katabolizmem na jakes 6-7h

Plan elegancki. Ewentualnie dodaj serię przysiadów. I coś jeszcze do brzycha, np. spięcia w leżeniu na czymś poziomym. Cykliczność jest dosyć fajna, chociaż lubi szybko się kończyć.

I tran łyżeczka twaróg chudy 100g pomidor 200g orzechy brazylijskie 40g Brakuje tutaj węglowodanów, ilość tłuszczu możesz zmniejszyć na korzyść innych posiłków(orzechy). Ser biały możesz zastępować jajkami. II (w szkole najpierw kerif z dodat. potem owoc) kerfi 0% 450ml otręby przenne/owsiane 10g siemię lniane 10g zarodki pszene 5g [...]

Dodaj ze to na Brodnie W Fight Clubie (ELE ul. Kondratowicza) masz tez Boks! A jezeli masz telefon to czemu nie zadzwonisz i sie nie zapytasz ?

no ams co zrzucać ale luzik na poczatku pujdzie szybciutko zapotrzebowania nei daj ponad 3000 bo tobie trzeba zpotzebowanie na suchą amse nie na ogulną ale 2000 toche mało oblicz suchą mase i pod nią wylicz kalorie i dodaj do wyliczeń około 200 do 300kcal w trosce o mięso a tłuszcz i tak poleci szybko obstawiałbym na oko 2400 do 2600 kcal diete [...]

w twoim przypadku to wzialbym sobie te 50tab po 2 dziennie przez 25 dni. dodaj kreatyne i nie szarp zdrowia jak bez saa miales z nim problemy. po 2 tab ed nie spuchnie ci ryj.

zwiększyła się waga, zwiększyło się zapotrzebowanie. dodaj kcal.