Poszukaj ci czegoś nowego nie masz zainstalowanego w dodaj usun programy. Pousuwaj wszystkie pliki tymczasowe. jak mnie pamięc nie myli to bedziesz mial to w documents and seting woja nazwa usera. katalog jest ukryty a zwie się ustawienia lokalne. Poszukaj potem w program files. Jak nie wiesz od czego jest dany katalog to wypierdzielaj. Potem [...]
[...] -nie jedz nabialu wieczorem, ogranicz mleko i twarog, jogurty ….. -ogranicz owoce i raczej tylko w pierwszej cz. dnia (nie znaczy ze masz z nich zrezygnowac) Dodaj aeroby (biegi, rower, basen- czyli podalem to co masz), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do 4-6*tyg po 45-60min. Obserwuj efekty. [...]
dieta wygląda całkiem całkiem sprubuj więcej warzyw i może dodaj coś jeszcze do tego białka bo z tego co wiem białko czesto rozsadza , albo morze maż kłopoty z trawieniem jakiegoś produktu np. mleka
Otóż to, drogi S-fetorku Mo na dodatek strasznie dużo tych płatków. Kiedyś jadłam podobne sniadania i tez miałam ten problem. Tzn była to maslanka owocowa i muesli i efekt był podobny. Pomysl nad zmniejszeniem tej ilosci....dodaj moze biały ser zamiast takiej ilosci "paszy" dla rozcienczenia ciupkę(mała ilość, tylko jako [...]
szk8 piszesz ze dotychczas Ci ladnie idzie lecz zaczal pojawiac sie takze tluszcz moim zdaniem obetnij troche wegli a dodaj bialka i powinno byc ok. Ile bialka,wegli,tluszczy spozywasz? EDIT: Doczytalem ze nie wiesz ile wegli (bialka mozesz smialo ok 3 g/kg na cyklu) Z tluszczami zejdz tez do max 1 g/kg. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-03-09 [...]
wystartuj z np 300gr białka i wraz z wzrostem wagi dodawaj 5gr/białka na kazdy nowo zdobyty kg/mc.....czyli przyjmując ze wyrobisz te 10kg to pod koniec cyklu bys sporzywał o 50gr białka więcej niz na starcie --wywal 1-2gr węgli i dodaj kcal z fatu Zmieniony przez - thatman w dniu 2005-03-09 20:05:20
złe połączenie partii, daj odpącząć tricepsom jesli chodzi o połączenie grup to zamien na: klata+tric plecy+bic barki+nogi a co do ćwiczeń: -wyrzuć ostatnie ćwiczenie w plecach i dodaj ćwiczenie na prostowniki grzbietu -na trica i bica wystarczą po 2 ćwiczenia -w barkach wyrzuć wyciskanie hantli -drugie ćwiczenie na klate robisz na jakimś skosie??
ryz jak juz to brazowy, albo lepiej kasze dodaj warzywa - niezbedny blonnik, ktory zmniejsza reakcje glukozy powodujac, ze jedzenie tworzy rodzaj zelu, ktory zmniejsza tempo trawienia :)
Jesli Ci potrzeba to dodaj ... ale pytanie - po co ? Jeśli w porze potreningowej np to ok - ale na noc ? Chyba że szukasz maksymalnie kalorii i nie masz juz czego dodać ... w innych przypadkach nie będzie Ci to potrzebne
Na pewno czytales? Za duzo białka, zmniejsz do 2g. Zwieszk tluszcz i dodaj zdrowyego wiecej, tran, olej lniany, orzechy, pestki z dyni, nasiona, tluste rybki. I wiecej waRZYW. Wywal margaryne. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-12 22:07:11
klatka-jak może być 5x 12 10 8 6 ??? triceps-zamień kolejność ćwiczeń i w prostowaniu ramion na wyciągu daj stały ciężąr plecy-wywal wznosy tulowia z opadu i daj najlepiej ściąganie drążk a górnego za kark i wiosłowanie jakieś biceps-unoszenie przedramion ze sztangielkami siedząc-zamieniłbym to na uginanie ramion ze sztangielkami chwytem mlotkowym [...]
[...] abona to podwiesilibysmy Twoj post jako wzorcowy aby poczatkujacy wiedzieli co maja podac aby uzyskac info na temat pierwszego cyklu Co do diety za mala podaz bialka.Dodaj z 100 g z odzywki bialkowej. Co do cyklu: 1-10 enan 200 mg E7D Nolva trzymana pod reka w razie objawow gino (40 mg ED) w razie zwiekszonej retencji (10-20 mgED). Odblok [...]