Dodaj

Skoro wiesz na jakim bilansie kcal byłeś, to dodaj określoną ilość kcal, pewnie minimum 300, aby wejść na zerowy bilans.

Nie potrafie dodac ankiety, kiedy daje dodaj ankiete pojawiaja sie mi cyferki i nic wiecej

Pamiętaj, że są też inne, równie cenne źródła węgli, jednego kasza, drugiego dodaj coś innego http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html, by nie było monotonni.

jeszcze tylko dodaj, że to "pizza na szybko", to od razu uderzam o wskazówki przygotowania bądź przepis :-)

[...] o odpowiednio ukierunkowany trening, jeśli będziesz miał problem, to wstąp do działu Trening dla początkujących: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html i skorzystaj z gotowych planów treningowych. Dodaj do tego około 7-8 godzin snu, a na pewno zobaczysz szybko efekty. /SFD/2017/12/7/4fc7a446213249e28c918d177ad79743.jpg

po 1 nie musisz wykonywać cardio, jeśli redu idzie w dobrą stronę, siłowy wystarczy, jak będzie zastój dodaj cardio, zamiast ujmować kalorie. Posiłki około treningowe niech są zbilansowane, czyli porcja białka, węgli i tłuszczy.

Dodaj normalne pełnowartościowe posiłki a nie białko po treningu. W czym masz problem? Nie wiesz jakie są zalecane źródła składników odżywczych?

Dodaj do testa...w 1 strzykawie po te 200mg...tygodniowo będzie 400 i będzie git

Przy nogach nie ma praktycznie nic na tylna taśmę, dodaj jakieś uginanie podudzi i martwy na prostych nogach.

Dodaj serię po 15-20 powtórzeń to i pompa będzie.

12.04 50g miodu lekka przesada, to sam cukier, dla właściwości prozdrowotnych 5-10g maksymalnie wystarczy Nie stosuj owoców w syropach, lepiej świeżego owoca sobie zjedz Fakt tu przesadziłem. 12.0412.05 Nie bazuj cały czas na oleju lnianym. Zastanawiam się nad tranem codziennie rano. Co o tym sądzisz? posiłek 2100g gotowanej piersi wstawiaj [...]

12.04 50g miodu lekka przesada, to sam cukier, dla właściwości prozdrowotnych 5-10g maksymalnie wystarczy Nie stosuj owoców w syropach, lepiej świeżego owoca sobie zjedz. 12.05 Nie bazuj cały czas na oleju lnianym. posiłek 2100g gotowanej piersi wstawiaj zawsze produkty przed obróbką jk w kolejnym posiłku co masz surową pierś, chyba że wiesz że [...]

Jak nie masz problemów z gospodarką cukrowa to nie wiem czy jest sens? Jeśli już tak bardzo chcesz dodaj berberyne w posiłki np. Około treningowe gdzie najwięcej węglowodanów masz.

Jak zolnierz zobaczy caverjecta to sam na bacznosc stanie%-) Odstawilem trena, odstawilem pantprazol i probiotyk, wyprozniam sie woda i nie mam apetytu. Ieci tylko ocet jablkowy. Ile czasu moze potrwac powrot do normalnosci? Tren lecial 10tyg, probiotyk 30dni, pantprazol 20dni. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-11-23 21:59:22 Panta zmień na [...]

Jak zolnierz zobaczy caverjecta to sam na bacznosc stanie%-) Odstawilem trena, odstawilem pantprazol i probiotyk, wyprozniam sie woda i nie mam apetytu. Ieci tylko ocet jablkowy. Ile czasu moze potrwac powrot do normalnosci? Tren lecial 10tyg, probiotyk 30dni, pantprazol 20dni. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-11-23 21:59:22 Panta zmień na [...]

[...] duży ciężar i dużo z nim powtórzeń. No i masz to w 531. Przy czym nie gonisz jak wariat z ciężarem..2,5 i 5kg co 3 tygodnie, przy czym w roboczych daje to 1-2,5 kg. Dodaj to tego fajne i bardziej wymagające niż orbitrek czy chomik treningi kondycyjne i...potrzeba czegoś więcej? Nie twierdzę, ze to jedyny dobry plan na świecie, bo każdy [...]

Witaj, Białko zredukuj do 150-180gram , do diety dodaj śledzie, makrele czy łososia a także możesz dodawać siemie lniane. Zamiast słoneczki daj orzechy włoskie lub migdały. Pozdrawiam

Normalny cykl plus dorzucasz do niego oxe lub jeżeli jakimś cudem zdobędziesz to fluxę. Nieźle też robi oxymetolon. A jak nic byś z tego nie zdobył a oxymetolonu nie chcesz, to dodaj po porostu do cyklu zwykłą metkę 40/50mg też pomoże.

Jak za malo masy doszlo to dodaj kcal choc zeby latwiej bylo liczyc mozesz dac 250 pon/czw Tamox do konca sermow

Jak zolnierz zobaczy caverjecta to sam na bacznosc stanie%-) Odstawilem trena, odstawilem pantprazol i probiotyk, wyprozniam sie woda i nie mam apetytu. Ieci tylko ocet jablkowy. Ile czasu moze potrwac powrot do normalnosci? Tren lecial 10tyg, probiotyk 30dni, pantprazol 20dni. Zmieniony przez - Lordwais w dniu 2017-11-23 21:59:22 Panta zmień na [...]