Dodaj

Za zdrowy posilek przyjmuje sie posilek zbilansowany a zbilansowany powinein zawierac bialka ww i tluszcze w odpowiednim stosunku. Jak np masz kurczaka + ryz to wtedy dodaj oliwy ale gdy bedziesz jadl np łososia ( albo inna tlusta rybe) + ryz to dodaj wtedy troche oliwy

Za dużo w pierwszym dniu. Połącz klatkę+triceps, nogi+barki, plecy+biceps (pon-śro-piąt). Duże partie 3 ćwiczenia po 3-4 serie, na mniejsze partie 2 ćwiczenia 3-4 serie. Do 10 powtórzeń, wyjątkiem mogą być wspięcia, szrugsy. Po dwóch miesiącach dodaj po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśniową . Możesz dodać dwa treningi aerobowe (na początek po [...]

Rafał może znajdziesz tu odpowiedź http://www.sfd.pl/Jaka_%C5%BCelatyna_jest_w_Mega_Capsach__-t189899-s2.html http://www.sfd.pl/Jaka_%C5%BCelatyna_w_kapsu%C5%82kach_CLA_-t195926.html Rodzaj żelatyny może zależeć także od produktu. Dodaj o jaki konkretnie chodzi produkt. pzdr Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-18 11:13:46

nie pij takich ilości mleka dodaj do śniadanie ewntualnie do kawy trochę pozdr

[...] w tym tygodniu <szok> Sevrond Pizzą pierłem i tyle z niej bylo mat2005 Hmmm... Nie wiem jak kariera aerofoba sie rozwinie ale wątpie A fotki - nic szczególnego nichitsu Zmiksowane jaja nie śmierdzą i w sumie tez nie pachną. Neutralne takie. Dodajesz słodzik i masz kogel-mogel Dodaj sobie cynamonu czy kawy to bedzie już wogole petarda

skoro zalezy ci na przyroscie, to definitywnie za malo masz zamiar jesc. przede wszystkim brak zdrowych tluszczy, dodaj weglowodany po treningu. olej roslinny zamien na oliwe z oliwek ;] pozdrawiam. Zmieniony przez - donalt w dniu 2010-03-18 15:31:25

Dzięki za linki, zaraz przeglądam Dodaj o jaki konkretnie chodzi produkt. Vitaminki dla kobiet E: Po powyższych tematach rozumiem, że żelatyna użyta do produkcji mega capsów jest wołowa i prawdopodobnie pozostałe kapsułki olimpu również są oparte na żelatynie wołowej, tak? Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-18 16:12:59

Nie ma sensu robic takich obliczen. Dodaj tyle ile uwazasz za sluszne. Jezeli nie jestes wegetarianinem to mimo wszystko lepiej bedzie jak dodasz do tego zrodlo bialka zwierzecego. W innym przypadku dobre i to.

No i fajnie to masz pierwszy tydzien -warzywa kazde procz groszku, ziemniakow, fasoli, kukurydzy.... czyli zadych ze skrobia -mieso jakie chcesz, polecam jesc rozne nie znudzi sie, pieczone, smazone na patelni grilowej, gotowane - ryby jakie chcesz i ile chcesz, wedzona tez ujdzie i w zalewie octowej tez - przyprawy chrzan, sos pomidorowy (keczup [...]

dodaj jakieś źródło tłuszczy i bedzie ok

1 posilek - dodaj owoce/warzywa, zrodlo tluszczy, a te platki to na sucho??? 2 posilek - chleb zastepuj ryzem/kasza/ziemniakami/makaronem poledwice normalnym chudym miesem masz cala game do wyboru 3 posilek - warzywa wrzuc te co masz w 4 a w 4 nie jedz warzyw 5 posilek - zamiast tunczyka inna ryba 6 posilek - warzywa

Jeśli chcesz robić mase to poco a6w. Zamień to na ćwiczenia z obciążeniem brzuszki skłony itp. I dodaj czas regeneracji , ćwicz brzuch 3 razy w tygodniu nie co dzień. Jak już ktoś pisał " mięśnie brzucha to tak jak inne partie(bicepsy, klata, nogi . . .) są to poprostu mięśnie. Nie mają one żadnego specjalnego tempa regeneracji " A [...]

Dodaj do treningu 3-4 serie tego ćwiczenia - szrugsy na ławce skośnej. Środek ładnie pracuje podczas ciężkich wiosłowań, więc to i ćwiczenie powyżej i powinno być ok.

www.google.pl wpisujesz "site:ww.sfd.pl/ "eksperyment 5"" dodaj sobie jedno "w" do adresu. Klikasz "kopia", nie wszystko jest, ale trochę ocalało. Z czasem będzie coraz mniej tego na google. Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2010-03-19 01:30:36 Zmieniony przez - nitro_nms w dniu 2010-03-19 01:31:01

7 rano:jajecznica z 4 jaj z szynka i cebulą lub jajka szadzone 4 na szynce gotowanej,jablko dodaj oliwy 10:kanapki z chlebem pełnoziarnistym,szynka serem plus surowka z oliwa z oliwek zamiast szynki daj mięso 13 i 15:jeden duzy obiad podzielony na 2 posiłki:300g dorsza,pangi,lub mintaja lub 300g piersi z kurczaka,200g ryzu lub kaszy [...]

aly trening plecow juz Ci Wuchta rozpisal jedynie dodaj se szrugsy jak chcesz, choc od wiosla polsztanga i tak pojda mocno.

czosnek omega 3 to na cisnienie ale od poczatku powiennienes to wrzucic dodaj jakies aero do tego

wurzuc provi i dodaj cypio 250mg e4d

7.00 Jajka -180g (3 sztuki ) możesz dodać małą porcję owsianki i wsypać do niej orzechy Orzechy laskowe -25g Odzywka bialkowa-25g Kcal:430 , B-35g , T-30 , WW-4 11.30 Drugie sniadanie (Sql) Chleb zytni pelnoziarnisty -50g Serek twarogowy z ziołami "Almette -30g, serek almette zdrowy zapewne nie jest jedzony codziennie zamien na pierś kurczaka [...]

dodaj bakalii i bedzie super