Dodaj

w przypadaku intensynwych treningow ma to najwiekszy sens dodaj jeszcze ze bialko na stalym (srednio wysokim) poziomie i bedziemy mieli pelen obraz

1) BCAA z większą zawartością Leucyny np (8:1:1) rozumiem że też bierzemy według założeń (30 minut przed treningiem porcję 15 gram, na treningu popijamy 10gram) osobiscie w okresie glodu preferuje standardowe BCAA albo EAA (nie musze mowic ze w wersji Xplode ) dlatego tez nie polecam samej leucyny jesli wiec mozesz wykorzystaj te z przewaga [...]

Niestety wygląda na to, że w przyszłości będę jednak musiał jeść ten jeden posiłek przedtreningowy w pracy ok. 15-15.30 msz faktycznie pozno trening trudno wiec bedzie wcisnac z rozsadnych zrodel odpowiednia ilosc kalorii i bialka (tutaj odzywki wysokobialkowe pomoga np zaraz po treningu WPC 100% z weglowodanami jakie preferujesz a na noc Pro [...]

logitech60 treningi jakies ~90 % poprzednich ciezarow uzywnaych na koncu cyklu powoli zwiekszaj o 5% co tydzien na 3 tydzien probuj lekko podbic rekord - choc redukcja to nie jest najlepszy czas na to ... HIIT na J/NJ jakos nie widze koniecznosci ale jesli u Ciebie sie sprawdza juz w pierwszym tygodniu dodaj

bo suwnica to nie jest przyrząd do robienia przysiadów, nie da się anatomicznie zrobić przysiadu na suwnicy, zwróć uwagę, że podczas przysiadu sztanga nigdy się nie porusza po idealnie pionowym torze, a taki właśnie tor narzuci Ci suwnica jak już musisz dodać ten biceps dodaj w ostatnim dniu treningowym po podciąganiu podchwytem

Do tego posiłku są jeszcze 2 banany Oliwy sobie oszczędzę, bo mleko jest 3,2%. mi pasuje ew dodaj drugi (i trzeci) podobny

15-20 min porannej gimnastyki. Sporo tego jest. Skręty tułowia. Pompki. Przysiady. Skłony. Wykroki. Skipy. Wymachy. itd. Dodaj do tego kilka min rozciągania i masz z głowy.

w8mp250 Zakwasy to mikro uszkodzenia tkanki mięśniowej jeżeli nie przechodzą w przewlekły ból nie masz czym się przejmować tylko idz do przodu , pewnie dodaj ciężaru by adoptować organizm do nowego impulsu . możesz ćwiczyć , na takie zakwasy najlepsze co może być to trening . Ferdziu wszystko zależy w jakim celu chcesz dodać taki wysiłek ? Jaki [...]

minoxidil na niektorych dziala bardzo dobrze wiec jezeli Ci zalezy to dodaj jak najszybciej, da rade wyrwac bez recepty czasami

no i na pewno te 15ml oleju tygodniowo dobrze wplywa na organizm. dodaj do tego jeszcze jakies inne soki i od razu konska strzykawe mozna sobie kupic i ladowac %-) iniekcje mi jakos szczegolnie nie przeszkadzaja, ale po co bic czesciej, lece cypio solo poki co, wiec e7d jest spoko :-D

Ubij białka, dodaj wheya, żółtka, słodzik, trochę zmielonego twarogu i do pieca- szybko. dużo białka i smacznie :-)

[...] tez pracuje, dolicz 1,5 roczne dziecko, które same sie nie przebierze, samo pampersa nie zmieni. Samo się nie umyje, żarcia nie zrobi, tez bywa chore, miewa humory itd. Dodajcie do tego że sam jestem zawodnikiem, bywam zmęczony, też muszę se żarcie nagotować zrobić zakupy itd. Babcie i dziadkowie pracują. Dodaj do tego że mieszkają z kobietą [...]

Genamed cena wysoka? to jeden z tanszych labów, aczkolwiek ma kilka niezłych, cena do działania bije na głowe kilka labów z podobnej półki cenowej. Oxy jednak na pewno tam nie ma jak i w większości labów. Shree z pół roku-rok temu oxe miało ok, tzn mety ani wina w środku nie było, a czy stężenie było ok, wątpie ze 100%. Koszt surowca oxy jest [...]

Michał, podobnie miałem, jak pisałem wcześniej klatkę poprawiłem dzięki hammerom i dzięki bramie. NAwet na stary siłkach masz bramę, albo chociaż butterfly'a Zobacz jak pracują mięsnie, masz dwa ruchy wyciskające, ale główna praca obywa się podczas ruchu w górę, w szczycie nawet jak sztangielki będą się zbliżać do siiebie i zepniesz mięśnie to [...]

[...] do takiej ilości i Twoja aktywność też do tego pasuje. A to czy to 2 czy 4tys kcal to już mniej wazne. Do wartości w której stoisz w miejscu z wagą dodajesz kcal. Dodaj 150-200kcal i obserwuj co się dzieje przez kolejnych 10dni. Jeśli waga lekko wzrosła, w lustrze wygląda dobrze to trzymasz tak aż nie stanie w miejscu. Potem znowu [...]

bardziej bym się czepiał w tym cyklu doboru środków i manipulacji testem, ale nie ważne. pct ok prowi dodaj rano i wieczorem, trochę mógłbyś przeciągnąć sermy, ale tak też powinno dać radę.

Z jadłospisu wyrzuć wafle ryżowe i masło orzechowe (jeśli chcesz jeść dobre to kup sobie z orzechów nerkowca). Dodaj do posiłków warzywa bo widzę że tylko na obiad je jadasz. Jeśli nie chcesz przejść narazie na LC to spróbuj główna pulę węgli jadać po treningu np w postaci owoca, i w kolejnym posiłku po treningu w postaci ryżu, kasz czy [...]

shitman_xD parę rad które Ci na pewno pomogą po pierwsze zmień to tarło jelitowe i dodaj więcej Fatu zamiast węgli -ogranicz błonnik -zakwaś żołądek (ocet jabłkowy przed posiłkami) -wywal wszystkie inhibitory pompy protonowej! Zgaga przejdzie sama jak odpowiednio zakwasisz/ przygotujesz żołądek do trawienia białka -nie przesadzaj z COLON C [...]

a jak masz provi to dodaj do pct, chyba że libido klapnie przy dd mimo stosowania cabaseru, to daj jeszcze do dd

Dodaj do posiłków warzywa i owoce są bardzo ważnym elementem