Dieta

Dwa lata booo najpierw machałem hantelkami żeby nie wiadomo co zrobić, i OD ROKu juz tak z SKOMPLETOWANYM SPRZĘTEM W dodatku z Dietą podąrzałem ostro. teraz dorzucam suchej fajnej masy, ktoś tutaj napisał że to nie tylko forum Kulturystyczne - dokladnie bardziej propanuje Fitnessowa sylwetkę,lecz no poprostu nie chce być wielki i masywny tylko [...]

[...] trzeba tylko chcieć I akurat mi się chce. Mój staż treningowy to 1,5 miesiąca. Wiem że króciutko ale do wszystkie staram się podchodzić bardzo profesjonalnie i z głową. Dieta, trening, regeneracja, suplementacja. Powiem nieskromnie że sam jestem pod wielkim wrażeniem efektów. Wrzucę zdjęcie z dnia w którym zaczynałem oraz po dokładnie [...]

@up Dieta, trening, regeneracja, suplementacja Bierzesz sie już za suple?

@septon na brzuch robie abs II poziom 9 + boczne skłony z hantlami na skośne z supli to tylko białko hiteca i dieta, nie miałem jeszcze doczynienia z niczym mocniejszym

Wstawiam początkową przemianę mojego ojca. Przekonałem go do bycia lepszym. Więcej na jego temat link KLIK W skrócie: wiek: 53 lata wzrost: 182cm waga: 134 kg obecnie 119 kg czas przemiany: 2miesiace czas otyłości: x lat obwód brzucha: 130cm obecnie:119cm ramie luz: 42cm obecnie:42,5cm , napięte 44cm klatka:122 bez zmian udo:62 bez zmian [...]

To mój pierwszy post. A więc od razu się pochwalę ;D Zdjęcie przed i po. Przed waga 106 kg po około 2 miesiącach waga 85 kg. Dieta plus jakieś aeroby pracuję dalej nad sylwetką :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ec12600e86814026a85350eb91ceaa9c.JPG

Efekty po 7 miesiącach z kulejącą dietą i w miare dobrym treningiem. bic 29.5 na 32 klatka 90 na 92 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8ff9cb129c1c4cae8f5ac67cfa7285a4.JPG Zmieniony przez - petoslaw99 w dniu 2012-04-07 18:06:30

Cieglae zmienia i to mnie cieszy i motywuje (staż 4+ miesiaca), bez większego spuszczania na liczenie kalorii, próbuje ograniczać wegle - trening 4 w tyg. + od dwoch tyg. staram sie robić interwaly po treningu. Planuje tak lecieć do lipca, później krótkie wakacje w PL, a po powrocie w zależności od %bf dieta low carrb lub typowa masowka dopieta na [...]

j.w dobra dieta to i sylwetka będzie dobra ;-)

Oczywiście dieta to podstawa, bez tego 15 kg na pewno bym nie nabrał w takim czasie.

4 Miesiące ostrych treningów. 2 ostatnie z dietą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fc4544d92d584c74b2bdc242937b8c6e.JPG

nawet jak na 4 miesiące jest raczej słabo. jak wygląda dieta? bez podjadania? kręcisz aero?

To ja się podziele swoim :) Zacząłem trenować 10.2011, więc pierwsze zdjecie z lewej to jest przed pojsciem pierwszy raz na silownie: http://www.smrw.lodz.pl/~adamt/porownanie.jpg Trening to HST, dieta zbilansowana. przez 10 miesięcy +4kg Obecna waga 90kg Czekam na konstruktywną krytykę :) Nie oglądać się za moim futrem :D:D Zmieniony przez - [...]

po co ckd przy takim bfie? przeciez ta dieta jest na docinke i to jak sie ma juz naprawde niski bf imo low carb spokojnie wystarczy na zasadach carb cycling i wegle tylko zlozone i niema choya zeby nie bylo lepiej :) co do 80cm to zalezy jakie masz kosci itp ja przy dosyc niskim bf w tym roku zszedlem do 84-85 prostowniki tez robia swoje, pzdr

zdjęcie po lewej kwiecień 2011, po prawej - aktualne. teraz trenuje, aby jak najwięcej kilogramów zrzucić i kiedyś ruszyć z typową "masą". dieta low-carb, bieganie w terenie, po średnio 7 - 10km codziennie. waga 78kg (z 95kg) pas 89,88cm (ze 105cm) no i za priorytet wziąłem dół klatki oraz łapy. nie wspomne o upragnionym 6-ciopaku. oceńcie, [...]

bleis moglbys podac jak przykladowo wygladala twoja dieta i trening?

kazda dieta i trening jest sprawą indywidualną :P "dawidex007"

Chyny ile taki zabieg laserowy mniejwiecej kosztuje? A nie wiem chyba coś koło 1500zł do 3000zł podobno a dokładnie nie wiem tylko słyszałem. A co do cykli to ja tylko Dieta Siłownia i DMAA

[...] hantle..i obciązenia ze 120 kg. Za bardzo nie ma sie czym chwalić, a tym bardziej, że przez wakacje przytyłem ze 4 kg, ważę 90 kg wzrost 180. Zaczynałem z waga 84 kg. Dieta jakas tam była ale nie liczona :). Teraz musze sie wziążć za powolna redukcje, która nigdy nie przychodziła mi łatwo.. [...]

" Mozemy miec 15% tluszczu, a srodku byc bardziej zadowoleni niz kulktursyta co zajał 5 miesjce i porownuje sie od zwyciezcy. Ba! mozemy byc bardziej zadowoleni niz nawet ten co zajal 1 miesce, bo on moze po zawodach siedziec i rozpaczac czy naprawde mu jest potrzeba ta cala dieta, cwiczenia itd. " Niby prawda :-) Ja jednak wolałbym osiągnąć (i [...]